Разберете Своя Номер На Ангел
Обичайте го или го мразете. Известно е, че превръщането в редовни упражнения в навик насърчава оптималното здраве Минимално количество физическа активност за намалена смъртност и удължена продължителност на живота: проспективно кохортно проучване . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Институт за наука за населението, Национални здравни изследователски институти, Жунан, Тайван. Лансет. 2011 1 октомври; 378 (9798): 1244-53 .. Докато много хора правят гримаса при мисълта за изпотяване, спандекс и коремни преси, упражненията може да са рецепта за нещо повече от това просто да държите лекаря далеч. Някои изследвания показват, че има връзка между физическата форма и щастието. Но въпросът остава: Можем ли да се упражняваме щастливи?
Рецепта за щастие - защо е важно
Снимка от Джес Айви
Щастието е доста субективно понятие. Но изследователите смятат, че щастието е свързано с генетика и редица фактори на околната среда като доходи, семейно положение, религия и образование. И един огромен предиктор за лично щастие е физическото здраве. Способността да се предпазвате от болести и болести, да поддържате хормонален баланс и да управлявате стреса допринася за самодоволството. Това е една от причините хората, които тренират, да са по-щастливи от останалите - да спортуват стимулира производството на протеини за борба със заболяванията известни като антитела, които унищожават нежелани нашественици като бактерии и вируси Доброволната физическа активност предотвратява стрес-индуцирана поведенческа депресия и потискане на анти-KLH антитела . Мораска, А., Флешнер, М. Университет в Колорадо в Боулдър, Катедра по кинезиология и приложна физиология, Боулдър, Колорадо, Американски вестник по физиология 2001; 281 (2): R484-9. Ефектът от предсезонната тренировка върху имунитета на лигавицата при мъжки баскетболисти . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M. J. Департамент по физическо възпитание, клон за наука и изследвания, Ислямски университет Azad, Техеран, Иран The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Така че хората, които остават физически активни, обикновено са по-добре подготвени за борба със заболяванията и стреса, ключов компонент на щастието .
По време на физически упражнения мозъкът също освобождава ендорфини, химикали, за които е известно, че предизвикват чувство на еуфория, често свързано с & ldquo; бегач & rsquo; висок. & Rdquo; Ендорфините задействат освобождаването на полови хормони, като норепинефрин, които подобряват настроението и създават усещане за благополучие Ефекти от упражненията и физическата активност върху депресията . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Департамент по спорт и физически упражнения, Университет в Тесалия, TEFAA Karies, Trikala 42100, Гърция. Ir J Med Sci. 2011 юни; 180 (2): 319-25. Ендорфини: основата на удоволствието ? C H Хоукс. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1992 април; 55 (4): 247–250 .. Упражненията също могат да повишат нивата на щастие отпомага за намаляване на стреса . Когато тренираме, телата ни изгарят хормона на стреса кортизол . Твърде много стрес и високи нива на кортизол могат да увеличат чувството на нервност и безпокойство, като същевременно намаляват мотивацията и имунната функция.
Не е ясно, че определено количество упражнения могат да гарантират щастие или дори краткосрочен максимум. Някои учени да кажем, че само 30 минути упражнения с умерена интензивност могат да помогнат за намаляване на депресията и гнева . Но, за съжаление, дори фитнес фанатиците не гарантират живот без стрес.
Потни и усмихнати - отговорът / дебатът
Упражненията могат да допринесат за щастие, но това не е единствената причина за усмихнато лице . Докато физическата активност е сред факторите, които имат най-голямо влияние за нашето чувство за благополучие е важно също така да имаме чувство за принадлежност и цел, финансова сигурност и положителни социални взаимодействия.
Плюс това е възможно щастливите хора да са склонни да спортуват повече от другите и че тренировките не ги правят щастливи . Вслучай на депресия, също така е неясно дали физическото бездействие причинява негативни чувства или обратното Тестване на причинно-следствената връзка в връзката между редовното упражнение и симптомите на тревожност и депресия . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Катедра по биологична психология, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Холандия. Арх генерал психиатрия. 2008 август; 65 (8): 897-905 .. Депресираните хора често попадат в цикъл, в който избягват упражнения, след това се чувстват сини и след това наистина не искат да спортуват; и може да е трудно да се намери мотивация за излизане от този цикъл.
Има и определени ситуации, когато упражненията могат да допринесат за нещастие, както в случая на пристрастяване към упражненията . В отговор на упражняване на тялото освобождава химикали които стимулират мозъчния център за възнаграждения и хората могат да започнат да жадуват за приятното усещане, свързано с химикалите. Така че някои спортисти да продължат да тренират въпреки наранявания, умора или дори заплаха от инфаркт Потенциални неблагоприятни сърдечно-съдови ефекти от прекомерна тренировка за издръжливост . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Средноамерикански сърдечен институт на болница „Сейнт Лука“ в Канзас Сити, Мисури, САЩ. Mayo Clin Proc. 2012 юни; 87 (6): 587-95 ..
супена лъжица сода за хляб във вода
Независимо дали щастието е сред многото предимства на упражненията, вероятно си струва да направите джогинг около блока или завъртане на мотора. Ако не друго, промяната на обстановката може да е просто повишаване на настроението, от което се нуждаем.
Вземането
Тренировките обикновено ни поддържат здрави, намаляват стреса и дори осигуряват краткосрочен максимум. Но не забравяйте, че упражненията не са лек за по-сериозни проблеми като депресията.
Тази статия е прочетена и одобрена от Greatist ExpertsДжен КасетииШери Пагото.
Откривате ли, че тренировката ви дава настроение? Уведомете ни в коментарите по-долу.