Разберете Своя Номер На Ангел

Нека бъдем реални: Ако искате да отслабнете, това отнема много работа. Естествено хапчетата, за които се твърди, че водят до бърза загуба на тегло, изглеждат по-лесен вариант от старомодния начин на хранене и упражнения (толкова архаичен, нали?).
По-голямата част от тези рекламни хапчета действат чрез потискане на апетита, увеличаване на изгарянето на мазнини или намаляване на начина, по който абсорбирате калории. Но това, че те могат да ви помогнат да отслабнете, не означава, че непременно ще продължи - или че е безопасно.
Повечето от тези хапчета се считат за хранителни добавки, които не трябва да се регулират от FDA по какъвто и да е начин, което означава, че те не са непременно тествани или одобрени за безопасност и може дори да не работят както е рекламирано.
FDA съобщава, че много добавки за отслабване са опетнен с опасни съставки . Поради това хапчетата за отслабване имат злощастна връзка със здравословни проблеми и дори смърт .
Промените в диетата и упражненията винаги трябва да са ваши преди да добавите добавки или лекарства. Но има доказателства, че някои хапчета за отслабване могат да се използват безопасно, за да ви помогнат да постигнете целите си.
Ще разделим 13 популярни вида хапчета за отслабване, за да ви кажем какво действа, какво е обща фиктивна и какви вредни странични ефекти можете да изпитате.
1. Хапчета от ябълков оцет
Любителите на здравословна храна са всичко за ябълковия оцет (ACV). Често се рекламира като решение на проблеми, свързани със здравето, особено изгаряне на мазнини и загуба на тегло. Но дали е законно?
Как работят те
ACV по същество са ферментирали ябълки, които се превръщат в оцет. Оцетната киселина, витамините от група В и антиоксидантите в ACV предлагат някои ползи за здравето. Малко проучване, публикувано през 2004 г., установи, че оцетът може да играе роля в регулиране на кръвната захар след хранене.
В 2018 проучване върху плъхове при затлъстяването антиоксидантните свойства на ACV потискат индуцирания от затлъстяването оксидативен стрес и намаляват нивата на триглицеридите, което може да причини състояния като сърдечни заболявания. Плъховете обаче не са хора.
ДА СЕ малко 12-седмично проучване публикувано през 2018 г. установи, че участниците, които са допълнили диета с намалено съдържание на калории с ACV, са загубили повече тегло от тези, които са спазвали само диетата.
Странични ефекти
Киселинността на ACV може да ви даде известен рефлукс с киселина, но най-вероятно няма да е толкова лошо, ако приемате ACV под формата на хапчета. ACV също може взаимодействат с други диуретици или инсулин. Трябва да избягвате ACV добавки, ако имате диабет тип 1.
Освен това, ако имате хронично бъбречно заболяване, бъбреците ви могат да имат проблеми с обработката на допълнителната киселина в тялото ви.
BS ли са?
Най-вероятно. Просто няма достатъчно проучвания при хора върху ACV, за да се каже, че ви помага да отслабнете. Изводът е, че може да помогне на вашия метаболизъм и нивата на кръвната захар, което може да помогне на цялостното ви здраве, когато се съчетае с правилната диета и упражнения.
2. Keto pills (e.g., Rapid Tone)
Кето беше супер популярен през 2018 и 2019 г., така че има вероятност да сте наясно с тази диета, при която въвеждате въглехидрати за мазнини. „Кето хапчета“ е общ термин за всичко, което твърди, че може да помогне за привличането на тялото ви кетоза .
Любимият Rapid Tone на „Shark Tank“ е един от тези продукти. Кетозата е процесът на тялото ви да използва мазнини за енергия (и по този начин да произвежда кетони) вместо обичайния си начин на въглехидрати за енергия.
Резултатът е, че ще изгорите повече мазнини (и ще можете да ядете сирене - благословете!). Така че, ако искате да влезете в кетоза възможно най-скоро, има хапче за това.
Как работят те
Повечето кето хапчета използват соли, които са модифицирани за изгаряне на мазнини (известни още като въвеждат тялото ви в кетоза, като повишават нивата на кетона в кръвта). С тези хапчета може да получите ползите от кетозата, без да правите драстични промени в диетата.
