Разберете Своя Номер На Ангел
Очилата със синя светлина са най-яростният банкомат. Създадени да блокират проникването на синята светлина във вашите надничащи, много хора ги носят, за да избегнат симптомите на дигитално напрежение на очите.
Емил Хегле Свендсен
Но дали тези лещи са законни? Ето какво казва науката.
Mensent Фотография / Гети изображения
WTF е синя светлина?
Синята светлина е част от спектъра на видимата светлина. Той има дължина на вълната от около 380 до 500 нанометра (nm). Той може да се абсорбира от зеницата или ириса на окото ви и може също да проникне през роговицата.
Може да има лош рап, но синя светлина не евсичколошо. Естествено се излъчва от слънцето и може да стимулира вниманието ви през дневните часове.
Недостатъкът? Хората, които прекарват много време пред екран, ставатначинповече синя светлина. Високо енергийната къса вълна синя светлина - която е около 415 до 455 nm - е най-вредно . Електронните устройства като лаптопи, мобилни телефони и телевизори може да излъчват тази дължина на вълната.
И така, как да направим очилата, блокиращи синята светлина *, всъщност * да работят?
Много лещи имат покритие, което предпазва очите ви ултравиолетова (UV) светлина . Очила, блокиращи синя светлина са същата идея. Повечето са покрити с жълто оцветен материал, който помага за филтриране или блокиране на синята светлина.
Някои потребители казват, че тези очила намаляват цифровото напрежение в окото симптоми. Докато няма достатъчно изследвания до 10/10 показват, че работят, ето какво правятбиха могли, можеда ви помогна с.
Напрежение в окото
Напрежението на очите е често срещан симптом за взиране в екрани през целия ден (и през нощта). Някои проучвания Предполагам, че синята светлина може да играе роля в това. Така че очилата със синя светлина могат потенциално да помогнат за намаляване на умората на очите.
стилни прически за къса коса
Увреждане на очите
Ние го знаем в дългосрочен план ултравиолетова (UV) светлина излагането може да увеличи риска от очни заболявания. Но ние знаем много по-малко за синята светлина.
Според a 2018 преглед на научните изследвания , експертите започват да мислят за синя светлинабиха могли, можеводят до увреждане на очите. Но отново се нуждаем от повече доказателства.
Спете
Искаш ли да си вземеш превъртане на преди лягане ? Същото. Очилата със синя светлина може да помогнат на тялото ви да разбере, че е време за г-н Сандман.
Вашето тяло използва светлина, за да запази 24-часов цикъл постоянна. Така че излагането на синя светлина може да обърка циркадния ви ритъм.
Синята светлина също може да повлияе на вашия мелатонин, хормон, който помага да контролирате цикъла на съня си. A 2018 проучване установи, че хората, които са били изложени на синя светлина в продължение на 2 часа, са имали по-ниски стойности мелатонин нива от тези, които не са били изложени.
Помагат ли сините леки очила при главоболие?
Напрежението на очите е a общ виновник отзад главоболие . Така че на теория, очила, блокиращи синята светлинабиха могли, можепомогнете да ограничите мигрена атаки. Но ние се нуждаем от повече изследвания, за да покажем, че това е законно.
P.S. Не всички главоболия от напрежение на очите произтичат от синя светлина. Ако твоят епизоди на мигрена са причинени от нещо друго, проблемът със сини светлинни очила няма да помогне.
Как да намалите експозицията си на синя светлина
Докато чакаме изследвания, които да докажат, че очилата, блокиращи синята светлина, са тук, ето някои други съвети за ограничаване на експозицията.
Регулирайте синята светлина на екрана
Дръжте телефона си в „нощен режим“ през целия ден. По-топлите тонове са по-лесни за очите.
Професионален съвет: Можете също така да закупите защитни екрани за филтриране на синя светлина, за да намалите отблясъците. Изследвания показва, че могат да блокират до 60 процента от синята светлина.
Очите го пуснете
Уверете се, че очите ви са смазани. Капки за очи като изкуствени сълзи могат да попречат на вашите надникващи да станат твърде сухи. A стаен овлажнител също е чудесен начин да ги поддържате влажни.
Стратегия 20/20/20
Една бърза почивка на екрана може да има голяма разлика. Правете почивка на всеки 20 минути и се фокусирайте върху обект на около 20 фута разстояние за 20 секунди.
физическо привличане в една връзка
Дайте си малко пространство
Опитайте се да държите екраните си на една ръка разстояние. Ако е по-трудно да прочетете текст, можете да настроите настройката на шрифта на телефона си или да увеличите мащаба на компютъра си.
tl; д-р
Очила, блокиращи синя светлинабиха могли, можеспомагат за намаляване на дигиталното напрежение на очите. Това може да доведе до по-добър сън, по-малко главоболие и по-добро зрение. Но ние се нуждаем от повече изследвания, за да докажем, че предимствата са истински.
Докато не знаем дали тевсъщностработа, не може да навреди да опитате. Не се нуждаете от рецепта, за да ги купите, а някои марки са много сладки и достъпни.
