Разберете Своя Номер На Ангел
Дизайн на Лорън Парк
Ако сте прекарали някакво време в разглеждане на здравни теми в социалните медии, вероятно сте се сблъскали с вълни от антидиетичното движение, като например „Джамела Джамил“ Претеглям ”Или реакцията срещу Macy’s за продажба на чинии, показващи ограничителни размери на сервиране.
Темата дори успя да направи първа страница на завещаните здравни заведения (вижте: „SELF“ и Тес Холидей ).
Ако все още се чувствате изгубени или дори малко защитни, когато хората говорят за здравето на всякакъв размер или защо диетите не работят, не сте сами.
Бяхме принудени да вярваме, че диетите - умишлени усилия за отслабване и уелнес планове - са най-доброто, ако не и единственото решение на „епидемията от затлъстяване“. Получаването на информация, която откровено отхвърля дългогодишните вярвания, може да се почувства дезориентиращо!
Но това е важно да запомните: че движението срещу диета не е атака срещу вас или вашите индивидуални действия.
Това е движение, което насърчава цялостното благосъстояние, а не намаляването на размера. Това е изявление, че хората заслужават да съществуват и не трябва да участват в опити за отслабване, за да спечелят уважение. Движението е насочено към диетичната индустрия и културата като цяло - не към вас! И науката подкрепя теориите зад движението.
Така че нека преминем през тези често срещани чревни реакции. Тъй като #AntiDiet ще стане все по-често (и с основателна причина, тъй като движението се грижи за целия човек), ето какво трябва да знаете.
1. „Прав си! Диетите не работят! Но това не е диета, аначин на живот'
Ако изглежда като патица и шарлатани като патица ... е, това „промяна в начина на живот“? Това е патица.
В началото на 2000-те се заговори за „диетите не работят“ и диетите отдавна не се наричат диети. Вместо това диетичната култура бавно се отдалечава от думата „диета“.
Сега става въпрос за „здраве“. Става въпрос за „живеене на най-добрия си живот.“ Става дума за тегло, но буквите W, E, I, G, H и T мълчат. Дори наблюдателите на тежести са преквалифицирани като WW в опит да се възползват от това движение.
Но както WW все още е свързана с теглото, диетите все още са за отслабване. Храните все още се контролират и ограничават. Правилата все още се налагат. Със сигурност изглежда като патица - с нов лозунг.
Движението против диета все още се бори с това
Движението се корени в убеждението, че храната на човек не трябва да бъде контролирана или ограничавана с правила и това теглото не е най-важният здравен маркер (или друг маркер).
Един от начините да разпознаете тази „патица“ е да забележите дали уелнес планът предполага, че постигането на здраве изисква загуба на тегло - или в наши дни дали се предполага загуба на тегло.
Още един червен флаг? Добавяне на морал към храната. Храната не е морална. Това е храна. Не сте лош човек за ядене на поничка, нито сте по-добър човек за ядене на кейл.
Тъй като истината е, че човешкото тяло е толкова уникално за всеки човек, че не можем да предскажем какво ще се случи с него. Като не спазвате диета, ще имате възможност да научите какво прави и не кара тялото ви да се чувства най-добре и след това можете да изберете какво искате да ядете. Интуитивно, вие се научавате.
2. „Спазвам Х диета и вярвам в нея“
Има толкова много диети там. И когато спазвате определен диетичен план, това е наистина леснои нормалнода се чувстват емоционално вложени. Ти някак трябва да бъдеш! Инвестицията е това, което прави спазването на диета за какъвто и да е период от време действително да работи.
Така че, когато някой говори за това как диетите не работят, е нормално да се почувствате малко нападнати.
По-голямата картина е, че диетата фуния е монтирана. Той е подправен, за да ви накара да повярвате не само, че вашата диета е различна или по-добра, но и че трябва да се ограничите до нея, за да бъдете щастливи, здрави или позволено да участвате в света около вас.
И това е начинът на мислене, срещу който се противопоставя диетичното движение
Не вие, а системата, която иска да повярвате, този път, че друга ограничителна диета ще бъде различна. За да излезете от това мислене, помислете за него като за Матрицата: Колкото повече го виждате, толкова повече не можете да го разгледате. Това е системно пристрастие можете да се откажете от участие в.