Странични ефекти
Звучи като перфектното хапче, нали? Е, има уловка (просто не можем да имаме хубави неща). Кето хапчетата могат да предизвикат хаос върху метаболизма ви.
Изследвания показа, че хората в кетогенно състояние имат повишени хормони на ситост и намалени хормони на глада, което помага за потискане на апетита.
Но след като изхвърлят хапчетата, тези хормони, потискащи апетита, се увеличават до там, където са били преди теглото се връща.
BS ли са?
Технически не - но в дългосрочен план да. Хапчетата са ефективни за въвеждане на тялото ви в състояние на кетоза за изгаряне на мазнини. Но въпреки че ще отслабнете бързо, много вероятно е теглото да се върне, когато спрете да приемате хапчетата.
3. Хапчета за вода
Мислиш ли, че можеш да изпикаш килограмите? Хапчетата за вода казват, че могат да ви помогнат да направите точно това.
Как работят те
Хапчетата за вода без рецепта и с рецепта са диуретици , което означава, че карат пикаенето просто да изтича от вас, като задейства бъбреците ви да се отърват от излишната вода и сол. Това от своя страна ви помага да отслабнете с вода и да се подуете.
Странични ефекти
Водните хапчета наистина са предназначени за лечение на високо кръвно налягане и могат да взаимодействат с други лекарства. Освен това те могат да претоварят бъбреците ви, което води до бъбречна недостатъчност (да!).
И тогава има черешата отгоре: дехидратация. Честото уриниране може да увеличи шансовете ви да се дехидратирате, ако не попълвате течностите си.
BS ли са?
Да. Вероятно ще загубите само 3 до 4 килограма водно тегло, а не действителните мазнини. A Проучване от 2004 г. установи, че хапчетата за вода по принцип не оказват влияние върху загубата на тегло. Паундовете ще се върнат, след като се върнете към обичайния си начин на живот.
Освен това, много хапчета за вода без рецепта са просто нерегулирани капсули кофеин и билки, които са твърде слаби, за да постигнат някакви ефекти.
4. Кофеинови хапчета
Кофеинът е любимата на стимулантите, които ни държат будни и концентрирани през целия ден. (Обичаме те, кафе!) Също така е съставка в много добавки за отслабване и често се появява самостоятелно под формата на хапчета.
Как работят те
Казва се, че кофеинът засилва метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини.
Странични ефекти
Твърде много кофеин може да накара сърцето ви да забърза и да предизвика безпокойство, повръщане и треперене. Безопасно е да се консумира 400 до 500 милиграма кофеин на ден, но ако пиете кофеинови напиткиикато вземете тези хапчета, е лесно да прекалите.
BS ли са?
Кофеинът може да помогне за отслабване, но е малко вероятно да действа много дълго, тъй като тялото ви изгражда толерантност към неговите ефекти.
марс и плутон
ДА СЕ 2015 проучване сравняване на хората, които пият кафе и кофеинови напитки, с тези, които не откриват, че напитките с кофеин са загубили повече тегло.
5. Екстракт от зелен чай
Друг чудоделен еликсир от общността на здравословните храни е зеленият чай, който също се предлага под формата на хапчета като екстракт от зелен чай с други съставки за изгаряне на мазнини.
Как работи
Общата идея е, че кофеинът и антиоксидантите в добавките от зелен чай могат да помогнат за изгарянето на мазнини.
Странични ефекти
Има съобщения за увреждане на черния дроб при хора, които са приемали екстракт от зелен чай.
BS ли е?
Според a 2013 преглед на проучванията , някои изследвания са установили, че екстрактът от зелен чай може да помогне при отслабване, но няма достатъчно доказателства, за да се каже със сигурност. Определено няма просто да стопи килограмите без промени в диетата и упражнения.
6. Екстракт от зелено кафе на зърна
Все още във влака с кофеин, зелените кафе на зърна (непечени кафе на зърна) са друга голяма добавка за отслабване на пазара.
