Разберете Своя Номер На Ангел
Човешкият мозък е страхотно нещо. Освен когато не е така. Неговите естествени защитни механизми ни предпазват от физически и емоционални наранявания, дори когато не обръщаме внимание. Но травмата и душевните болки могат да изпратят емоциите ни на косъм, да ни подтикнат да отблъснем близките си.
Ако се притеснявате, че се отдалечавате от други хора, нека проучим защо това може да се случва и как да започнем да се отваряме отново.
Тайланд Варела / Стоки Юнайтед
Отблъскване на хората като защитен механизъм: Забелязване на знаците
Страхът от близост често е нашият подсъзнателен начин да избягваме стрес и отхвърляне . Тъй като рядко го правим умишлено, може да е трудно да осъзнаем, че се случва. Често другите ще забележат преди вас, ако се държите по различен начин.
Най-близките до вас са може би най-добрите ви показатели дали постъпвате по различен начин - в състояния на повишена емоция рядко сме най-добрите съдии за това как попадаме. Примерите за отблъскване на хората във връзките могат да включват следното:
- Вече не връщате обаждания или съобщения.
- Изпращате по-малко заявки на хора, предлагащи среща.
- Редовно се оправдавате да не се мотаете.
- Показвате по-малък интерес към емоциите на другите.
- Необичайно сте тъп или дори груб .
Защо отблъскваме хората: Факторите на психологията
Изглежда толкова неинтуитивно да се дистанцираме от другите по време, когато се нуждаем от най-голяма подкрепа. Но това е често срещан модел на поведение сред тези, които избягват интимността. Изследванията признават човешката нужда от интимност , но тази нужда е обгърната от страх от отхвърляне.
Откриването на отказ е доста голям риск. Болката от опитите и неуспеха да установите връзка с приятел, член на семейството или романтичен партньор може да бъде силна. Някои от нас естествено са по-склонни към риск, така че по-малко се протягаме. Други са имали лоши преживявания в миналото, които чукат самочувствието им .
Така или иначе, не е, че като цяло самият ни прави щастливи. Разбира се, хората могат да усложнят живота ви, но като цяло свързването с другите е добре за вас. Страхът от отхвърляне изглежда предизвиква проблеми с интимността, което ни кара да отблъскваме хората.
Отблъскване на хората след лоша връзка
Раздялата с някогогадно. Краят на една връзка или дори брак може да ни накара да се чудим защо сме си направили труда инвестиране в нашите бивши на първо място. Или може да ни накара да затворим предишни връзки, които ни пречат да достигнем до нови бутове.
Това може да предизвика страх от бъдещи отхвърляния и проблеми с интимността .
Отблъскване на хората зарадибивш, който суксможе да не се превърне в дългосрочен модел на поведение. След като се отдръпнем малко и се съсредоточим върху себе си, сме склонни да искаме да се върнем там и да започнем да се срещаме с хора отново.
Отблъскване на хората по време на депресия
Депресия също е гадно.Предимно. Сред другите симптоми, чувството за ниско самочувствие може да доведе до разбиване на вашата увереност. Взаимодействията, които преди се чувстваха естествени и лесни, могат да станат непосилни и страшни, когато сте в средата на депресивен епизод.
Като с самата депресия , страхът от близост може да продължи, докато основната основна причина продължава. Търсенето на съвет от специалист по психично здраве може да ускори възстановяването ви и да ви помогне да спрете да отблъсквате хората.
Как да спрем да отблъскваме хората във връзките
Саморефлексията и осъзнаването са ключовете за преодоляване на проблемите с интимността. Често отблъскването на хората е несъзнателен процес, защитен механизъм за избягвайте стресови ситуации . Когато тези механизми са в най-добро състояние, ние не ги забелязваме. Но когато те се повредят, имаме проблеми.
Днешното разбиране за психологически защитни механизми предполага, че можем да овладеем по-добре проблемното поведение, като се научим да разпознавамекакние се защитаваме изащо. Воденето на дневник за това как се чувствате ежедневно може да ви помогне да забележите модели и емоционални предизвикателства.
Оттам нататък можете да започнете да заменяте проблемните навици с положителни. Пускането на хората в живота ви е постепенен процес, но можете да направите неща, за да го направите по-плавен.
