Разберете Своя Номер На Ангел
Бременността идва с много промени, докато тялото ви расте, за да освободите място за новия си партньор в утробата (вашите цици, косата ви, чегиганткорем). Но едно нещо, което също се променя по време на бременност, е вашето настроение.
Смяната на настроението при бременност може да се случи по време на всички тримесечия (след раждането също!). На кого можете да благодарите за този ранен подарък за душ? Флуктуиращи хормони се случват в тялото ви, докато се подготвя за чудото на живота.
Те могат да бъдат страшни, объркващи и обезпокоителни. Но промените в настроението по време на бременност също са напълно нормални. Ето какво трябва да знаете и как да преминете през тях.
Динамичното дуо: Бременност хормони и промени в настроението
Нивата на хормоните ви се променят по време на бременност. Когато ти да забременееш , количеството естроген и прогестерон в кръвта се увеличава . Въпреки че тези хормони помагат да подготвите тялото си за бременност, това може да ви повлияе и емоционално.
Уики за зимни олимпийски игри 2018 г
Някои жени са особено чувствителни към промени в прогестерона, които могат да доведат до увеличаване на емоционалната нестабилност. Вашите настроения може да се промени през цялата бременност и може да се окажете раздразнителни, капризни и сълзливи.
И така, кога започват промените в настроението на бременността? И какво ги отключва?
Промените в настроението могат да започнат да се случват доста рано по време на бременността, но те също могат да бъдат нормална част от небременния живот като реакция на стрес ,липса на сънили разстройство на настроението.
Ето какво може да предизвика промени в настроението на бременността (с онези досадни хормони).
- Ч-ч-ч-ч-промени. По време на бременност жените могат да станат по-чувствителни към промените около тях. Това може да ги накара да реагират по-внезапно (дори ненужно) на неща, които не са толкова големи за другите хора, просто заради тези преработени хормони.
- Симптоми на бременността. Бременността може да бъде тежка работа, особено ако изпитвате странични ефекти като забрава, сутрешно гадене и умора. Може да е трудно да не се разстроите или да не се раздразните, когато сте постоянно повръщане или се чувствате супер уморени.
- Тревоги за раждането и майчинството. Притеснявате се дали ще бъдете добър родител, бебето ви ще се роди здраво и как ще се справите с раждането? Да, това стрес и безпокойство може да повлияе на настроението ви.
Промени в настроението по време на бременност
Във всяка глава от развитието на бебето настроенията ви могат да варират напълно. Ето какво може да изпитвате през всеки триместър.
Страх
Първо тримесечие: През първите 12 до 13 седмици е обичайно да се притеснявате за спонтанен аборт. Може да откриете, че повече се паникьосвате относно това, което ядете, и какво може да правите прав или не .
Развивате този непосредствен инстинкт, за да защитите бебето си, и бихте могли да се паникьосате виждайки кръв или с крампи в стомаха, като постоянно се страхувате от най-лошото.
Втори триместър: Може да бъде облекчение, когато преминете през първия триместър. След първото сканиране и знаейки, че бебето ви е наред, може също да облекчи много страхове. Но майките все още могат да се страхуват от спонтанни аборти и здравословни проблеми като цяло.
Трети триместър: Третият триместър носи много нови страхове главно около раждането. Колко болезнено ще бъде? Ще доведе ли до аварийно C-секцио? Всичко това са много често срещани, валидни притеснения. И, важно е да имате подкрепа за тези страхове преди раждането.
Неочакван плач
Всички тримесечия: Открихте себе си плач над сладко куче в парка или буквално над разлято мляко? Да, това е напълно нормално.
Плачът през първия триместър е често срещан, тъй като хормоните ви се променят. Хормоналните промени продължават през втория и третия триместър, така че случайният плач е често срещано явление през цялата бременност.
Безпокойство
Първо тримесечие: Безпокойство е често срещано през всички тримесечия на бременността. Всъщност, 8 до 10 процента от жените изпитват перинатална тревожност.
През първия триместър може да се случи безпокойство за спонтанен аборт и телесни усещания от нарастващата матка. Тревожността дали се храните правилно, пиете ли достатъчно вода и спортувате ли също са често срещани.
Втори триместър: Бременните жени може да се притесняват колко много растат телата им. Прекалено голям ли сте или твърде малък? Това показва ли проблем?
Може също да изпитате първите им ритници през по-късния етап от втория триместър, но те могат да бъдат засегнати от това дали имате задна или предна плацента . Последното затруднява усещането на движенията на бебето. Това може да предизвика безпокойство за новите майки.
Трети триместър: На 28 седмици жените са помолени да наблюдават движенията на бебетата си. Лесно е да станете обсебващи от това и да се паникьосате дали чувстват бебето си достатъчно. Плюс да се чудите дали движенията са нормални и кога да потърсите съвет.
Други често срещани притеснения към края на бременността са около раждането и фактът, че животът ще бъдемногоразлично с ново бебе.
Гняв
Всички тримесечия: Гневът може да се случи през всеки триместър. Жените може да се окажат особено ядосани през първия триместър, тъй като хормоните им първо започват да се покачват.
