Разберете Своя Номер На Ангел
Преди да започнем, искаме да направим нещо кристално ясно: Секс можете да се чувствате страхотно, независимо колко гъвкави сте.
Като консултант по клиничен секс Ерик М. Гарисън, автор на Овладяване на многопозиционен секс , казва, „Не е нужно да сте йога, учител по йога, гимнастичка със златен медал или спортист на Cirque du Soleil, за да слезете.“
Като се има предвид, някои ползи от йога може напълно да се пренесе в сексуалния ви живот, особено намален стрес (известен още като убиец на либидо № 1) и подобрена сила и мобилност .
„Отървете се от стреса и може да откриете, че искате да бъдете отново сексуално активни“, казва Гарисън.
Колкото до йога пози самите те имат шепа, които изглеждат доста примамливи (и безопасни) да изпробват с партньор. Затова седнете и се наслаждавайте като наставник на жизнеността и експерт по удоволствия Марта Лангер , автор наПрегърнете своята вибрация: Практики за активиране на жизнеността, говори за 11-те най-добри йога хода за секс.
1. Ширококрачно изправено предно сгъване
Илюстрации от Мая Частейн
Как да го използвам по време на секс: Според Лангер тази позиция е чудесна за орално-анален, P-in-V, фиксиране и ремъчна игра. „Когато се наведете напред, тазът ви се отваря зад вас“, обяснява тя, което дава на партньора ви по-добър достъп до дупките ви.
Модификации: Дръжте се на плот или маса за подкрепа. Или можете да увиете секс каишка около ханша на приемника, за да придадете на подателите малко допълнителна елегантност.
По принцип постоянното сгъване напред, но (познахте!) По-широко, широкоъгълното изпъкнало предно сгъване е отварачка A + hammie. И както казахме преди, важно е да дадете допълнителна любов на подбедриците, ако седите по цял ден.
2. Пеперуда
Как да го използвам по време на секс: Това е чудесен начин да се почувствате удобно по време орален секс .
Модификации: Ако бедрата ви са стегнати, подпрете ги на блок, възглавница или сгънато одеяло, предполага Лангер. Това ще ви позволи да потънете по-дълбоко.
Butterfly е една от най-добрите позиции за разтягане на бедрата. „Колкото по-отворени са бедрата ни, толкова повече позиции можем да изпробваме, което внася повече креативност и разнообразие в сексуалния ни живот“, казва Лангер.
3. Честито бебе
Как да го използвам по време на секс: Позволява дълбоки вагинални и анално проникване .
Модификации: Ако не можете да стигнете до пръстите на краката си или не го налагате върху мускулите, използвайте каишка за йога през долната част на краката си, за да получите по-голям обхват.
„Happy Baby е страхотно разтягане за вътрешната част на бедрата ви“, казва Лангер. „[Той] може да ни помогне да се чувстваме по-удобно да повдигаме краката си по подобен начин по време Мисионерска позиция . '
4. Сгъване напред
Как да го използвам по време на секс: За kinksters и тези в BDSM , това е добра позиция за получаване на ударна игра (т.е., биене, биене, бичуване).
Модификации: Не можете да докоснете удобно пода? Не голям. Просто поставете йога блок под ръцете си, за да премахнете малко напрежение.
Според Лангер, Стоенето напред сгъване помага за разтягане и укрепване на мускулите, към които се обръщате по време на секс позиции в изправено положение - главно, подколенниците. „Не е забавно да се занимаваш със секс и изведнъж да получиш спазми на бедрата“, казва тя. Вярно.
5. Ниска кобра
Как да го използвам по време на секс: Това положение с корем надолу е чудесно за проникване отзад - независимо дали в плячката или вагината - или за получаване на анилингус.
Модификации: Поставете възглавница или навита кърпа под бедрата на приемащия партньор, за да подпирате парчетата им.
храни, които трябва да се избягват за отслабване
Ако горната част на тялото ви е болна от AF след ден, прегърбен над компютъра, тази поза също е за вас - особено ако обичате да давате или получавате кунилингус и / или анилингус.
Ниската Кобра едновременно укрепва и изпъва рамото ти и гръдните мускули. Той може да помогне за противодействие на мускулните болки, свързани с работата на бюрото, така че да можете да вкусите удобно или да бъдете вкусени, докато сте на корема.