Започнете от малко - например следващия път, когато получите Insta DM от приятел, който продължавате да игнорирате, изпратете кратко съобщение обратно, вместо да го оставяте непрочетено. По този начин можете да се научите да преразвивате доверието в другите.
Уверете се, че свързването с повече хора е здравословно решение
Някои хора естествено са по-изходящи от други. Може да сте напълно щастливи поддържане на малък кръг на близки приятели, на които да се доверите (което със сигурност прави празниците по-евтини). Но по-екстровертните погледи може да го видят като по-голям проблем за решаване.
Ако ще полагате съзнателни усилия да промените поведението си и да се отворите за повече хора, направете го вместо вас. Ако губите връзка с близки приятели или партньори, хора, които цените в живота си, тогава може да искате да проучите опции, за да поправите това.
Но не усещайте натиска да станете социална пеперуда ако това просто не сте кой сте.
Принуждавайки се да поддържате повече взаимоотношения, отколкото можете да се справите, рискувате ненужен стрес. Ако смятате, че има проблем, който се нуждае от коригиране, можете да разгледате предприемането на стабилни, положителни стъпки.
Изграждането на качествени връзки отнема време
Ако наистина искате да създадете повече връзки с повече хора, има изкушението да прибързате нещата. Това е двойно вярно, ако преди сте били естествено изходящи и искате да се върнете към начина, по който са били нещата. Но това рядко е най-устойчивият метод.
Проучванията показват, че обсипването на хора с обич в ранните етапи на връзката, понякога наричано любовно бомбардиране , не е здравословен знак. Това показва ниска самооценка и степен на социална тревожност.
Вместо това приемайте нещата бавно. Дайте на себе си и на другия човек време и място за дишане. Вместо да се фокусирате върху вашите планове или цели за връзката, опитайте се да забележите какво се случва в момента.
Това има няколко предимства:
- Наслаждавате се на времето, което прекарвате с някого, вместо с него тревожен .
- Всеки от вас забелязва неща, които харесва у другия, засилвайки стойността на връзката.
- Между вас можете да отбелязвате, обсъждате и помните модели на поведение (както положителни, така и отрицателни) за бъдещето.
Значението на честността във връзките
Ефективната, честна комуникация показва здравословна връзка . Също така може да бъде страшно, ако сте изпаднали в модел на избягваща комуникация. Ако травмата в миналото е причината да направите това, отварянето може да се почувства като огромна стъпка. Не се притеснявайте. Както при предишната стъпка, най-добре е бавно и стабилно.
Помислете критично колко трябва да отворите, за да поддържате връзка. Може да не ви се наложи веднага да разкажете историята на живота си и всички причини, поради които имате проблеми с интимността. Всъщност това може да претовари другия, ако не знаеше, че идва.
Разклатете количеството информация, което предоставяте във всеки разговор. Това дава на хората време да обработят защо се чувствате така, както се чувствате. Освен това ви дава пространство да разберете реакцията им, без да се чувствате твърде уязвими от това.
Воденето на тези големи разговори може да бъде плашещо, но е много вероятно те да станат по-лесни с течение на времето. Проучванията показват, че комуникацията може да не е толкова основа на здравословни взаимоотношения, колкото знак за тях .
Знаете кога сте започнали карам колело ? Как трябваше да мислите за всяка стъпка, като поддържане на баланс и индикиране с ръце? Е, сега, когато карате колело, вие мислите къде отивате и карате без усилие. Въпреки че не е лесно, лекувайтекомуникациякато инструмент за достигане до някъде, а не самоцел.
Спазване на границите, изграждане на партньорства
Ако сте решили да преодолеете проблемите с интимността и да спрете да отблъсквате хората, имайте предвид, че това не се случва за една нощ. Уважавайте собствените си граници и тези на другите.
Не се отваряйте за твърде много хора наведнъж. Имате нужда от пространство, за да обработите взаимодействията и да забележите тези положителни модели, които се появяват. Това е трудно да се направи, когато възстановявате връзки с десетки хора.
