Веганската диета може да направи чудеса за кожата ви - Ето защо

Практикувам превантивна и проактивна медицина - мисля, че е важно да хванете бика за рогата и да поемете контрола над здравето си, вместо да седите в очакване да възникнат проблеми.

Един от най-добрите начини да направите това е да обърнете внимание на това, което ядете - храната може да бъде най-безопасната форма на лекарството или най-бавната форма на отрова - и един от най-добрите начини, по които можете да определите как тялото ви реагира на вашата храна избор е как изглежда кожата ви.

когато бае е зает

Лично аз съм много вярващ в растителната диета, известна още като веганство. Отгледан съм вегетарианец, но това означаваше да ям млечни продукти и яйца. След като преминах изцяло на растителна основа, бях изненадан от всички допълнителни ползи (освен намаляването на рисковете от рак и сърдечно-съдови заболявания !) - включително, за мен, светеща кожа. Какво точно се случва?

Вашата кожа може да се възползва от веганска диета по редица начини.

Веганската диета обикновено е с високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на наситени мазнини в сравнение със средната американска диета. Това позволява подобрена функция на инсулина и производство на глюкагон , които контролират метаболизма на захарта, предполагаема причина за акне . (Инсулинов дисбаланс засяга мастните жлези на кожата ви , което може да доведе до запушване на порите, причинявайки акне).

Диети на растителна основа са богати на плодове и зеленчуци, които от своя страна са богати на антиоксиданти .Казвам на пациентите си да ядат дъга от естествено цветни растения, като пресни домати, печен сладък картоф, жълти чушки, бебешки спанак, боровинки и цвекло: Колкото по-голямо е разнообразието от естествени цветове, толкова по-добре. По този начин получавате голям набор от различни защитни антиоксиданти.

Антиоксидантите могат борба с акнето и намаляват образуването на zit, като същевременно популяризират сериозно излъчване и здравословен блясък на кожата. Те чистят свободни радикали и предотвратявайте увреждането на клетките и тъканите - градивните елементи на вашите органи, включително кожата. Антиоксидантите колективно намаляват възпалението и помагат при синтез на колаген , което придава повече еластичност на кожата и забавя процесите на стареене.

Диетите на растителна основа също са свързани с повишени нива на витамини и каротеноиди , известни също като някои растителни пигменти (обикновено оранжеви, червени и жълти). Плодове и зеленчуци с каротеноиди произвеждат благоприятен цвят на кожата, което се свързва със светеща кожа.

Но какво е млечните продукти и месото, което увеличава риска от акне?

Стандартната американска диета е известна с излишните си калории, захар, месо и млечни продукти. И има доказателства, които предполагат, че тази западна диета причинява промени в сигнализирането на протеини, което изостря производството на масло и себум, като по този начин причиняващи акне .

нарушава ли гладуването ябълковият оцет

Има доказателства, които предполагат, че хормоните на растежа, като тези в млечното мляко, могат допринасят за акне . Когато хората консумират млечни продукти и месо, растежните хормони в тези продукти пречат на няколко реакции на клетъчно и ензимно ниво, които нарушават нормалното функциониране на генната експресия.

Доказано е също така, че млечните продукти имат стимулиращи акнето ефекти чрез други средства; инсулиновите ефекти на мляко и суроватка може да бъде свързани до образуване на акне.

И ако не искате да отидете веган на всичко или нищо, това също е готино.

Често има опасения, че растителните диети не са устойчиви и че те непременно ще доведат до недостиг на витамини и протеини. Но ако вършите добра работа, триангулирайки диетата си, нищо не може да бъде по-далеч от истината. Дефицитите на протеини, желязо, калций и мастни киселини са не толкова често, колкото си мислим . Но това не означава, че трябва да отидете на 100 процента веган, за да се възползвате от предимствата на растителната диета.

Кой е най-добрият чай за отслабване

Никога не очаквам всичките ми пациенти да станат напълно вегански. Това просто не е възможно за много хора. Спазването на строга растителна диета може да предизвика предизвикателства - особено в социални условия или на места, където трудно се намират пресни плодове и зеленчуци.

Но ако можете да спазвате правилата 80:20 или 90:10, значително намалявайки консумацията на животински продукти, тогава това е начало. Мисля, че след като пациентите ми изпитат колко невероятно изглеждат и се чувстват, независимо дали откриват красива кожа, загуба на тегло или по-добър сън, те често измислят кое е най-доброто за тях. Защо не опитате веганството - кожата ви вероятно ще ви благодари за това.