Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Някои хора се чувстват леко студени след хранене. Това може да се случи по редица причини, включително някои здравословни проблеми.
Sommai Larkjit / EyeEm / Getty Images
akshaye khanna приятелка
Защо изстива след като ядете?
Ето какво може да е причина за изтръпването ви след хранене.
1. Диабет
Диабет може да се забърква с вашите метаболитни процеси, като подправя механизмите, които тялото ви използва, за да абсорбира захарта от кръвта ви.
Това може да доведе до разклащане, изпотяване , изтръпване и непредсказуема температура на тялото. Изтръпване или чувство на студ след ядене (особено в пръстите на ръцете и краката) е редовно преживяване за надникване с диабет.
Допринасящите фактори включват:
- опасения за кръвообращението
- нараняване на нервите
- колебаещ се инсулин нива
- фактори на начина на живот
Периферна невропатия е вид нервно увреждане извън мозъка и гръбначния мозък, което може да е резултат от диабет. Той причинява подобни симптоми.
Ако имате диабет, най-добрият начин да предотвратите усещането за студ след хранене е да управлявайте състоянието . Можете също така да вземете някои специални чорапи онлайн , за да поддържате вашите зъби препечени.
2. Хипотиреоидизъм
Вашата щитовидна жлеза е жлеза с форма на пеперуда на врата, която помага за регулиране на метаболизма ви. (Разочароващо е, че не започва като жлеза с форма на гъсеница.)
Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, това може да е признак на хипотиреоидизъм. Това състояние може да ви направи по-чувствителни към температурни промени (особено към студа).
В допълнение към чувството на студ, други симптоми включват:
- умора
- суха кожа
- качване на тегло
- запек
- изтъняване на косата
- нередовни периоди
Добрата новина е, че вашият доктор може да предпише лекарство, което да ви помогне да регулирате щитовидната жлеза.
Те също могат да ви предложат да промените диетата си, за да подкрепите по-добре цялостното си здраве. Според Harvard Health Publishing , не е необходимо да сте на специална диета, но трябва да избягвате определени храни. Други съвети, които трябва да имате предвид, включват:
- Бъдете нащрек със здравословните храни.Това е важно, независимо дали щитовидната жлеза отделя достатъчно хормони или не. Не забравяйте да влизате в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки и да се придържате към по-здравословни масла, като маслина.
- Фокусирайте се върху здравословните мазнини.Придържането към храна, която осигурява полиненаситени мазнини, мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, е от ключово значение за намаляване на нивата на вредния холестерол в тялото ви. Тъй като хипотиреоидизмът може да доведе до наддаване на тегло, това е добър начин да се ограничат потенциално вредните ефекти от допълнителното телесно тегло, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания .
- Изберете постни протеини.Рибата и фасулът са постни източници на протеини, които лесно увредяват съдържанието на мазнини, като същевременно изхвърлят тези важни здравословни мазнини.
- Ограничете соевия протеин и йода.Тези апетитни, жизнени блокчета тофу се гордеят с високо съдържание на соев протеин и йод. Но соята и йодът могат да объркат начина, по който тялото ви абсорбира хормоните на щитовидната жлеза.
- Вземете това влакно.Яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви помогне да увеличите приема на фибри. Това може да помогне за отстраняване на ефектите на запек, причинени от ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза.
3. Диета с ниско съдържание на въглехидрати
ДА СЕ малко 2008 проучване показа, че тялото ви получава много енергия (и топлина) от въглехидратите. И така, диета с ниско съдържание на въглехидрати (като Atkins или тези ) може да причини случай на студени тръпки.
Може също да се почувствате мудни или уморени. Според Harvard Health Publishing , избягващите въглехидратите дори изпитват грипоподобни симптоми (чрез скандалния кето грип). За щастие, повечето хора се чувстват по-добре, след като телата им се адаптират към #KetoLife.
Ако твоят диета с ниско съдържание на въглехидрати симптомите не се подобряват след няколко седмици, говорете с Вашия лекар. Медицински специалист може да ви помогне да определите дали промяната в плана ви за хранене е виновна или втрисането е резултат от основно здравословно безпокойство, което се нуждае от някакъв TLC.