По същия начин не поставяйте нереалистични очаквания на другите. Това, което се опитвате да постигнете, не е еднопосочна улица. В зависимост от причините за отблъскването на хората на първо място, може да поискате твърде много от близките си или да почувствате, че се очаква твърде много от вас.
Вместо това се опитайте да установите честно партньорство. Проявете интерес към нечий ден, без да се впускате във всички подробности. Споделете емоциите си като същевременно са чувствителни към техните. Тъй като избягвате да правите това с твърде много хора наведнъж, можете да отделите време и да разберете какво е подходящо.
Начинът, по който сме се развивали, означава това взаимозависимост е голям фактор в причините, поради които избираме приятели и партньори. Може да избягвате интимността, защото в миналото сте сключили лоша сделка с тези, които злоупотребяват с вашия принос.
Възстановяването на здравословно чувство за даване и вземане, заедно с ясни граници, може да бъде огромна помощ за изграждане на доверие в другите.
Научете се да давате време на нещата
Полагането на специални усилия за преодоляване на проблемите с интимността може да се почувства разочароващо, когато резултатите не се показват за една нощ. Но това определено не е отражение на вашите усилия. Проявете малко състрадание. Науката е много на ваша страна.
Проучванията показват, че познатите са склонни да повишават статуса на приятел след около 6-9 седмици на редовен контакт. Но тази цифра варира силно в зависимост от начина на живот на хората. Студентите инвестират време един в друг много различно от работещите професионалисти, например.
Естеството на този редовен контакт е важно. Запознати, които участват много малки приказки може действително да се разраства допълнително след тези 6 до 9 седмици. Това има смисъл. Кой би искал да основава връзката си на безсмислено бърборене?
Но не мислете за това като за натиск. Вместо това се отпуснете в знанията, които сте получили около 2 месеца, за да решите дали познат е човек, с когото всъщност искате да се сближите. Искате качествени връзки. Животът е твърде кратък, за да инвестирате в хора, които не ви дават онези значими взаимодействия.
Какво да правите, когато някой ви отблъсква
Някой започна ли да ви отблъсква наскоро и вие не знаете защо? Не позволявайте на ситуацията да нагнетява. Най-добре е да имате директен разговор. Те може да не са наясно, че поведението им се е променило или да знаят как тази промяна ви засяга.
- Предложете подкрепа. Ако нещо се случва в други области от живота им, попитайте как можете да им помогнете. Това означава, че не е нужно да го правят сами.
- Не давайте обещания, които не можете да спазите. Ако вашият партньор се страхува от отказ, прекомерното приемане на решения рискува да се настроите да се провалите.
- Бъди търпелив. Вашият любим може да не иска да се отвори отначало, или все още се мъчи да формулира как се чувства.
Отблъсква ли ме партньорът ми, защото са депресирани?
Без лечение, проблеми с психичното здраве могат да затегнат по-силно живота ви с течение на времето. Смятате ли, че има основна причина за психичното здраве, поради която някой изведнъж ви отблъсква? Помислете за най-добрия начин да насърчите те да потърсят помощ възможно най-скоро.
луд ден на косата момче
Направете каквото можете, за да приспособите подкрепата си към начина, по който вашият приятел, партньор или член на семейството реагира на стресови ситуации. Също така, не забравяйте да практикувате самообслужване, докато помагате на другите. По-трудно е да подкрепите психичното им здраве, ако вашето страда в резултат.
За вкъщи
Всички имаме правото да решаваме колко хора искаме в живота си. Ние избираме колко близо да искаме да бъдем с тях, за да се чувстваме доволни. Но независимо дали сте щастлив отшелник или живота и душата на партито, отблъскването на хората, които обичате, може да е знак за по-дълбоки проблеми.
Ако смятате, че показвате признаци на отблъскване на хората като защитен механизъм, помислете внимателно. Това ли е начин за справяне с минали преживявания? Предупредителен знак ли е за депресия? Отделете време, за да се съсредоточите върху себе си и чувствата си, за да определите истинските проблеми.
Преодоляването на страха от интимност може да бъде толкова просто, колкото провеждането на няколко трудни разговора. Това може да включва по-дълго пътуване. Така или иначе, честната саморефлексия е първата стъпка към по-дълбоки, по-значими връзки.