Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Ако LaCroix или Perrier са основно вашата кръвна група, вероятно сте се чудили дали газираната вода ви хидратира като обикновена стара вода .
Късото от него: Обзалагате се, че ви хидратира. Всъщност това може да ви помогне да се срещате с тези на пръв поглед невъзможни ежедневно прием на вода стандарти.
Ето как искрящата вода се брои за вашата дневна вода guzzle и ви поддържа хидратирани с малко газиране.
Томас Уинц / Гети изображения
Пенлива вода срещу обикновена вода
Газирана вода , известен още като seltzer или газирана вода , съчетава две прости съставки: вода и въглероден диоксид.
Когато въглеродният диоксид се разтваря, създавайки мехурчетата, които обичаме, рН на водата спада (което означава, че водата става по-кисела).
Някои газирани води също са добавили плодове аромати и минерали като натриев бикарбонат, калиев сулфат и натриев хлорид. Това са съставките, които наистина променят вкуса и ви карат да искате да свалите три кутии на едно заседание (ние ви гледаме, всеки AHA аромат).
забавен съвет за младоженеца
Най-често срещаните сортове са:
- Пенлива вода, селцер или газирана вода. Този тип мехурчеста вода се филтрира и газира изкуствено.
- Минерална вода. Газът в минералната вода се среща естествено, но допълнително въглероден диоксид може да се добави изкуствено или от същия източник като водата.
- Газирана вода. Тази газирана вода съдържа както въглероден диоксид, така и натриев бикарбонат. Може да съдържа и други съединения за регулиране на киселинността му.
- Газирана вода. Тази газирана вода може да включва натриеви компоненти като натриев бикарбонат или калиев бикарбонат. Често се смесва с алкохолни напитки.
- Тонизираща вода. Тази газирана и минерализирана вода съдържа и хинин, който й придава горчив вкус. Често се комбинира с подсладители или аромати.
И така, как газираната вода ви хидратира?
Наречете го seltzer, наречете го газирана вода ... газираните води хидратират най-вече, защото съдържат вода (duh). Това е добра новина, защото дори най-големите почитатели на водата могат да се уморят от плоските неща.
През 2016 г. изследователите изследват 13 напитки и им дават индекс на хидратация на напитката (BHI) в сравнение с обикновената вода. Екипът установи, че пенливата вода е от само себе си хидратиращ като неподвижна вода .
Те също така отбелязват, че напитките с по-високо съдържание на минерали са били още по-хидратиращи. Малък проучване през 2000г намери подобни резултати с обикновена и газирана вода.
Но някои газирани води може да съдържат повече натрий, отколкото обикновената вода, което може да ги направи по-малко хидратиращи. Когато избирате газирана вода, обърнете внимание колко точно натрий отпивате.
Може ли газирана вода да се брои за вода?
И така, колко вода трябва да пиете на ден сега, след като знаете, че брои газирана вода?
Медицинският институт казва, че мъжете трябва да пият около 101 унции (около 13 чаши) на ден, а жените трябва да пият 74 унции (около 9 чаши) на ден. Това може да включва комбинация от вода, газирана вода и други хидратиращи напитки.
The Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) дори одобрява газирана вода за тези, които не обичат да пият обикновена вода. Балонният ефект прави водата по-питейна за някои хора и може да ги насърчи да пият повече. Но това не е разрешение за сваляне на цял пакет Ватерлоо на ден.
Газирането от газирани води може да ви направи се чувстват по-подути и пълни, което може да ви накара пийте по-малко вода като цяло. Някои изследвания също така предполага, че газираните води могат да влошат симптомите на синдром на раздразнените черва.
матрица трилогия wiki
Така че, ако сте склонни към подуване на корема, може би е добра идея да смекчите консумацията на газирана вода.
Направете своя газирана вода
Искате газираната доброта без всички добавени вкусове и съставки? Или просто сте уморени да харчите големи $$$ за дела и случаи на Bubly?
Можеш направи си собствен газирани напитки с машина като SodaStream което ви помага да превърнете обикновената чешмяна вода в селтер с въглероден диоксид.
След това просто добавете плодове или зеленчуци като краставица, лимон, ягоди или къпини за допълнителен вкус.
Не искате да отидете по газирания маршрут, но все пак искате да останете хидратирани? Винаги можете да влеете обикновена стара вода със същите тези вкусове и да видите дали това ви примамва да пиете препоръчителното ежедневно количество.
Долен ред
Газирана вода ще ви хидратира също толкова добре, колкото обикновената вода, но не бива да замества напълно водата. Някои хора откриват, че газирането им помага да пият достатъчно вода на ден. Други пият по-малко, тъй като карбонизацията може да доведе до подуване на корема.
Ако ще пиете газирана вода, обърнете внимание на всякакви добавки като захар, други подсладители или излишен натрий.