Разберете Своя Номер На Ангел
Продукти, за които се твърди, че глезят вашето „ добър микробиом ”Получавайте толкова много вест - и с добра причина! A здравословно добро може да засили вашето психично здраве, да накара кожата ви да заблести и да има много други предимства.
Kombucha е един от най-модерните тоници за здравословно черво. Не е тайна, че в комбуча има малко алкохол, но какво ще кажете за кофеина? Може ли комбуча да замени любимата ви чаша червеноисутрешната си чаша?
комбуча
На скала от билков чай до 5-часова енергия, колко кофеин можете да очаквате?
TBH, това е някакъв трик въпрос.
Според интервю с диетолози в Списание „Тайм“ , около една трета от съдържанието на кофеин в чая остава след ферментация. И така, кофеинът на комбуча зависи от неговия тип OG чай - успокояваща зелена варя или смес от черен чай?
Как можете да разберете кои марки опаковат удар?
Е ... може би не можете. Някои големи производители отпечатват съдържанието на кофеин върху етикета, но не всички го правят. А бутилките за малки партиди на местния ви пазар вероятно не разполагат с достатъчно точно оборудване за измерване на милиграми кофеин.
киста на пубисното окосмяване
Ако сте чувствителни към кофеина, пиенето на комбуча е нещо като „консумирайте на свой риск“.
Чаят със съдържание на кофеин
Силата на Kombucha да ви разтърси будно е пряко свързана с чая, използван за приготвянето му.
Чаят има тенденция да осигурява по-нежен, по-бавен тласък от кафето или енергийните напитки. Това е така, защото в чаша чай има 25 до 30 милиграма кофеин, в сравнение с 75 до 80 милиграма в чаша кафе.
FYI, FDA препоръчва да ограничите консумацията на кофеин до 400 милиграма на ден. Това са около 5 чаши кафе или 13 чаши чай. Можете да пиете много комбуча, без да достигнете тази граница.
овен алфа мъжки
Приготвяне на комбуча 101
Как производителите или самоделките превръщат обикновения чай в ефервесцентен еликсир? Това е доста просто.
Независимо от марката, kombucha започва с персонализирана комбинация от три неща:
- захар
- чай (обикновено черен или зелен)
- специфични щамове дрожди и бактерии
Веднъж комбинирано, това вкусно трио седи на стайна температура най-малко една седмица - и до 30 дни - за да остави дрождите, бактериите и захарта ферментация .
Чрез ферментация, бактериален състав промени , добавяйки три нови съставки към сцената:
- алкохол
- оцетна киселина
- въглероден двуокис
5 начина да намалите кофеина от комбуча
Ако искате да започнете да пиете комбуча на рег, без да се отказвате от другите си кофеинови навици, следвайте тези съвети, за да избегнете прекаляването.
1. Изберете разумно
Направете своя собствена буча? Придържайте се към чай без кофеин или ниско кафе (40 до 60 милиграма кофеин) като основна варя.
Потърсете чайове без кофеин с обработка на въглероден диоксид или вода вместо декофеинизация на метилхлорид, което може да наруши ферментацията.
2. Намалете времето за накисване
По-малко накисване = по-малко кофеин. Накисването на вашата торбичка чай или чаени листа за 5 до 10 минути създава пълен вкус с ограничено съдържание на кофеин.
Бонус съвет: Малко по-хладна вода (знаете,некипене) също може да намали съдържанието на кофеин, тъй като горещите температури ускоряват усвояването.
преобразете се
3. Надникнете етикетите си
В света на комбуча кофеинът не е на първо място. Ще трябва да проучите внимателно етикетите на бутилките, за да намерите съдържанието на кофеин, особено ако марката използва сложни или заети графики.
И все пак големи марки като GT и Health-Ade изброяват фактите за кофеинанякъдевърху бутилката. Няколко компании го изброяват близо до името на марката или вкуса.
4. Проверете пълния списък на съставките
Захар, други ароматизанти или допълнителни ферментирали съставки като ябълков оцет понякога може да повлияе на концентрацията на кофеин в комбуча.
Изследвания също така показва, че никотинът - независимо дали от венеца или от цигарата - кара тялото ви да преработва кофеина по-бързо.
5. Пийте по-малко
Този човек не се замисля, но все пак е вярно: По-малко комбуча означава по-малко кофеин. Ако се притеснявате да не се тревожите от комбуча, оставете половин бутилка и след това приберете останалото в хладилника за утре. Или отидете на половинки със съквартиранта си. Споделете любовта!
tl; д-р
Чудите се дали в комбуча има кофеин? Краткият отговор е: вероятно. Но нивата на кофеин варират силно в зависимост от марката, вида на използвания чай и времето за накисване.
Ако сте чувствителни към кофеина или искате да намалите приема си, прочетете етикетите! Проверете за бележка за съдържанието на кофеиниза други енергизиращи съставки (здравей, захар!).
Най-добрият начин да контролирате приема на кофеин, докато се наслаждавате на ‘bucha bevvy? Пийте по-малко от 8 унции или намерете специално направен с чай без кофеин. Наздраве!