Как работи
Смята се, че кофеинът в зелените кафе на зърна помага за отслабването, като изгаря и инхибира мазнините. Хлорогеновата киселина в екстракта забавя разграждането на въглехидратите в храносмилателната система.
Странични ефекти
Същите странични ефекти като кофеина - плюс, диарията е възможна благодарение на хлорогеновата киселина. Можете също така да бъдете алергични към зелено кафе на зърна.
BS ли е?
Може би. An 8-седмично проучване установи, че субектите, приемащи екстракт от зелено кафе на зърна, имат по-голяма загуба на тегло и намален ИТМ и че добавката може да помогне за потискане на апетита за отслабване.
ДА СЕ 2011 преглед от три клинични проучвания също установи, че добавката помага за отслабване. Но няма много обещаващи проучвания, които да не са били финансирани от компании за добавки.
7. Хидроксикът
Едно от най-продаваните и добре познати хапчета за отслабване, Hydroxycut е изключително противоречиво.
През годините добавката е причинила увреждане на черния дроб и смъртни случаи, свързани със сърцето и многократно е припомнян от FDA за съдържанието на вредни съставки като ефедра.
Откакто се върна на рафтовете през 2010 г., Hydroxycut промени своите съставки, но повечето медицински специалисти ще ви предупредят да не го използвате.
Как работи
Днешният Hydroxycut е комбинация от кофеин, екстракт от дамска мантия, екстракт от диви маслини, екстракт от комин и екстракт от дива мента.
Има малко или никакви проучвания за различните видове Hydroxycut, но изследвания установи, че кофеинът и някои от другите билки, които добавката съдържа, могат да помогнат при отслабване.
Странични ефекти
Подобно на твърде много чаши кафе, кофеинът в Hydroxycut може да причини нежелани реакции като тревожност, гадене, диария и треперене.
BS ли е?
Най-вероятно, но е трудно да се каже със сигурност. Няма реномирани проучвания за самата добавка и онлайн отзивите са изключително смесени.
8. Али (орлистат)
Alli е версията на орлистат с по-ниска доза, която се продава без рецепта (продава се и като лекарство Xenical, отпускано по лекарско предписание).
През 2010 г. FDA публикува a преглед на безопасността на орлистат, когато хората съобщават за сериозно увреждане на черния дроб. FDA не можа да намери доказателства, че причината е орлистат, но Alli все пак промени формулата си.
Как работи
Орлистатът в Alli помага на червата да абсорбират по-малко хранителни мазнини, като инхибира храносмилателния ензим липаза, който разгражда мазнините. Когато приемате Alli по време на хранене, грубо 25 процента от мазнините, които ядете, няма да бъдат разградени - те просто ще преминат направо през червата ви.
Странични ефекти
Приемът на Alli може да причини храносмилателни проблеми като коремна болка, газове, мазни изпражнения и повече посещения в банята. Възможни са също главоболие, болки в гърба и инфекция на горните дихателни пътища.
BS ли е?
Това изглежда законно, ако се храните правилно и спортувате. Проучвания имат показани че хората, които приемат орлистат с ограничена калории диета и упражнения, ще отслабнат повече.
Но не е задължително да се нуждаете от него: A 2010 проучване всъщност установи, че яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати е също толкова ефективно за отслабване, колкото приемането на орлистат, докато ядете диета с ниско съдържание на мазнини.
9. Гарциния камбоджа
Гарциния камбоджа е плод, който прилича на малка зелена тиква. Екстракт от него се продава под формата на хапчета за отслабване.
Как работи
Гарциния камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), за която се смята, че потискат апетита .
Странични ефекти
Не са докладвани сериозни странични ефекти - само някои незначителни проблеми с храносмилането.
BS ли е?
Може би. A 2011 проучване установи, че гарциния камбоджа води до загуба на средно тегло от около 2 килограма за няколко седмици. Но са необходими повече изследвания, за да се изясни дали работи.
10. Глюкоманан
Глюкомананът е билкова добавка, която се извлича от слон ямс като водоразтворими диетични фибри.
Как работи
Глюкомананът е вид научен експеримент в червата. Веднъж погълнат, той абсорбира вода и се превръща в гел. Това ви помага да се чувствате сити.
