Разберете Своя Номер На Ангел
Алое вера е много повече от това ярко зелено куче, на което бягате Слънчево изгаряне . Това е много универсално растение, което може да се превърне в полезна напитка.
Ето всичко, за което трябва да знаете сок от алое вера , включително дълбоко потапяне в ползите и потенциалните странични ефекти.
Псст . Имаме и забавно ръководство стъпка по стъпка, което да ви помогне да направите сок от алое вера у дома!
Ползите от сока от алое вера
Ето накратко шестте ползи за здравето от алое вера сок.
Бернис Бургос състезание
1. Антиоксиданти
Алоето е солиден източник на полифеноли , които са пълни с антиоксиданти . Тези здравословни съединения могат да защитят тялото ви от свободните радикали (известен още като оксидативен стрес). Свободни радикали са свързани с много здравословни проблеми, включително някои видове рак и сърдечни заболявания.
Алоето също съдържа алоин, съединение, което хвали се противовъзпалителни свойства. Това означава алое биха могли, може от полза за тези с възпалителни състояния като ревматоиден артрит . Само имайте предвид, че се нуждаем от повече изследвания, за да знаем това със сигурност.
2. Здрава кожа
Противовъзпалителните свойства на алое вера със сигурност го правят естествено лекарство за дрога кожни заболявания . По-конкретно, проучванията показват, че може да има положително въздействие върху изгаряния и други рани .
Някои изследвания също показват, че оралното алое вера добавките могат да намалят появата на бръчки и подобряване на еластичността на кожата .
FYI : Повечето изследвания върху ефектите на алое вера върху кожата включват локални кремове или орални добавки, а не сок.
3. Здраве на храносмилането
Има изпражнения ? Алое вера може да помогне. Алоето съдържа растително съединение, наречено антрахинонови гликозиди, което може да облекчи запек . Освен това някои хора използват алое вера за лечение синдром на раздразнените черва (IBS) и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) . Но отново, имаме нужда от повече изследвания, за да покажем пълните ефекти.
PSA : От 2002 г., Администрация по храните и лекарствата (FDA) вече не одобрява лаксативи от алое вера за продажба без рецепта (OTC). Освен това много от изследвания което показва, че алое вера може да помогне при запек, е остаряло.
4. Орално или зъбно здраве
Някои проучвания показват, че алое вера сок може да бъде полезен за вашите венци и зъби.
В 2016 проучване 74 души с хронично възпаление и болки в устата са приемали 1 унция (30 ml) сок от алое вера два пъти на ден в продължение на три месеца. В края на проучването изследователите казаха, че този метод е толкова ефективен, колкото инжекционните лечения с хидрокортизон.
Друг проучване установиха, че водата за уста от алое вера помага за намаляване на болката при орален мукозит при участници с рак на врата и главата. О, и някои изследвания също подкрепя идеята за намаляване на зъбната плака от алое вера.
FYI : Имаме нужда от повече изследвания, за да покажем дали алое вера сок сам по себе си има положително въздействие върху устната или дентално здраве .
5. Преддиабет или диабет
Сокът от алое вера е нискокалорична алтернатива с ниско съдържание на захар на други видове сокове . (Гледаме те, ОВ .) Това го прави добър вариант за хора, които имат преддиабет или диабет.
Освен това някои смятат, че алое вера е естествено алтернативно лечение за контролиране кръвна захар . Но журито все още е извън този въпрос.
В Мета-анализ от 2016 г , изследователите откриха, че алое вера може да е в състояние да контролира кръвна захар при хора, които имат предиабет или диабет тип 2. А 2015 проучване също установи, че сокът от алое вера подобрява нивата на мастните киселини в кръвта и кръвната захар при участниците с предиабет .
Обаче др изследователи отбелязват, че алое вера не е безопасно лечение на диабет. Въпреки това трябва да говорите с вашия медицински специалист, преди да направите каквито и да било промени в плана си за лечение.
6. Източник на хранителни вещества
Алое вера съдържа различни витамини , минерали и други хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за вашето здраве. Това включва :
- мастни киселини
- витамини А, B12 , C и E
- 20 от необходимите 22 човека аминокиселини
- хормони като ауксини и гиберелини, които могат да помогнат при заздравяването на рани
- здравословни ензими, включително алиаза, алкална фосфатаза, амилаза, брадикиназа, карбоксипептидаза, каталаза, целулаза, липаза, пероксидаза
Убий.
Как да си приготвим сок от алое вера
Можете да намерите сок от алое вера в магазините за хранителни стоки или онлайн. Но ако искате да си го направите сам, имате късмет. Сокът от алое вера се приготвя много лесно у дома. Всичко, от което се нуждаете, е лист от алое вера, вода и блендер. *пее*
Ето как го правите:
- Купете голямо листо от алое вера в магазина за хранителни стоки. Или, ако сте растение бае , използвайте малко от вашето лично растение.
