Разберете Своя Номер На Ангел
Убедени сме - вие ли сте?
Разбрахме. Вие сте пурист за закуска, който смята, че салатите трябва да бъдат запазени за обяд или лека вечеря и няма място за сурови зелени на масата за закуска.
В края на краищата, това, което прави закуската, са яйца, препечен хляб, сланина и сладки приготвени ястия като палачинки с мляко с мляко, нали?
Но има нещо, което да ядеш салата първо нещо сутрин. Не само все още е вярно значението на закуската, известна още като първото хранене за деня, но има и начини за създаване на салата за закуска, която е достойна за чинията на всеки пурист.
Ето защо се облягаме на идеята за най-новата тенденция на закуската: салати.
въпроси за маркер на приятелка
Отстранява зелените ви
Вижте, тук не става въпрос за убеждаване на любителите на препечени авокадо и зелени сокоизстисквачки, които вече складират килера си с пресни зеленчуци и зеленчуци или превръщането на хладилника ви в гора. Тук става дума за преразглеждане на идеята, че хвърлянето на салата сутрин не е такачетрудно - и това е начин да получите ежедневната препоръка количество зеленина в.
В края на краищата, много скоби за закуска, особено по-удобните опции, не са всичко за зеленчуците. Но ако сутрините са за свършване, защо тогава не започнете деня си с порция сурови зеленчуци?
По-добре е да го махнете от пътя, вместо да се бавите в края на деня. Освен това, ако зелените раздвижат червата ви, всеки шанс да влезете в 3-4 порции на ден е шанс, който ще искате да използвате.
Разбира се, те са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти и фибри, но ползите от тях, като напр намален риск на сърдечни заболявания или по-висока продължителност на живота с рак, може да се чувства доста невидим.
Така че нека се съсредоточим върху непосредствените резултати: фибрите ви помагат, а салатите могат да ви накарат да се почувствате доста дяволски пълен до обяд . За хора със сутрешни срещи, просто яденето сутрин може да ви помогне да останете концентрирани по време на презентации.
Какво ще кажете за брънч, казвате? В случай чеуикенд брънч, забравете този съвет. Брънчът в този контекст е за забавление, комфорт и хранене какво ви кара да се чувствате добре с приятели .
5 рецепти за салата за закуска, които да опитате сега
1. Салата за закуска с пушена пъстърва и киноа
Това творение отПриятен апетите нашата изискана версия на салата за закуска с локс франзела и ние я обичаме. Марулята Little Gem, твърдо сварени яйца, остър цитрус, пушена пъстърва, киноа и кремообразно гръцко кисело мляко създават пристрастяващо, наситено с протеини сутрешно хранене.
2. Салата от зеле с бекон и 7-минутно яйце
Тази салата за закуска включва сутрешни любими като свеж бекон и меки яйчни жълтъци със здравословните ползи от зелето и здравословните мазнини.
3. Салата за закуска Farro и кокосов бекон
Фаро е недооценено древно зърно, което заслужава място на вашата маса за закуска. Звездата на тази салата за закуска е сладкият и солен домашен кокосов бекон.
Евън Рейчъл Ууд нетна стойност
4. Хрупкав хляб и салата за закуска с пържени яйца
За истинските пуристи за закуска тази салата е деконструиран сандвич с пържени яйца. Разкошните зелени, зеленчуци и здравословни мазнини се покриват с лъскаво яйце и препечен пълнозърнест хляб.
5. Салата за сладка и солена закуска
Ако не можете да решите между сладка или солена закуска, тази салата е най-добрата от двата свята. Освен това е зареден с всички екстри: авокадо, хумус, пресни плодове, конопени сърца и препечена киноа. И е без яйца за алергични или вегани.
Как да приготвите салата за закуска, която ще ви хареса
Добре, не всички от тях може да ви изглеждат добре, но тук е тайният гений на салатата. Той може и трябва да се състои само от хранитеВиеискам да ям.
1. Какво е за зелените?
Когато става въпрос за вашата салата за закуска, концентрирайте се върху богати на антиоксиданти листни зеленчуци . Кейл, микрозелени и спанак са чудесен избор. Но не се страхувайте и да го смесвате. Добавете зеле или румена маруля за хрускане, рукола за пиперлив ритник или опитайте зеленчуци от цвекло или ряпа, за да ограничите разхищаването на храна.
2. Поддържайте пълни протеини
Включете протеин във вашата закуска салата за засилване на метаболизма ви и за по-дълго време да се чувствате сити. Чудесен начин да си набавите сутрешния протеин е от любимата закуска: яйцата. Други обичайни сутрешни скоби, като гръцко кисело мляко, тофу или бекон, също работят чудесно за салати за закуска.
3. Увеличете влакното със зърнени храни или боб
За да увеличите още повече фибрите в салатата си, помислете дали да включите зърнени храни или боб. Киноа, фаро, ечемик или кафяв ориз могат да направят по-пълна салата за закуска. А хрупкавият печен нахут е идеалният заместител на крутоните.
4. Задоволете стомаха си с естествени мазнини
Мазнините от плодове, семена и масла ще ви помогнат да се заситите. И под плодове имаме предвид авокадо. За останалите варианти ядките и семената добавят хрупкава текстура към вашата салата, докато екстра върджин зехтинът прави перфектен дресинг. Искате кремообразна нотка? Купчина хумус ще свърши работа.
5. Подсладете го с пресни плодове
Не забравяйте плодовете! За сладка и солена салата, отгоре семена от нар, резенчета цитрусови плодове, манго, диня, плодове или повече. Можете също да използвате пресен сок от цитрусови плодове или плодове, за да създадете превръзки, като тази надупчена цитрусов винегрет или това сладко летен дресинг от малина .
Избягване на закуска скука
Експериментирайте с различни рецепти, зеленчуци и топинги, докато вървите. Или още по-добре, направете салатите за закуска нещо с вашите приятели и семейство. Откриваме, че зелените могат да се класират бързо, така че ако не искате да ги оставите да си отидат на вятъра, защо да не споделите радостта?
Psst -докато може да сте склонни да избягвате дресингите, закупени в магазина, или пържени и рафинирани топинги, ние казваме, че се впуснете, ако това прави салатата ви по-приятна. Всъщност малкото върви далеч. Ако една супена лъжица дресинг в ранчо върху купа с хрупкав кейл или малко бекон над рукола ви кара да се наслаждавате на зеленината повече от преди, добре, тогава това е по-добре, отколкото никаква салата.
