Разберете Своя Номер На Ангел
Ключът към реалистичното планиране по време на кризи е балансирането на социалната и личната отговорност. И сега, когато сме в извънредно положение , най-доброто, което можем да направим по времето на COVID-19, е да направим това, което е необходимо, доколкото е възможно, за да изравнете кривата .
Това означава да се вземат защитни и превантивни мерки, така че броят на случаите да се разпредели във времето, така че нашата здравна система да управлява по-реалистично болните и се нуждаят от помощ.
И най-добрите мерки, които можем да предприемем? Самостоятелна карантина. Ако това не е веднага реалистично, тогава крайно социално дистанциране. Все още имаме време да направим всичко възможно, за да се грижим за себе си и помежду си, симптоматично или не, тъй като лошото състояние не е признак на зараза. По това време, често е отложен признак на такъв .
Ето вашия контролен списък дали сте подготвени за блокиране, доброволно или не.
1. Познайте симптомите и рисковете си
Разделянето на космите между симптомите на настинка срещу грип срещу сенна хрема си заслужава времето, тъй като, честно казано, е трудно да се разбере в кой инкубационен период на инфекцията сте и ако сте малко по-сигурни в състоянието си, това може да донесе известен комфорт изолация.
Основният диференциатор на COVID-19 според CDC , са тези три симптома: задух, треска (която може да доведе до умора) и кашлица. Тези симптоми обикновено започват леко и се развиват бавно. След 8 до 9 дни симптомите могат да се влошат и да започнат да наподобяват симптоми на грип или обикновена настинка.
как да го накараш да се ангажира без натиск
Известен COVID-19 срещу симптоми на грип, настинка и сенна хрема
COVID-19 | Грип | Студ | Има треска | |
Задух или затруднено дишане | ✓ | |||
Кашлица | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Висока температура | ✓ | ✓ | Ниска оценка | |
Умора | ✓ | ✓ | ||
Втрисане | ✓ | ✓ | ||
Болки в тялото | ✓ | ✓ | ||
Кихане | Неопределено, но възможно | ✓ | ✓ | ✓ |
Хрема или запушен нос | Неопределено, но възможно | ✓ | ✓ | ✓ |
Възпалено гърло | ✓ | ✓ | ✓ | |
Главоболие | ✓ | ✓ | ✓ | |
Диария | ✓ | |||
Сърбеж в очите и лицето | ✓ |
2. Предпазвайте чрез предпазни мерки
Ако имате затруднения да спазвате предпазните мерки по-долу и можете да се поставите в самокарантина през следващите 14 дни, това е най-доброто нещо, което можете да направите, за да помогнете.
- Измийте ръцете си със сапун за 20 секунди след използване на банята или завръщане у дома.
- Не докосвайте лицето си на обществени места или в зони с голям трафик.
- Кихайте и кашляйте в лакътя си, а не в дланта.
- Изхвърлете всички тъкани в кошчето веднага след употреба.
- Избършете повърхности с висок контакт, като дръжки на вратите, ключове за осветление и волани.
- Не споделяйте храни, ястия или прибори.
- Имайте дрехи „вътре“, в които да се преоблечете, щом се приберете у дома.
Това е предложи вирусът може да оцелее от 24 часа на картон до два до три дни на пластмаса или неръждаема стомана. Ако това ви притеснява за доставките, създайте отделна зона за разопаковане и дезинфекция, преди да внесете вещи в дома си.
3. Вярвайте в способността си да се карантинирате
Представете си мокра боя и мрамори в кутия. Колкото повече мрамори има, толкова по-нататък ще се разпространява боята. Намаляването на броя на топчетата е начинът, по който ограничаваме степента на разпространение на боята. (Да, всички ние сме хлабави топчета.)