Може да отнеме известно време, за да се почувствате комфортно в противоречие със статуквото. Може да отнеме известно време, за да бъдете уверени, че живеете срещу системните очаквания. Това няма да е лесно пътуване, но ще бъде освободително.
И, за щастие, има начини да се ориентирате в това. Интуитивното хранене е голямо: връщането към доверието, че можем наистина да слушаме телата си и преучението, че телата ни винаги са ни изпращали сигнали и са ни давали обратна връзка.
3. „Прекалено съм дебела - трябва да отслабна“
С това може би е най-трудно да се спори - не защото съм съгласен или защото мисля, че не е здравословно или е добре да си в дебело тяло.
Но тъй като етрудно.
Трудно е, защото това, че сте в дебело тяло и не се опитвате активно да отслабнете или дори - * ахна * - харесвате тялото си, може да ви нарече социален девиант, което е изключително трудно положение.
Но ви препоръчвам да помислите за начините, по които можете да подобрите здравето си независимо от теглото.
Ще ви помогне ли физическата терапия да бъдете по-активни, без болка? Приемането на рибено масло ще ви помогне ли с холестерола? Може би ще се почувствате по-добре и ще бъдете по-здрави. И може би теглото ви ще остане същото. И може би няма да се налага да добавяте стреса от ограничителната диета.
4. „Но не ви ли е грижа за здравето?“
Ние имаме по-малък контрол върху здравето си, отколкото ни карат да вярваме . Истината е, че, не можете да научите нищо за здравето на човек от размера на тялото им или от начина, по който изглеждат сами.
Дори „здравословното хранене“ е само един малък фактор сред всички детерминанти на здравето . Останалата част от здравния контролен списък включва всичко - от навиците за развлечение към наркотици до генетиката до това дали някой има достъп до качествено здравно обслужване.
И тази голяма картина на здравето е част от причината движението срещу диета да е тук.
Движението иска да помогне на хората да разберат, че не цялото здраве може да бъде коригирано с храна. Приемайки това и позволявайки други промени в начина на живот, както и други дефиниции за здраве, ние даваме възможност за по-обширна и нюансирана връзка с нашите тела.
5. „Но диетата ми свърши работа - отслабнах“
Диетата дава на повечето хора период на меден месец - период, в който е лесно да отслабнете или да го спрете. Но след това спира да работи. Звучи ли ви познато? Ако го направи, това е, защото това е опит на повечето хора които се опитват да отслабнат.
Проучване от 2012 г. последвали участниците от юношеството до зряла възраст също отбелязаха, че хората ще възвърнат по-голямата част от загубеното тегло, ако не и повече, в рамките на 5 до 7 години. Дори ако продължите поведението, довело до загуба на тегло, най-вероятно ще си възвърнете теглото.
И това е така, защото тялото ви интерпретира диетата като заплаха. В моя професионален опит като диетолог и моят личен опит като постоянно бомбардиран с диети, никога не съм срещал никой, който да поддържа загуба на тегло в дългосрочен план.
Знам, че не е невъзможно. Но също така вярвам, че тези хора са като печеливши от лотария. Еднорози. Съществуват няколко, но ако разчитате, че това е вашият опит, вероятно ще доведе до известно разочарование.
Ако всичко това е вярно, тогава какво? Е, движението срещу диетата се опитва да премине досадната идея, че здравето е свързано с тънкостта.
Правим това, като се опитваме да извикаме невъзможните стандарти за красота, които обществото е създало (и ние увековечихме). Защото всеки човек струва много повече от размера на тялото си и опитите му да го промени.
6. „Уау. Този тон наистина разделя. Никой не иска да те слуша, ако си толкова ядосан '
Нормално е да се ядосвате, след като сте били наранени. И движението на дебелите активисти , която е основана от хора с кожа в играта? Наранени сме.
