Дълбоко потапяне в дълбоката доброта: Какво всъщност означава да бъдеш добър

„Един от най-опасните разкази, които имаме в нашата култура в момента, е тази идея, че добротата е безплатна.“

Дизайн на Mekhi Baldwin. Снимка от Meraki Narrative.

13 ноември е официално Световен ден на добротата . Но хей! Можем да бъдем напълно добри един към друг през всеки ден от годината. Нали? И трябва. За да се потопим дълбоко в това какво означава да бъдем наистина добри и как да приложим добротата в смислено действие, интервюирахме автор и лектор Хюстън Крафт .

Неговата книга, Дълбока доброта: Революционно ръководство за начина, по който мислим, говорим и действаме в доброта , стартирана тази есен. Крафт е съосновател CharacterStrong , програма, която преподава социални и емоционални умения на студенти от цял ​​свят. И той по същество е гуру за доброта.

Чувам хората да казват: „Защо хората не са по-добри един към друг? Не ви струва нищо. “И аз съм като„ Не, определено струва. “

Това интервю е редактирано за краткост, продължителност и яснота.

Какво е вашето определение за доброта?

„Добротата“ е една от онези думи, с които се прекалява до степен, в която е станала подценена. Когато си мисля за доброта - и предполагам, когато повечето хора мислят за доброта - те мислят за нещата като платените линии за кафе. И докато тези неща са страхотни, ние се нуждаем от нов начин на мислене за това.

Един от най-опасните разкази, които имаме в нашата култура в момента, е тази идея, че добротата е безплатна. В настоящата реалност на нашия свят се чувстваме разочаровани, че няма повече състрадание. Чувам хората да казват: „Защо хората не са по-добри един към друг? Не ви струва нищо. ' И аз съм като „Не, определено има.“

Ако не прекарвам време първо в идентифициране на това, което хората преживяват, в какво се ориентират, от какво всъщност се нуждаят, тогава моята доброта обикновено ще ми служи повече, отколкото на човека от далечната страна.

Милостта, която според мен движи културната промяна, изисква да отделяме времето си, енергията си и усилията си. На по-дълбоко ниво ни струва съпричастност и слушане. Мисля, че това ни коства дисциплина и преприоритизиране. И може би най-големият разход за повечето хора е комфортът.

Как са свързани добротата и съпричастността?

Дълбоката доброта, която прави истинска промяна, е свързана с наблюдение и задоволяване на нуждите. Именно там емпатията играе огромна роля. Ако не прекарвам време първо в идентифициране на това, което хората преживяват, в какво се ориентират, от какво всъщност се нуждаят, тогава моята доброта обикновено ще ми служи повече, отколкото на човека от далечната страна.

След Санди Хук стрелба , хората искаха да бъдат добри в този момент на болка. И така хората изпратиха плюшени мечета и пълнени животни - толкова много, че Нютаун трябваше да наеме склад от 20 000 квадратни метра. И човекът, който ръководеше бдението със свещи, каза: „Знаете ли, плюшено мече е страхотно, но плюшено мече не плаща за консултации, а плюшено мече не плаща за погребение.“

Как да изградим своя емпатичен мускул и да го използваме за любезни действия?

Д-р Джамил Заки , доцент по психология в Станфордския университет, казва, че емпатията е лесно объркваща се концепция, защото хората смятат, че емпатията е действие за себе си. Той казва, че емпатията е по-скоро общ термин, който капсулира споделяне, мислене и грижа.

Споделянето е аспектът на съпричастността, който е: „Знам ли какво чувстваш?“ Мисленето е по-скоро когнитивна форма на съпричастност, т.е. „Знам ли как да си представям себе си във вашия опит?“ И тогава грижата е компонентът на действието. Това е мястото, където добротата влиза в игра. „Разбирам ли как вашият опит е оформил вашия свят, живота ви, вашите нужди на по-високо ниво? И тогава мога ли да приема това разбиране и да го мобилизирам в състрадателни действия? '

Реалността на емпатията сама по себе си е, че можем да се чувстваме зле за хората, които страдат и все още не правят нищо, за да облекчат това страдание.

Създайте микро навик в мозъка си, като предварително декларирате какъв човек ще бъде във всяка дадена ситуация. Много от нас се смятат за добри хора, но не сме решили как изглежда в различни ситуации.

Така например, изявлението „ако, тогава“ може да бъде: „Ако видя човек, който изпитва бездомност, тогава аз съм човекът, който ще му предложи храна“. Или „Ако видя някой, който изглежда, че се бори или не се държи като себе си, тогава аз съм човекът, който ще им изпрати лично съобщение, за да провери как се справят.“ Казването на тези неща на глас или всъщност изписването им ще увеличи вероятността да правим тези неща в момента.

колко много те обичам цитати

Как можем да приложим добротата на практика по начини, които наистина са истински?

Всички ние имаме списъци със задачи, защото всички сме заети. И така, когато имаме твърде много работа в нашите списъци със задачи, ние сме претоварени и това намалява желанието ни да бъдем добри или състрадателни. И така, ако при изписването на ежедневния си списък със задачи, вие запишете само списък с един елемент „бъдещ“?

От наистина практическа гледна точка можете да напишете дневен списък със задължения над списъка със задачи, за да сте сигурни, че той получава точно толкова приоритет, колкото всичко останало, което трябва да направите.

На кого искам да даря своята доброта днес? И какво им трябва днес? Колкото по-конкретно се обръщате към нечий живот, неговите нужди, обстоятелства, толкова по-вероятно е добротата да бъде значима за тях.

Как да избегнете закъснение в това, което някой има нужда?

Майка ми се ориентира в стадий 4 на рак на дебелото черво. И когато някой преживява нещо наистина предизвикателно като това, хората излизат от дърводобива, за да покажат подкрепа. И осъзнавате, че някои хора са много по-ефективни в това да бъдат полезни в тези ситуации, отколкото други.

Например, хората ще откажат по време на хранене, без да питат дали е необходимо хранене. Майка ми буквално нямаше място за хранене или те оставяха неща, които не бяха част от диетата й, докато навигираше химиотерапия.

Понякога забравяме, че въпросът „Как мога да помогна?“ Възлага отговорността на човека, който страда активно, да излезе с отговор.

Понякога забравяме, че въпросът „Как мога да помогна?“ възлага отговорността на човека, който активно страда, да излезе с отговор. За мен най-практичният начин, по който можете да помогнете на хората, които навигират в болката, е да помислите кой е този човек във вашия живот и какво знаете за тях.

Осигурете им две възможности за избор. Кажете: „Хей, би ли било полезно за мен да ви дам карта за подарък на Uber Eats? Или за мен е по-полезно да дойда да помита кухнята ви? “ Това намалява тежестта върху страдащия, който трябва да поеме отговорност да поиска помощ, особено ако не знае непременно от какво се нуждае в този момент.

Защо добротата трябва да бъде практика, а не просто концепция?

Само защото поставяте превръзка на някого, никога не бихте казали, че сте лекар. И само защото сте фиксирали верига на мотор, никога не бихте се нарекли инженер. И все пак за много от нас ще направим нещо любезно, защото имахме възможност да го платим напред или защото правим общественополезен ден веднъж годишно. Това, че правим нещо добро, не означава, че сме добър човек.

Трябва да спечелим, за да бъдем мили. И както всяко друго умение в нашия живот, което изисква постоянна, последователна практика, размисъл и дисциплина, за да пристигне. И най-красивото нещо за мен е, че никога не пристигаш напълно. Винаги ще се превръщаме в любезен човек.