Разберете Своя Номер На Ангел
Имунитет срещу вирус
От началото на времето човекът винаги се е развивал. От дните, когато ловувахме и живеехме в пещери, ние се превърнахме в социални същества, живеещи в къщи и апартаменти, хранещи се на масите ни за хранене. Въпреки че може да мислим за себе си само като за най-чудотворните същества на земята, има много неща, които остават незабелязани. Оттогава вирусите са се развили и са свикнали с околната среда около тях. Поради това често се оказваме, че се борим с обикновени вируси, които са станали устойчиви. Независимо дали става дума за обикновена настинка, варицела, ХИВ или нещо друго, вирусите са мутирали с течение на времето и са станали устойчиви.
Докато вирусите стават все по-силни, ние ставаме жертва на нездравословен начин на живот и следователно улесняваме те да ни атакуват. Въведохме химикали в телата си като хранителни консерванти и много други, които отслабиха имунната ни система и поради това понякога ни е трудно да се справим с обикновена настинка.
Докато лекарствата са необходими, ако се разболеете, най-добрият начин да сте сигурни, че няма да стигнете до това, е да укрепите имунната си система. Въпреки че това може да е общоизвестно, много хора не знаят как да го засилят. Въпреки това, вече не е нужно да се притеснявате, по-долу са посочени няколко начина, по които можете да укрепите имунната си система. Така че, без допълнително забавяне, нека да започнем.
Как да повишите имунитета си
Естествена храна за повишаване на имунитета
Когато разберем, че трябва да подсилим имунната си система, повечето от нас изпадат и започват да мислят, че добавките или лекарствата са единствената ни възможност. Това обаче не е така. Ако променим хранителните си навици, можем да вкараме в диетата си естествени храни, които могат да свършат работата също толкова ефективно.
Даниел Крейг wiki
1. Цитрусови плодове
Някои може просто да се присмиват на това, но трябва да знаете за ползите от цитрусовите плодове за вашата имунна система. Цитрусовите плодове съдържат високи нива на витамин С, който е от съществено значение за укрепване на имунната ви система. Човешкото тяло не произвежда витамин С самостоятелно и затова трябва да го приемаме под една или друга форма. Вместо да ходите за лекарства, опитайте се да изберете цитрусови плодове.
Освен от цитрусови плодове, витамин С можете да получите и от зелени чушки, киви и броколи.
2. Гъби
Друга храна, която може да засили имунната ви система, са гъбите. Докато повечето от нас третират гъбите като гарнитура към храната, ще се изненадате, ако разберете колко полезни са те за имунната система. Гъбите съдържат високо ниво на селен, който е много необходим за оптималното функциониране на вашата имунна система. Той не само е от полза за имунната ви система, но също така прави чудеса за вашия процент на плодовитост и вашето когнитивно развитие.
3. Слънчогледови семки
Ако не мислите, че можете да се ангажирате с някоя от храните, споменати по-горе, друго нещо, което можете да изберете, е слънчогледово семе. Те също така съдържат високи нива на селен и витамин Е, които са полезни за вашата имунна система.
Физически и умствени дейности
4. Внимателност
Чудесен начин да се уверите, че тялото ви функционира правилно и имунната ви система става по-силна, е да практикувате внимателност. Въпреки че мнозина може да са скептични, това, което човек не забелязва, е, че е от съществено значение за укрепване на имунната ви система. Стресът е причината за влошаването на нашето психическо и физическо здраве и следователно вниманието ви осигурява почивката, от която се нуждаете, за да рестартирате системата си.
5. Спете добре
Освен внимателността, качеството на съня ви също има голяма разлика, когато става въпрос за имунната ви система. Постоянното използване на телефони и други устройства в леглото обърка естествените модели на сън и когато тялото не получи качествен сън, за да се рестартира, то започва да работи неправилно. За да сте сигурни, че имунната ви система работи правилно, трябва да се ангажирате с 6-8 часа необезпокояван сън.
6. Упражнение
Друг начин да укрепите имунната си система е да тренирате редовно. Упражнението води до освобождаване на ендорфини, които в замяна също така засилват имунната ви система. Упражнението не означава непременно, че трябва да ходите на фитнес пет дни в седмицата; това означава, че трябва да се занимавате с всякакъв вид физически упражнения всеки ден. Дали ще е ходене, бягане или плуване, зависи от вас.