Особено оттогава СЗО обяви COVID-19 за пандемия , карантина и практикуване на социално дистанциране през следващите 14 дни е най-добрият начин да не бъдете допълнителен мрамор в кутия с мокра боя. На този етап не става въпрос за това дали сте заразени, а дали активно предавате вируса или не.
Не забравяйте, че дори да не проявявате симптоми или да не се чувствате уверени в възстановяването, пак можете да бъдете носител и да разпространявате вируса.
Това важи особено, ако:
- са пътували (или живеят) в район, където се случва предаване на COVID-19
- са били в близост до някой с потвърдена диагноза, контракция или предаване
- не са добри с хигиенните протоколи (да не докосвате лицето или стълбовете на автобуса)
4. Пригответе комплект за спокойствие-студ
Избягвайте да изтичате и около, когато показвате симптоми! Отделете време сега, за да запасите запасите си за борба със симптомите у дома, но не излизайте изцяло от режима за подготовка, тъй като не искате да отнемате консумативи от нуждаещите се.
За лекарства без рецепта (OTC), купувайте само това, от което се нуждаете в продължение на 30 дни. За храна и консумативи , ако е възможно, ограничете до 2 седмици наведнъж и не повече. Имаме списък за пазаруване тук .
Комплектът ви, когато сте болни, трябва да включва:
- парацетамол или Advil * за намаляване на температурата и облекчаване на болката
- лекарство за кашлица
- мултивитамини
- напитки с електролити
- сапун и / или дезинфектант за ръце
- лосион за ръце (за сухи ръце)
*Забележка:Докато френският министър на здравеопазването предупреди, че възпалителни лекарства като ибупрофен, Advil и кортизон могат потенциално да увеличи риска от тежка инфекция с COVID-19 , КОЙ не препоръчва употребата на ибупрофен . Говорете с Вашия лекар за това кои лекарства за намаляване на температурата са най-подходящи за Вашето здравословно състояние.
как да спрете развод, който не искате
Храна и други съображения
Средно здравият възрастен може сам да се пребори с инфекция, но ако живеете със съквартиранти или семейство, помислете за запас от храни които ограничават времето ви в общите жилищни помещения или храни, които други могат бързо да загреят за вас и да оставят на вратата ви.
Ако можете да подготвите буря, помислете за закупуване на бързо развалящи се продукти, така че другите, които се нуждаят от замразени или консервирани ястия, да могат да ги получат. Можете да се придържате към рецепти за комфорт, които използват малко съставки или направете 2 седмици готови за микровълнова храна .
Може да ви хареса
Пазаруване за карантина? Ето как да не се държиш в магазинаВъпреки че все още няма доказателства, че храната предава вируса, все пак искате да бъдете внимателни с това, което ядете. Внимавайте с отворените опаковани храни, тъй като вирусът може да живее на повърхности. Счита се, че задълбоченото готвене убива вируса , но няма доказателства за замразяване на волята. Ако в крайна сметка замразите сурови храни, като лук и чесън, го пригответе, преди да ядете.
Ако не можете да поставите карантина, тъй като работата не позволява това, съхранявайте тези храни във фризера, когато усетите симптоми и трябва да останете вкъщи.
5. Намерете алтернативи на общуването
Дори ако имате най-силната имунна система някога и безкрайно количество дезинфектант за ръце, не излизайте навън, освен ако не ви е абсолютно необходимо (хранителни стоки или лекарства). Ако все пак излезете, тренирайте социално дистанциране , което означава да се спазва разстояние от 3 до 6 фута от хората.
Това не означава напълно да загубите контакт със света. Това може да означава просто да спрете абонамента си за фитнес за месец или два. Или пускането на тази уеб камера за използване от Skyping с отдавна изгубени приятели.
6. Ограничете чатовете за коронавирус
Между социалните медии, груповите текстове и известията за новини информацията в момента е ужасяваща. За да се противопоставите на това, идентифицирайте приятелите, на които имате доверие за актуални новини, и разчитайте на тях за актуализации на COVID-19.