- С помощта на остър нож отстранете кожата, за да разкриете центъра на гела. Бъдете много внимателни обаче. Гелът е супер хлъзгав.
- С помощта на мрежеста цедка изплакнете гела в хладка вода. Това помага за премахване на жълтия латекс, който заобикаля гела и съдържа повечето от слабителните свойства на алое вера. Ако нямате цедка, накиснете гела в хладка вода за един час. След това внимателно излейте излишната вода.
- Смесете гела с около 8 чаши вода. Можете да оставите блендера да работи, докато сокът стане напълно гладък. Или го направете набързо, ако харесвате дъвчащите хапки.
Професионален съвет : Сокът от алое вера е доста горчив сам по себе си. Добавете пресен фреш лимон и чаена лъжичка пчелен мед за вкус.
Колко (и колко често) да пиете
Няма универсално препоръчителен дневен прием на сок от алое. Само не забравяйте, че пиенето на сок от алое вера в излишък може да има слабителен ефект. Този страничен ефект е по-интензивен при някои, отколкото при други.
За да играете на сигурно, започнете с 2 унции течност веднъж на ден и вижте как се чувствате. С течение на времето можете да увеличите до 4 унции течност два пъти на ден. Просто не забравяйте да намалите или спрете употребата, ако изпитвате коремни спазми или диария .
Неща, които трябва да имате предвид, преди да пиете сок от алое вера
Алое вера може да се купи като сок или гел. Гелът е гъстото, лепкаво вещество, което идва от вътрешността на растението. Това обикновено се използва като локално лечение. Сокът, който е нещо като сок, идва от листните части на растението.
Някои проучвания показват, че пиенето на сок от алое вера - или приемането на добавки от алое вера - може да е от полза за вашето здраве. Въпреки това, много от изследванията идват от малки или нечовешки проучвания. Определено се нуждаем от много повече широкомащабни изпитания върху хора, за да проучим всички плюсове и минуси.
Тъй като е необходима много повече информация, винаги е най-добре да говорите със здравен специалист, преди да промените диетата си или рутинната си добавка.
Трябва да попитате Вашия лекар дали е добре да използвате алое вера, ако кърмите или сте бременна. Освен това попитайте дали някое от лекарствата, които приемате, може да има възможно взаимодействие.
Често задавани въпроси
За какво е полезен сокът от алое вера?
Сокът от алое вера е напитка с ниско съдържание на захар, която се свързва с различни ползи за здравето. Може:
- облекчаване на запек.
- успокояват симптомите на IBS или ГЕРБ.
- благоприятства цялостното здраве на зъбите и устната кухина.
- имат положителен ефект при рани и изгаряния.
- намалява появата на фини линии и подобрява еластичността на кожата.
- помагат за контролиране на кръвната захар при тези, които имат преддиабет или диабет тип 2.
- предотвратява увреждането на свободните радикали или оксидативния стрес благодарение на съдържанието на антиоксиданти.
Напомняне : Имаме нужда от повече изследвания, за да покажем дали тези ползи са 10/10 законни.
Добре ли е да пием сок от алое вера всеки ден?
Повечето хора могат да понасят малка порция сок от алое вера веднъж дневно, без да изпитват странични ефекти като стомашни спазми или диария . Всеки обаче е различен. Спрете да го пиете веднага, ако имате някакъв дискомфорт.
Какви са недостатъците на сока от алое вера?
Като цяло алое вера е безопасна и здравословна напитка. Трябва обаче да контролирате размера на порциите си. Консумирането на много алое вера може да доведе до коремни проблеми и дискомфорт.
Кой не трябва да пие сок от алое вера?
Трябва да говорите с вашия медицински специалист, преди да пиете сок от алое вера, ако сте бременна или кърмите. Не са проведени достатъчно проучвания, които да покажат дали алое вера е безопасно за вашето бебе.
Трябва също така да говорите с лекар относно потенциалните лекарствени взаимодействия.
Долен ред
Сокът от алое вера се използва като естествен лек за много здравословни проблеми от векове. Може да има ползи за цялостното ви здраве благодарение на съдържанието на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Освен това е приличен източник на други витамини и хранителни вещества.
Можете да закупите сок от алое вера в местния магазин за хранителни стоки или онлайн. Можете също така да си направите сам някои у дома — супер лесно е!
Алое вера обикновено е безопасно да се приема в правилната дозировка. Не забравяйте да се придържате към малки количества, докато не разберете със сигурност дали тялото ви го понася добре. Пиенето на твърде много може да причини храносмилателни симптоми като стомашни спазми и диария .