Странични ефекти
Глюкомананът може да причини подуване на корема, пърдене и меки изпражнения. Може да се забърква и с някои лекарства.
BS ли е?
Вероятно е законно. Изследвания показва, че глюкомананът действа, когато е съчетан със здравословна диета и може също да подобри кръвното налягане, нивата на глюкозата и холестерола. A Проучване от 2005 г. установи, че глюкомананът помага на участниците да отслабнат.
11. Конюгирана линолова киселина
Конюгираната линолова киселина, известна още като CLA, е естествена мастна киселина, използвана като добавка за отслабване.
Как работи
Смята се, че CLA намалява апетита, разгражда мазнините и засилва метаболизма.
Странични ефекти
CLA може да причини храносмилателни проблеми и някои неприятни странични ефекти (включително затлъстяване на черния дроб, възпаление и инсулинова резистентност), ако се използва дългосрочно.
BS ли е?
Действа, но наистина може да ви обърка, ако продължите да го приемате. A 2007 преглед от 18 проучвания установиха, че участниците, приемащи CLA, постоянно отслабват в продължение на 6 месеца. Страничните ефекти обаче са много сериозни и заслужават внимание.
12. Форсколин
Обратно към хипи натуралните добавки! Форсколинът се извлича от корените на растението индийски колеус, братовчед на мента. Не се знае много за това растение или как то влияе на загубата на тегло.
Как работи
Смята се, че форсколинът помага за изгарянето на мазнини чрез повишаване нивото на цикличния аденозин монофосфат (cAMP), съединение, което помага за разграждането на складираните мазнини .
Странични ефекти
Ефектите на тази добавка върху тялото ви - включително странични ефекти и безопасност - са до голяма степен неизвестни.
BS ли е?
Както при почти всичко останало за форсколин, всъщност не знаем. Но най-добре е да избягвате това хапче, докато не бъдат направени повече изследвания.
Просто няма достатъчно данни и твърде много противоречива информация, за да се разбере дали е безопасно, камо ли ако работи.
13. Горчив портокал (синефрин)
Горчивият портокал има различни приложения в традиционната китайска медицина, като например помага при киселини и запушване на носа и помага при отслабване.
Как работи
Синефринът в горчив портокал има много сходни свойства за отслабване с ефедрина, основния компонент на ефедрата (който е забранени от FDA за причиняване на инфаркти и инсулти).
Докато е подобно на ефедрин , синефринът е по-малко мощен. Намалява апетита и ви помага да изгаряте повече мазнини.
Странични ефекти
Подобно на злия си близнак, синефринът в горчив портокал може да причини проблеми със сърцето, храносмилането и кръвообращението и е потенциално пристрастяващ.
BS ли е?
Не са провеждани много проучвания за синефрин. Успехът на ефедрина показва, че вероятно е легитимен, но идва с цена. Страничните ефекти могат да бъдат големи и NCAA го посочва като забранен стимулант за своите спортисти.
14. Хапчета с рецепта
Добре, така че технически в този списък има повече от 13 хапчета. Има няколко лекарства с рецепта които помагат при отслабване и почти правят същото.
Най-популярните лекарства за отслабване с рецепта са Contrave, Belviq *, Phentermine и Qsymia. Метформин , лекарство за диабет, може също да помогне при загуба на тегло.
*Belviq (lorcaserin): През февруари 2020 г., поиска FDA Белвик да бъде премахнат от пазара в САЩ. Това се дължи на увеличения брой случаи на рак при хора, приемали Belviq в сравнение с плацебо. Ако сте предписани или приемате Belviq, спрете приема на лекарството и говорете с вашия доставчик на здравни грижи за алтернативни стратегии за управление на теглото.
Как работят те
Хапчетата за отслабване с рецепта обикновено действат чрез потискане на апетита. Повечето са предназначени да поддържат дългосрочни планове за отслабване. Метформин всъщност е лекарство за диабет, използвано за регулиране на нивата на кръвната захар.
Странични ефекти
Предписаните хапчета за отслабване могат да причинят гадене, запек или диария. Фентерминът също стимулира централната нервна система, което увеличава сърдечната честота и кръвното налягане.