6. Поддържан мост
Как да го използвам по време на секс: Това е добре за P-място или Г точка са стимулация, тъй като когато приемащият партньор е проникнат в това положение, мускулите на тазовото им дъно естествено се свиват.
Модификации: Ако глутеусите ви се уморят, поставете отдолу няколко твърди възглавници.
„Bridge Pose ще укрепи глутеусите и сухожилията, което ще ви позволи да поддържате определени секс позиции за по-дълго “, Добавя Лангер.
7. Куче надолу
Как да го използвам по време на секс: Вариант на Doggy-Style, тази позиция позволява дълбоко вагинално и анално проникване.
Модификации: Ако имате стегнати подколенни сухожилия, сложете дълбоко огъване в коленете си, казва Лангер.
Кучето надолу е страхотен ход за подгряване преди секс, според Лангер. Когато ти седи по цял ден (в основата на всички нас), той стяга подбедриците. „Кучето надолу може да отмени част от седенето, което правим, като отворим вътрешната част на бедрата си“, казва Лангер.
8. Поза на детето
Как да го използвам по време на секс: Ако се занимавате с анална игра, Child’s Pose е ваш приятел, тъй като отваря тази дупка за плячка нагоре.
Модификация: Широко разтворете коленете и потопете корема си на пода.
Ако практикувате йога, знаете, че Child’s Pose е поза в покой. Тук отивате, за да си върнете дъха, когато сте вятърни. Това също е чудесно разтягане за бедрата и може да облекчи болки в долната част на гърба - две зони от тялото ви, които вършат много работа по време на някои видове секс.
9. Кученце поза
Как да го използвам по време на секс: Това може да бъде чудесна позиция за пръстите на вагината на приемащия партньор, като същевременно докосвате клитора им.
Модификации: Увийте секс каишка около бедрата на приемащия партньор, за да получите повече лостове.
Три наздраве за още една отварачка за гърди! Любовното дете на Downward Dog и Child’s Pose, този ход за разтягане на подколенното сухожилие и разхлабване на пек може да се използва за подготовка на тялото ви за тътен в сеното. Или приемащият партньор може да влезе в тази позиция, за да направи проникването (* глас на Kanye *) по-силно, по-добро, по-бързо, по-дълбоко.
10. Котка-крава
Как да го използвам по време на секс: Тъй като подобрява подвижността на таза, Cat-Cow е чудесно средство за анално или вагинално проникване.
Модификации: Задържането на тялото ви в Cat-Cow може да бъде грубо за вас китки и мускулите на ръцете. Затова обмислете да се наведете над секс клин, който ще задържи бедрата ви в една и съща позиция, като същевременно даде почивка на горната част на тялото.
Кажете сбогом на ограниченията за движение и здравей на новооткритата мобилност с тази поза.
„Повечето хора се разхождат с кръстна кост, която не е особено отворена или подравнена“, казва Лангер. Cat-Cow помага на сакрума да се отвори и да се установи на добро място, „което ни дава способността да позиционираме таза си в различни позиции по време на секс“.
11. Трупна поза
Как да го използвам по време на секс: С цялото ти задно тяло, легнало лесно на пода, партньорът ти може да лежи върху теб или до теб, така че да можеш да се ухажваш и интимниш заедно.
Модификации: Поставете сгънато одеяло под бедрата си, за да помогнете на гърба да се изравнява към пода.
Лангер казва, че Corpse Pose, известен също като Savasana, печели злато за най-добрата йога позиция за секс.
„Corpse Pose ни учи да се предадем“, казва тя. Той насърчава телата ни да освободят оставащото физическо и психическо напрежение (прочетете: бръщолене на мозъка и стягане на мускулите).
„След Corpse Pose сме готови да направим страхотен, напълно представен секс“, казва тя. С други думи: Труп сега, ела по-късно!
Никога не насилвайте тялото си в болезнено или неудобно положение
Играта с йога и секс може да бъде забавно! Но, моля, слушайте тялото си. Йога позициите не са проектирани с оглед на секса, така че много от тях просто не се приспособяват към тласък, натиск, тегло или енергичност. Ако започне да се чувства неудобно, изоставете позицията.