преминаващ газ, който "гори" и мирише лошо
Добавки за имунитет
Докато най-добрият източник на витамини и минерали е храната, ако не можете да включите определени храни в хранителните си добавки и алтернатива, която можете да изберете. По-долу са посочени няколко, които можете да започнете да приемате.
7. Добавки с витамин С
Най-добрият начин да си набавите витамин С е чрез цитрусови плодове. Въпреки това, освен естествените източници, добавките с витамин С са следващото най-добро нещо. Докато купувате добавки, опитайте се да изберете такива, които имат най-малко странични ефекти. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакво специално състояние.
8. Добавки с витамин Е
Ако искате да подсилите имунната си система, тогава добавките с витамин Е също са необходими. Тъй като съдържа високи нива на антиоксиданти, той може да засили имунната ви система и да гарантира, че сте имунизирани срещу често срещани вирусни инфекции.
9. B6 Добавки
Както всяка друга система на нашето тяло, имунната система също се нуждае от специфична биохимична реакция, за да функционира правилно. Ако компонентите не присъстват, имунната система намалява и бавно се проваля. Добавките B6 са необходими за тези, които не ядат пилешко или риба, тъй като може да замени хранителната му стойност.
Адаптогени
10. Корен на астрагал
Ако сте се разболявали доста често през последните няколко месеца, може би това е, което търсите. Това е изцяло естествен начин да дадете на имунната си система необходимия тласък. Коренът на астрагал е нещо, което можете да въведете в ежедневните си храни, без дори да изпитвате голяма промяна във вкуса. Можете да го добавите към вашия ориз, към вашата супа или каквото искате. Освен за имунната система, известно е, че прави чудеса и за вашата сърдечно-съдова система. Освен това може да намали риска от сърдечни удари.
11. Корен от женско биле
Ако сте ставали жертва на обикновена настинка отново и отново, тогава това е, което търсите. По-често, отколкото не, вие хващате настинка, с която сте задържани за по-дълго време, отколкото би трябвало. Това може да е най-лошото чувство, което човек трябва да изтърпи. Коренът от женско биле може да се увери, че няма да ви се налага да преминавате през него отново. Не само е противовъзпалително, но може да реши и проблема ви със слузта. Можете да го добавите в топла вода, супи или дори вашата детоксикираща смес.
12. Женшен
Now Foods, Panax Ginseng, 500 mg, 250 растителни капсули Източник: iherbЖеншенът също е наистина полезен за вашата имунна система. Той не само може да повиши функционирането на имунната ви система, но също така може да бъде от полза за тялото ви по много други начини. Предотвратява проблеми, свързани със сърцето, а също така е известно, че помага в борбата срещу рака. Една чаена лъжичка веднъж на ден със сигурност ще свърши работа. Ако не ви харесва да го имате самостоятелно, можете да го добавите към всичко, което ви харесва, и да се подмамите да го имате.
Свързана статия: 15 невероятни хранителни и здравословни ползи от ядки макадамия Многобройните ползи за здравето на ядките макадамия не само ще ви изненадат, но ще ви накарат да ги добавите в ежедневното си меню. Прочетете, за да научите повече.
Резюме
Храна и физическа активност се препоръчват за всички, консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате каквито и да е добавки или адаптогени. Въпреки че са полезни, може да не се нуждаете от тях на първо място. Ако сте преминали през гореспоменатата информация, вече знаете различните начини, по които можете да подобрите имунната си система. Първото нещо, което трябва да направите, е да ядете плодове и физически дейности, които могат да засилят имунната ви система. Те не въвеждат никакви химикали в тялото ви. Не забравяйте, че превенцията е по-добра от лечението и гореспоменатите начини със сигурност ще ви помогнат за повишаване на имунитета и предотвратяване на болести и вирусни инфекции.
Имайте предвид, че ако го правите само от време на време, няма да видите никакви забележими резултати. Приемането на гореспоменатите начини е избор, който трябва да вземете съзнателно и последователно. Не забравяйте да останете здрави е избор на начин на живот; не можете да очаквате да поставите лоши неща в тялото си и да имате оптимално здраве.
родители на катрин нютън