Дженифър Уестфелд секси
Точката на човека не е по-малко валидна, когато е ядосан или емоционален. Гневът не прави точка по-малко валидна, независимо откъде идва. Да наречем опозицията ядосана е в основата си тонална полиция и осветяване. Той засилва идеята, че трябва да сте вкусни, за да си заслужавате да слушате.
Когато сте в маргинализирано тяло, другите са склонни да определят самия гняв като „извън контрол“, дори ако този гняв е валиден и истински израз. Това може просто да добави към „твърде много“, което хората използват като извинение да не слушат.
Помислете за друг път, в който може да сте намерили някой ядосан. Този социален модел е толкова вкоренен, че не забелязваме кога ни се прави или осъзнаваме кога го правим на другите.
И ето още един къс от истина: Гневът е човешка реакция. Когато нашите системи от вярвания за нас самите или за света са оспорени, независимо колко вярно е предизвикателството, ние се ядосваме. Това е човешко и е знак за чекиране.
Поредната човешка реакция? Газова светлина и тонизиране на полицията, които обикновено са реакции на нестабилност.
Ако забележите, че вашият отговор е да зададете емоционалния контекст на разговора или да омаловажите реакцията на човека, без да слушате какво казва, проверете дали се чувствате защитни. Това е знак, че може би не слушате наистина или че отговорът ви може само да накара другия човек да се почувства по-зле.
Опитайте да направите крачка назад и да разопаковате защо, преди да отговорите.
7. „Не ви ли притеснява епидемията от затлъстяване?“
С една дума: Не.
Затлъстяването е наречено заболяване, когато Американската медицинска асоциация реши да го наречем болест. Изследователската комисия на AMA заяви че доказателствата не показват пряка причинно-следствена връзка между затлъстяването и заболеваемостта и смъртността.
Затлъстяването като болестно състояние също е съмнителна диагноза. И стигмата за етикетиране на размера на тялото като болест и опитът да се третира като такъв е много по-вероятно водят до отрицателни здравни резултати отколкото самото тегло.
Изследователите също посочиха, че установяването социални и обществени здравни кампании срещу затлъстяването може да предизвика по-нататъшно заклеймяване и ненужни лечения.
Антидиетата не означава да отречем, че може да има повишен риск, свързан с определени размери на тялото, но „Мазнините ни убиват“ е хиперболично.
„И така, защо затлъстяването все още е проблем? Защо лекарите предупреждават за това? “
Отново, това е съоръжена система. Да, пристрастия в медицинското обслужване и медицинските изследвания влияе върху начина на третиране на телата. Ето защо движението срещу диетата есъщодвижение за социална справедливост.
Ние вървим по този път от толкова дълго време и пристрастията са толкова укрепени, че трябва да променим не само начина, по който се извършват изследванията, но и начина, по който изследователите и медицинските специалисти гледат на тлъстината.
Движението против диета е за всеки
Става въпрос за подобряване на здравеопазването и повишаване на осведомеността за психичното здраве и за социалната справедливост.
И става въпрос за теб. Става въпрос за разпознаване, че тялото ви е ваше и е уникално. Достойно е за подходящо здравеопазване и уважение и любов - независимо от размера му, храните, които ядете, или дори здравословните условия, с които живеете.
Движението против диета се грижи за здравето. Всичко това. Психично здраве, културно здраве и издигане на онези, които са прекарали живота си, чувствайки се маргинализирани и изключени. Емоционалните реакции са често срещани, а защитниците на диетата са ядосани и емоционални. Но ние не сме ви сърдити.
Ние не атакуваме вашата лична диета или личния ви опит. Защото тези са ваши. Можете да изберете тези неща за себе си.
Ядосани сме на културата, която ни е казала, че приспособяването на размера е единственият начин да живеете живота си, ядосани сме на монтираната система и емоционалните жертви за тези, които са били ощетени от опитите за помощ. И ние ще продължим да настояваме за промяна.
Amee Severson е регистриран диетолог, чиято работа се фокусира върху позитивността на тялото, приемането на мазнини и интуитивното хранене през обектива на социалната справедливост. Научете повече и попитайте за услугите на нейния уебсайт, Prosper хранене и уелнес .
