Разберете Своя Номер На Ангел
Огледайте местния филиал на CrossFit или социалните емисии на вашите любими спортисти (хей, Рич Фронинг!) и ще видите доста последователно представяне на една и съща марка от главата до петите. Или по-точно, зъби -до петите.
Много атлети на CrossFit (и други атлети за издръжливост) редовно повтарят мундщука Airwaav.
На улицата се говори, че Airwaav трябва да подобри дишането ви и в крайна сметка спортните ви постижения както при тренировки за издръжливост, така и за сила.
Но струва ли си инвестицията? Продължете да четете, за да разберете.
Чакай, какво е Airwaav??
На пазара от 2021 г. Airwaav е патентовано орално устройство, предназначено да помогне за подобряване на цялостното ви представяне при тренировка.
Този дуухики „седи в дъното на устата ви и работи, като насочва езика ви надолу и напред, когато захапете“, обяснява Дена Гарнър, доктор, изследователят зад Мундщук за изпълнение на Airwaav . „Като се насочва към мускула на езика, устройството повишава физическото представяне“, казва тя.
„Изследването показа, че свиването на езика, изместването на долната челюст напред и захапването на мундщука води до отваряне на дихателните пътища, намален кортизол, дихателна честота и нива на лактат“, добавя тя.
Към момента на писане има два продукта на Airwaav на пазара: Airwaav Endurance и Airwaav HIIT. Както подсказват имената им, всеки се препоръчва за различен набор от спортове.
7 предимства от използването на Airwaav
С самохвалния лозунг „създадено с цел, подкрепено от науката“, вие най-добре вярвате, че има някои реални, базирани на изследвания и подкрепени от потребителите ползи от движението с този мундщук. Ето седем от тях:
1. Намалява работната дихателна честота
Основната мисия на мундщука е да поддържа дихателните ви пътища възможно най-отворени - и изследванията показват, че го прави ефективно.
Едно проучване, публикувано в Компендиум за продължаващо обучение по дентална медицина съобщават за значителна разлика в средната ширина на дихателните пътища на потребителите на мундщук в сравнение с тези, които не използват мундщук.
За да поставим цифри: потребителите на Airwaav са имали средна ширина на дихателните пътища от 28,27 милиметра, което е с 2,34 милиметра по-широко от тези, които не са носили такъв.
как да възбудите едно момиче с думи
„Отварянето на дихателните пътища води до подобрени резултати“, обяснява д-р Гарнър.
2. Помага ви да не задържате дъха си по време на тренировка
„Повечето хора не мислят за дишането, когато тренират“, казва д-р Гарнър. Е, мундщукът може да помогне.
Наистина, това е опитът на бившия D1 плувец Кайл Молайн, фанатик на CrossFit от щата Вашингтон. „Поради произхода ми обичам да задържам дъха си, когато тренирам. Но ще забележа Airwaav в устата си по средата на тренировката, което ми напомня да дишам“, казва той
3. Помага на мозъка ви да остане в играта
Като оставим настрана физическите ползи, някои потребители съобщават, че устройството помага за увеличаване на умствения фокус.
„Използването му за моноструктурна работа ми даде усещането, че мога да се съсредоточа върху нещо различно от болката, която изпитвам физически“, казва Александър Фалек , базиран в Оклахома CrossFit спортист и състезател на Hydrox. „Това направи голяма разлика в способността ми да се съсредоточа върху скоростта по време на тренировки“, казва той.
Моноструктурната работа е CrossFit код за „традиционно“ кардио. По-малко секси (прочетете: без щанга) неща, моноструктурната работа обикновено включва прекарване на много време на една машина като гребец, ски ерг, гребец или щурмов велосипед. Въпреки това бягането и плуването също отговарят на изискванията.
Фарр по-малко умствено интересни от тренировките в стил EMOM и AMRAP, моноструктурната работа може да стане скучна. Честно казано, всичко, което помага на ума ви да остане в зоната, докато работите, е подарък.
4. Предпазва вашите зъби
Airwaav е мундщук за производителност, който не е предназначен основно да омекотява вашите чомпери, но някои потребители съобщават, че има този вторичен ефект.
