Разберете Своя Номер На Ангел
Биохакването на вашата диета означава изработване на персонализиран хранителен план, който да отговаря на вашите уникални нужди. Нека проучим как работи и дали наистина е ефективен.
В днешно време изглежда, че всичко идва с хак – независимо дали е за почистване на вашата кухня или приготвяне на перфектното сирене на скара. Напоследък има интерес към хакване на вашия път към перфектно съобразена диета, базирана на уникалния ви физически състав – подход, известен като биохакинг.
В днешно време изглежда, че има хак за всичко - от почистване развийте кухнята си, за да изработите най-доброто сандвич със сирене на скара . Напоследък се шуми около идеята за биохакване, което включва персонализиране на вашата диета, за да съответства на вашата индивидуална физиология.
Кели Мари Тран нетна стойност
Този авангарден, технологично подпомаган диетичен метод допринася ли за по-добро здраве? Ние разделяме хака от измислицата.
Какво представлява биохакерската диета?
За разлика от някои диетични планове, няма единична биохакерска диета. Биохакната диета е повече концепция, отколкото точна пътна карта на менюта , проследяване на макронутриенти или броя на калориите .
Идеята е, че всеки един от нас има уникални хранителни нужди въз основа на фактори като генетичен състав, околна среда, ниво на активност, здравословни условия и др. Когато можете да идентифицирате собствените си нужди, можете да създадете диета, която да им отговаря. Това е най-доброто в персонализираното хранене.
Как да биохакнете вашата диета
Таааааа... как поддържате единственото си по рода си тяло с храна? Процесът на биохакване не е толкова сложен, колкото си мислите. Опитайте тези стратегии.
Експериментирайте с елиминиране
Ако се борите със здравословни проблеми, които може да са свързани с храната, ан елиминационна диета може да бъде вашият биохакерски билет за управление на симптомите. Този процес на изрязване на потенциални нарушители, след което бавно ги добавяте обратно, помага да се разкрият всички храни, които не са съгласни с вас.
Най-добре е обаче да не се справяте сами – опитайте елиминационна диета под ръководството на лекар или диетолог.
Водете хранителен дневник
Един от най-добрите начини да проследите реакцията си към храни е и един от най-простите. Помислете за запазване на a списание за храни ядете, плюс всички физически (или дори емоционални) реакции, които забележите в даден ден.
С течение на времето могат да се появят модели. Може да осъзнаете, че определени храни или времена на хранене водят до постоянни резултати. Може би има хранителна добавка, която изглежда ви кара да се подувате, лека закуска, която ви помага да се възстановите по-бързо след тренировка или кофеинова напитка което те държи буден през нощта. Въз основа на това, което откриете, можете да промените диетата си.
на колко години е съпругата на Крис Матюс
Помислете за генетично изследване
Вашето ДНК може да държи ключовете към най-добрата ви диета. Нутригеномиката е наука за адаптиране на храненето въз основа на генетичния състав. Изследванията показват, че тази област е обещаваща за лечение на различни здравословни състояния (като диабет , затлъстяване , и разстройства на психичното здраве ) с диетични планове по поръчка.
Искате ли да знаете как вашите генетични предразположения могат да насочат диетата ви? Попитайте Вашия лекар за нутригеномично изследване. Прост кръвен тест може да хвърли светлина върху правилното хранене за вашите гени.
Използвайте технология за проследяване
Носимите устройства предоставят ежеминутна информация за вашето здравословно състояние. Когато търсите точна информация за вашите здравни нужди, подходящата носима технология може да си струва инвестицията.
Непрекъснатите монитори за глюкоза, например, показват как кръвната Ви захар реагира на определени храни, крачкомери и атлетични приложения измервайте изгорените си калории при бягане и смарт часовници следете всичко - от сърдечната честота до качеството на съня ви. Използвайте устройства като тези, за да насочвате диетичните си избори в реално време.
Ползи от биохакването на вашата диета
Ако има нещо, което науката за храненето ни е показала през последните няколко десетилетия, то е, че няма универсална диета за всички. Biohacking предлага път към откриването на това, което работи Вие — не вашият съсед или случайни непознати в изследователско проучване.
Като адаптирате диетата си към собственото си тяло, може да получите по-добри резултати за отслабване , управление на заболяването и цялостно благосъстояние.
Рискове от биохакване на вашата диета
Има мъдрост да се доверите на интуицията си относно това, от което се нуждае тялото ви, но също така е възможно да разчитате твърде много на храненето „направи си сам“. Някои елементи на биохакване на вашата диета могат да ви подведат.
Чрез водене на хранителен дневник, например, може да откриете, че временно усещате прилив на енергия след ядене на преработени закуски. Може да е лесно да се тълкува това като „тялото ми се нуждае от повече KitKats и Takis“, но базираната на доказателства наука за храненето би искала да се различава.
Ако тръгнете по пътя на биохакерството, просто не забравяйте да го смекчите с установените здравни насоки - и говорете с вашия лекар или регистриран диетолог, ако имате въпроси относно прилагането на персонализиран диетичен план.
За вкъщи
В нашата кристална топка от здравни тенденции ние предвиждаме бъдещето на диетичните насоки, включително повече биохакинг. Със сигурност има доказателства, че персонализираното хранене дава положителни резултати. Засега можете да изпреварите кривата, като анализирате нуждите на тялото си и създадете план за хранене, който работи за вас.
сладки начини за подписване на любовно писмо