Бременността също може да бъде разочароваща, тъй като идва с много неприятни странични ефекти (и може да бъде неприятно). Това може да предизвика много раздразнителност и гняв заради неща, които не изглеждат толкова големи за небременните.
Ниска самооценка и борба с изображението на тялото
Първо тримесечие: През първия триместър свиквате с факта, че създавате живот вътре в себе си. Обикновено тялото ви не се променя много физически през първите 12 седмици. Въпреки това може да изпитате подуване и да се разстроите, когато вече не можете да закопчаете дънките си.
Втори триместър: Много жени започват да се „показват“, когато са бременни около 14 седмици. Това може да бъде много вълнуващ или труден момент, особено ако проблеми с изображението на тялото са били налични преди бременността.
Можете също така да се мъчите да видите други бременни жени, които са по-големи или по-малки от вас, и може да се окажете в сравнение с тях.
Трети триместър: Третият триместър обикновено е когато сте най-голям и може да стане супер неудобно. Някои жени могат да започнат да се чувстват самосъзнателни, което може да повлияе на интимността.
Може да се борите и с коментари като „Ти си толкова голям!“ и „Уау! Очаквате ли близнаци? ” Те могат да имат отрицателен ефект върху доверието и да ви накарат да се чудите дали всъщност сте „твърде големи“. Промяната в теглото също може да разстрои някои жени, въпреки че е напълно нормално.
Как да управляваме промените в настроението на бременността
Бременността може да изтощи емоционално и физически, така че е важно да се грижите за себе си. Ето няколко съвета за борба с промените в настроението си и за да се чувствате по-прилични на себе си.
- Прекарайте малко време „аз“. Дремете, когато трябва, кажете не на плановете, за които нямате енергия, и се възползвайте максимално от неща като (не прекалено горещи) вани.
- Говорете. Позволете на другите да ви оказват подкрепа и говорете за притесненията си с хора, които обичате и на които имате доверие.
- Избягвайте страшните книги и блогове за бременност. Винаги ще има истории на ужасите. Избягвайте неща, които ви плашат, като мислите, че ще се случи нещо лошо.
- Не гуглите всеки отделен симптом. Интернет е пълен с дезинформация, която може да ви накара да се паникьосате. Ако почувствате нещо, което не изглежда нормално, обадете се на акушерката или лекаря.
- Присъединете се към някои онлайн групи за майки за подкрепа. Разговорите с хора, които преживяват точно това, което сте, могат да бъдат полезни по време на предизвикателни моменти на бременност.
- Позволете си лакомства, без да се чувствате виновни. Не се чувствайте виновни, че се поддавате на желанията си (в рамките на разумното). Понякога това е, от което се нуждае тялото ви.
- Хранете се здравословно, когато настъпи глад. Захарните храни могат да ви накарат да катастрофирате и като цяло да се почувствате не особено добре. Опитайте да хапвате питателни храни, които ще ви накарат да се чувствате добре.
- Вземете курс за раждане, за да помогнете за предотвратяване на страховете от труда. Това може да ви помогне да се чувствате по-уверени в труда и да ви помогне да се подготвите за това, което предстои.
- Отпуснете се и се раздвижете. Опитайте някаква медитация или йога, за да запазите ума си в покой. Упражнението е полезно за вас по време на бременност и може да помогне на вашето настроение .
- Вижте специалист по психично здраве. Ако откриете, че се борите с емоциите си, има професионалисти, които могат да ви помогнат да управлявате емоциите и тревогите си относно бременността, раждането и майчинството.
Може ли промените в настроението ви всъщност да бъдат депресия?
Най-вероятно сте чували за следродилна депресия (известна още като депресия след раждане), но можете да имате и депресия по време на бременност. Едно проучване установи почти 20 процента на следродилна депресия всъщност започва по време на бременност.
Недиагностицираната и нелекувана депресия по време на бременност не е полезна за майка или бебе и не е същото като вашите хормонални промени в настроението.
Симптомите на депресия по време на бременност включват :
- чувство на неудовлетвореност през повечето време
- без да се притеснява с нищо
- невъзможност за концентрация или вземане на решения
- чувство на сълзи през много време
- чувство на неспокойствие и възбуда
- губиш самочувствието си
- чувство на безполезност или вина
- като имате мисли за самоубийство
Ако се чувствате притеснени или депресирани, важно е да се свържете с вашата акушерка или лекар възможно най-скоро, за да могат те да ви насочат към специалист по психично здраве.
Вероятно ще бъдете насочени към перинатален специалист по психично здраве и ще бъдете наблюдавани по-внимателно по време и след бременността.
За вкъщи
Имайте предвид, че смяната на настроението е напълно нормална част от бременността (въпреки че може да досажда AF).
Уверете се, че вашият партньор и семейството са наясно с вашите чувства, за да могат да помогнат. Но ако чувствате, че промените в настроението ви се влошават или смятате, че може да изпитвате симптоми на депресия или тревожност, говорете с вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро.
Не страдайте в тишина само защото промените в настроението са „нормални“. Търсенето на помощ може да ви помогне да го преодолеете. Намирането на начини да помогнете на вашите промени в настроението по-рано, отколкото по-късно, също ще ви помогне да имате най-доброто преживяване да станете нова майка.