„Стискам много, когато вдигам [тежести], така че като минимум Airwaav помага за защитата на зъбите ми, като същевременно им дава нещо различно от други зъби, за които да хапят“, казва Джо Маси, базиран на CT CrossFit спортист.
5. Може да поддържа здравословни нива на кортизол
За хора, които вече имат високи нива на кортизол поради стресови фактори, които не са свързани с упражненията (работни или лични проблеми и т.н.), допълнителното повишаване на кортизола от упражнения може да доведе до хронично високи нива на кортизол.
Симптоми на хронично високи нива на кортизол:
- Мозъчна мъгла
- Качване на тегло
- Неспособност за концентрация
- Влошено качество на съня
Смята се, че използването на Airwaav е превантивен ход, който можете да направите, за да модулирате нивата на кортизол по време на тренировка.
„Airwaav поддържа правилното разположение на мандибулата и дишането, което предлага последващо подобрение в нивата на кортизола, подпомагайки представянето и възстановяването във всеки спорт“, казва д-р Гарнър.
секси думи за лека нощ
В подкрепа на тази идея едно проучване от 2017 г., публикувано в Убедителна медицина установи, че носенето на мундщук по време на тренировка има силата да намали общото производство на кортизол.
6. Може да поддържа възстановяване
Да наистина.
Изследователите в гореспоменатото Убедителна медицина Проучването установи, че тъй като мундщукът може да намали общите нива на кортизол по време и след тренировка, той може също така да поддържа по-бързи нива на възстановяване.
„[Констатациите] предполагат [а] потенциално въздействие от използването на мундщука върху възстановяването и последващите тренировъчни сесии“, пишат те.
7. Може да улесни дишането през носа.
Ако сте кросфит или спортист за издръжливост, вашият треньор може да ви предпише тренировки само за дишане през носа.
Ако не сте запознати: дишането през носа включва използването на носа (не устата ви!) за вдишване и издишване, докато се движите и правите бразди.
прегръщаш приятелката си
Е, потребителят на Airwaav Ерик Пинеда, базиран във Вирджиния CrossFit спортист, казва, че мундщукът е особено полезен по време на сесии за дишане през носа. „Помага ми да държа устата си затворена, за да мога да се съсредоточа върху дишането през носа“, казва той.
Airwaav същото ли е като предпазител за уста?
Airwaav може да влезе в устата ви, но не е предпазител за уста.
Атлетичните протектори за уста са по същество капачки за зъби че предпазвайте зъбите си от външно въздействие, като подхващания и вътрешно въздействие, като стискане на зъби, докато вдигате.
Обикновено предпазителите за уста, направени за спорт, са направени от материал, който е достатъчно дебел, за да разпръсне силата на удара. Те обикновено се поставят върху горните ви зъби и се издигат над зъбите, за да омекотят адекватно вашите пиленца.
Мундщукът за производителност Airwaav не е проектиран с цел запазване здравето на вашите зъби, а по-скоро подобряване на вашите спортни постижения.
Той седи в долната част на устата ви над долния набор от зъби. Както Airwaav Endurance, така и Airwaav HIIT са направени от Vistamaxx™ – хидрофобен материал, който е по-тънък от типичните атлетични предпазители.
ЛифтътБез леки предпазители за уста
Струва си да се спомене, че има много предимства от носенето на атлетичен предпазител за уста . И много зъболекари ги предписват (или препоръчват) на своите пациенти.
Ако вашият доставчик на здравни услуги ви е казал да носите предпазител за уста, не забравяйте да се консултирате с него, преди да преминете от предпазител за уста към мундщук.
Повече в The Lift Виж всички
И така... Airwaav за мен ли е?
Може да е!
„Независимо дали се занимава с развлечение или професионалист, всеки спортист трябва да опита това“, казва д-р Гарнър. „Правилното дишане е задължително във всеки спорт и този мундщук позволява да се оптимизират дихателните параметри.“
Ако се интересувате да опитате, вижте го на Въздушна вълна уебсайт.