За всички останали - особено и потенциално родители - които изпращат новини на нива, предизвикващи безпокойство, установете граници, като ги уведомите, че няма да четете или да отговаряте на техните съобщения за COVID-19.
Вместо това създайте документ, който вие и вашите доверени приятели сте проверили, и го споделете в чатове, които са склонни да ескалират #FakeNews. Жив документ като този може да помогне, ако чувствате загуба на контрол или стабилност в настоящия новинарски цикъл.
Включете планове за това дали и кога може да се случи пълна изолация и го направете специфично за вашите житейски преживявания и взаимоотношения помежду си. Един чудесен пример за това е „ Половин съвети за инвалиди, готови за подготовка за карантина за коронавирус ”От Лия Пиепзне-Самарасиня.
7. Поставете реалистични цели за кризи
Не предполагайте, че трябва да се свържете без контакт, в името на по-голямото добро, докато пандемията приключи. Между изменението на климата, политическата атмосфера и пандемията вашите страхове са валидни! Но действията ви не трябва да адресират само вашите страхове.
Трябва да се научите и как да се грижите за себе си, което означава да бъдете честни относно това как това огнище на коронавирус влияе върху вашето психично здраве. Ако се чувствате тревожни, говорете за това с приятел. Не пазете думите вътре и дори докато сте вътре, признайте, че правите всичко възможно.
Можем да направим всичко възможно, за да се опитаме да повлияем на хората, но е важно също така да разпознаем границата между това да се държим отговорни и да се държим отговорни за действията на другите. Понякога най-доброто, което можем да направим, е да зададем нашите граници, като например отмяна на планове и отхвърляне на покани и тези действия изпращат съобщение.
8. Упражнявайте нови инстинкти
Сега, повече от всякога, е идеалното време да се поправите . Бъдете отговорни и по-комуникативни от обикновено. Ако имате съквартиранти, които са високорискови, преразгледайте честотата на гостите.
Разберете как да останете сами и да проведете тези трудни разговори със себе си или да ги споделите с приятел. Вземете нови хобита (започнахкръстосани шевове) или гледайте телевизионен сериал, който не сте искали да започнете. Ако не сте правили това от известно време, опитайтесъзнателногледам телевизия.
Лошо с рутините? След това се придържайте към тези, които имате и не ги пускайте. Всеки има поне един рутина не е необходимо да променят „само защото“ и това е сън .
Може да ви хареса
Как да процъфтявате по време на първия си маратон „Работа от дома“Преструвайте се, че все още трябва да пътувате до работа и използвайте това време, за да преминете психически в работен режим. Когато това приключи, не искате да губите всички изпълнителни функции.
9. Имайте предвид вашата общност
Ако вашите форуми не са твърде токсични , използвайте Nextdoor, за да се свържете с вашата общност, особено възрастни хора в района, които понастоящем нямат допълнителна помощ.
Можете ли да приготвите допълнителна храна за съседа си и да я оставите на вратата им, ако е болен? Ако сте натрупвали дезинфектанти за ръце, можете ли да си позволите да ги раздадете?
Погледнете в социалните медии, за да видите дали студентите, особено тези с ниски доходи или първо поколение, може да са били засегнати по време на карантината и биха могли да използват доставки или дарения.
Ето тичащ документ на имунокомпрометирани хора в нужда които са били особено засегнати от липсата на доставки.
Дейвид мъдра съпруга
Помислете за закупуване на карти за подарък от малък местен бизнес, особено азиатски ресторанти, тъй като те ще бъдат най-силно засегнати от намаления трафик. Не хапвайте и не давайте бакшиши, както обикновено при доставките.
Ако сте в състояние да се разделите с нещо, от което сте закупили твърде много, може би е моментът да се включите във вътрешния си тийнейджър. Напишете бележка за вашия подарък, поставете го на входната врата на някого, позвънете на камбаната (с лакът) и натиснете.