4. Анемия
Според Национален институт за сърце, бял дроб и кръв , анемията се случва, когато тялото ви не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, намалявайки количеството кислород, което органите ви могат да натрупат. Често срещан симптом на анемия е усещането за студ.
Други нежелани реакции включват:
- виене на свят
- повишен сърдечен ритъм
- задух
- умора
Няма универсално лечение за анемия. Вашият доктор може да лекува отделните симптоми или да предпише лекарство, за да повиши нивото на желязото ви.
Проучвания показват, че ежедневните добавки с витамин В12 помагат на анемията, причинена от ниските нива на този витамин.
5. Анорексия
Дългосрочното лишаване от храна може да забави метаболизма ви. Това може да постави амортисьор на вашата вътрешна пещ и да доведе до тези студени тръпки след хранене.
ДА СЕ 2015 преглед на научните изследвания показа, че хората с анорексия също са склонни да имат под средния процент телесни мазнини и лоша циркулация, което също може да допринесе за студ.
В допълнение към усещането за студ, симптомите на анорексия могат да включват:
забавни въпроси, които да зададете на приятеля си, за да го разсмеете
- умора
- виене на свят
- запек
- дехидратация
- чувство на безпокойство или вина за храна
- пропуснати или нередовни периоди за 3 месеца или повече, съгласно a 2014 преглед на научните изследвания
6. Бъбречно заболяване
Бъбреците са много повече от производителите на пи-пи. Те също:
- балансират телесните течности
- освобождават жизненоважни хормони
- контролират производството на червени кръвни клетки
- премахнете отпадъците и токсините от тялото си
- произвеждат форма на витамин D. което насърчава здрави кости
Различни бъбречни състояния - като гломерулонефрит и поликистозна бъбречна болест - могат да изхвърлят тези функции.
Според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , най-често срещаното бъбречно заболяване е хроничната бъбречна болест (ХБН). Често срещан симптом е усещането за студ. Чувството за студ е от анемия, тъй като бъбреците ви контролират производството на червени кръвни клетки.
Вашият лекар може да проведе тестове, ако подозира, че бъбречното заболяване е виновникът за вашата студенина. Лечението зависи от бъбречното състояние при игра.
признаци, че иска нещо сериозно
Как да поддържаме нещата препечени
Няма начин да се затоплим, когато втрисат. Разбира се, можете да се увиете в 30 слоя дрехи а ла Джоуи Трибиани , но това може да е прекалено много (също така е просто злобно, когато тези дрехи са на съквартиранта ви - извинете Чандлър).
Дайте на тези съвети, ако ви настине след хранене.
Отидете на гага за джинджифил.Този корен се използва като естествен начин за затопляне от векове. (Може би това е причината повечето меденки да нямат централно отопление.)
ДА СЕ проучване показа, че пиенето на напитка, съдържаща джинджифил, може да загрее хората със студена чувствителност.
Отпийте нещо горещо.Хубава чаша чай или кост бульон може да донесе топлината. Въпреки че невсъщностпроменете вътрешната си температура на тялото, тя може да ви даде топло, размито усещане, за да избегнете тръпката.
Плюс това, да държиш гореща чаша доброта в ръцете си е успокояващо.
Про тип:Комбинирайте горните съвети и изпийте чаша джинджифил чай около 30 минути преди ядене. Това ще помогне да задържите лютите чушки, когато приключите с вечерята.
Калориите могат да ви стоплят.ДА СЕ Изследване от 2004 г. предполага, че калориите играят огромна роля в температурата на тялото ви. Ако имате нужда от бързо повишаване на топлината, яжте висококалорична закуска. (Да моля!)
Кога да се обадите на лекар
Обикновено незначителните промени в начина на живот могат да ви помогнат да изтръгнете зърното си в зародиша. Но определено трябва да опитате да говорите с вашия доктор, ако студените ви вибрации просто няма да се размразят.
Те могат да ви помогнат да идентифицирате и управлявате основното състояние и да намалите симптомите.
Долен ред
Чувството за студ след хранене е нормално от време на време. Но в някои случаи това може да е симптом на медицинско състояние, като диабет или бъбречно заболяване.
Това може да се случи и след големи промени във вашия начин на живот, като наскоро стартиране на кето диета .
Само не забравяйте да слушате тялото си и да говорите с вашия лекар, ако забележите, че това се случва в регистъра.
