Дизайн на Алексис Лира
най-добрият грунд за червило
В допълнение към паниката, безпокойството и самотата, скуката в момента може да звучи доста безобидно. Но това е нещото: Депресията често може да се прояви като скука.
Когато бях в най-лошите проблеми с психичното си здраве, бих се описал като „отегчен“ - отегчен от степента си, отегчен от хобитата си, отегчен от работата си. Това, което всъщност изпитвах, беше радостта, изсмукана от всичко, което обикновено обичах. (Депресията прави това понякога.)
Дори и да не беше депресия, скуката пак може да бъде вредна за вашето психично здраве. Монотонността и липсата на стимулация могат да ви накарат да се чувствате летаргични, безполезни и нещастни. Скуката може да промени маската си, за да се прояви като раздразнение или дори гняв, което може да е трудно да се управлява, докато сте вкъщи.
За да запазя скуката, две неща ми помогнаха: производителност и разнообразие. Усещането, че работя към дадена цел, ми дава усещане за посока и промяната на ежедневието ми помага да различавам един ден от следващия.
Тъй като скуката често води до летаргия и ви кара да се чувствате немотивирани, повечето от тези предложения изискват много малко енергия. Но не се колебайте да станете по-амбициозни и приключенски с вашата рутина.
1. Закусвайте на различно място всяка сутрин
За да предотвратите всеки ден да се чувства по същия начин, трябва да се опитате да предотвратите всекисутринот усещането за същото. Като някой, който работил от вкъщи около 4 години , Силно вярвам, че простият акт на промяна на вашата среда може да промени напълно вашето настроение.
Лесно е да седнете на бюрото си за всяко хранене, но просто седенето в друга стая може да наруши монотонността на рутината. Ако имате късмета да имате балкон или градина, хапнете там. Ако не, закусете в леглото един ден, преместете се на дивана друг ден и седнете на масата или бюрото си на следващия ден.
2. Опитайте се да се упражните
Започването на деня ви с малко упражнения може да се пребори с това „тьфу“ чувство и да освободи тялото ви от това нарастващо напрежение. A пълна тренировка е страхотно, но ако не сте готови за това, танцово шеш или някои скачащи крикове ще са достатъчни.
Борите се да се мотивирате? Запомнете: Освен ако не се нараните или не натиснете твърде силно, едва ли ще се почувстватепо-лошослед тренировка.
3. Подправете сутрешния си душ
Живеем във време, когато много от нас се фиксират върху хигиената - но това, че душът е основна работа, не означава, че и той не може да повдигне духа. Когато съм в лошо настроение, откривам, че използването на различен душ гел ми повдига настроението.
Това е моят метод за изчистване на ума ми, тъй като промяната в аромата или текстурата ми помага да се боря с мозъчната мъгла. Препоръчвам освежаващи аромати като цитрусови плодове, евкалипт или мента, които ме карат да се чувствам енергичен и фокусиран. Сега е моментът да изкопаете онези изискани сапуни, които имате за рождения си ден!
4. Взривете малко музика, докато приключвате вечерните си задължения
Оптимистичната музика може да ви изтръгне от лошо настроение, а страхотният плейлист може да превърне монотонността на почистването в нещо малко по-вълнуващо. Трудно е да мразиш да миеш чиниите, когато измъкваш сирене караоке мелодии.
За бонус точки, опитайте музика, която събужда специални, положителни спомени за вас. Изживях изнервените си емоции, като пуснах 00-и поп-пънк плейлист.
5. Направете нещо креативно
Netflix е страхотен, но ако ви е писнало да се взирате в екран всяка вечер, изпробвайте различна дейност за ликвидиране. Повтарящи се занаяти като плетене или оцветяване могат да ви помогнат да се разделите и декомпресирате, докато рисуването или скицирането може да бъде чудесен начин да изразите себе си.
Не забравяйте, че каквото и да създадете, не трябва да бъде красиво или перфектно - всичко е свързано с забавление.
6. Яжте нещо фантастично
Понастоящем доставките за храна и храна са забранени в моята страна - и като гурман ми липсват ресторантимного. От по-добрата страна това ми даде възможност да опитам някои нови рецепти. Храната, намирам, внася разнообразие в живота ми и може да ми даде нещо, което да очаквам с нетърпение в края на деня.
Ако нямате енергия или воля да приготвите храна на ниво MasterChef, това е добре! Просто пригответе нещо вкусно, независимо дали това е божествена, кремообразна супа или любимата на детския ви печен фасул на препечен хляб.
7. Вестник
Сигурно сте чували, че практикуването на благодарност е чудесно за вашето психично здраве - и да, някои изследвания изглежда подкрепя това. Журналирането е чудесен начин да направите това.
Не е нужно да пишете пълен запис в дневника. Просто запишете три добри неща, които се случваха всеки ден. Това не само ви помага да оцените радостните моменти, но също така ви помага да разграничите събитията от един ден от следващите, така че да избягвате чувството, че всеки ден е един и същ.
Рутина през ден или през уикенда
Опитайте проект с по-голяма картина
Това не трябва да е толкова голямо, колкото писането на книга или стартирането на нов бизнес. Имате ли списък с нещата, които трябва да поправите в къщата? Списък с филми, които винаги сте искали да гледате? Книга, в която възнамерявате да се забиете? Рецепта, която сте искали да опитате?
Добра идея е да работите за някаква цел, колкото и малка да е тя. Можете да работите постепенно - например, ако преглеждате списък с филми за гледане, можете да удължите забавлението, като гледате един по един, вместо да гледате прекалено много.
Тези дейности могат да бъдат приятни и ще почувствате постижение, след като завършите целия списък.
Организирайте виртуална партия
По това време социалните връзки могат да бъдат изключително важни, особено ако се чувствате самотни. Редовното видеообаждане е чудесно, но те могат да бъдат малко монотонни след няколко седмици.
За да го разбъркате малко, опитайте се да организирате виртуално парти - или виртуална среща, ако това е вашето нещо. Но бъдете супер креативни. Домакин a PowerPoint парти . Играйте шаради чрез Zoom. Организирайте виртуален клуб за книги. Направете си клуб за вечеря, базиран на Skype, където създавате интересни ястия и ги показвате на приятелите си, докато наваксате.
Непринуденият чат може да бъде забавен, но нещо, което е малко по-структурирано и уникално, може да е това, от което се нуждаете, за да спрете скуката да не се задава.
