Разберете Своя Номер На Ангел
Тренирайте с помощта на гигантска гумена лента? Разбира се, защо не! Лентите за съпротивление се предлагат в различни дължини и сили и, когато се използват правилно, са страхотен, ефективен начин за изравняване на всяка програма за силова тренировка Влиянието на лентите за съпротива върху механиката на коляното на фронталната равнина по време на движения на клякам и вертикален скок с телесно тегло . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Спортна биомеханика, 2012 февруари; (11): 391-401. Прогресивна рехабилитация на тазобедрената става: ефектите от поставянето на резистентна лента върху глутеалната активация по време на две общи упражнения . Journal of Clinical Biomechanics, 2012 август; (7): 719-24 .. Освен това те са изключително удобни за събиране и носене. Какво повече можете да поискате от фитнес уреди?
Готови ли сте за лесна за следване тренировка, която удря всяка основна мускулна група в тялото ви? Попитахме Ари Зандман-Земан, собственик на Rubberbanditz , за да подготвите план за работа навсякъде, който е напълно мащабируем за всички способности и нива на фитнес. Zandman-Zeman препоръчва да се прави тази рутина поне два до три пъти седмично. & ldquo; Поне два пъти седмично, ако искате да можете да се хвалите с резултатите си, & rdquo; добавя той.
За да видите ходовете в действие, разгледайте GIF файловете по-долу!
Не сте напълно сигурни как да правите тези упражнения? Няма проблем! Ето как трябва да изглеждат всичките пет хода, когато се изпълняват правилно.
лечение на киста на врастнали косми в слабините