Може ли сексът законно да ви помогне да спите по-добре?

Що се отнася до вашето здраве, има някои неща, които са доставсекиобича да чува.Пиенето на алкохол може да е полезно за вас?Запишете ме.Кафе паузида ви направи по-продуктивни, вместо по-малко? Да странно моля.

Що се отнася до секса, вече знаем, че ползите за здравето са изобилни - тоизгаря калории, намалява стреса , и повишава вашата мозъчна мощ - но може ли сексът да ви помогне да спите по-добре? За щастие науката отново ни подкрепя със звучен & ldquo; ад, да. & Rdquo;

Сексът ви помага да освободите някои страхотни химикали.

Оказва се, че сексът може не само да ви помогне да заспите по-бързо, но и да подобри цялостното ви качество на съня. Учените вярват, че отделянето на хормони по време на секс - включително окситоцин, допамин и вазопресин, наред с други химикали, които се чувстват добре - всичко това води до този блясък след климакса едно проучване дори оприличен & ldquo; на прилив на инжектиране на хероин. & rdquo;

Да, така е.

Окситоцин помага за намаляване на стреса, докато допаминът играе роля в мозъка & rsquo; s & ldquo; награда & rdquo; център, което определено ви кара да се чувствате адски добре. И макар че тези хормони може да не ви накарат да се почувствате сънливи, просто чувствайки се по-спокойни и малко по-щастливи определено може да улесни заспиването.

& ldquo; Изследванията върху животни свързват вазопресин със сънливост, & rdquo; казва д-р Никол Прауз и главен изпълнителен директор в безплатна лаборатория . & ldquo; Хората имат същото увеличение на вазопресина по време на сексуална възбуда, а също и при оргазъм. & rdquo;

Това означава вазопресин (който играе основна роля в медииращ стрес в тялото ви) също може да ви помогне да се почувствате малко сънливи. Добавете към това факта, че освобождаването на серотонин и пролактин прави по-малко вероятно тялото ви да е готово за втори кръг, особено ако сте момче , и е напълно логично защо може да се изкушите да подремнете след секс.

Според a скорошно проучване за секса като терапия за сън от д-р Микеле Ластела от Института за поведенчески науки на Appleton към Централния университет в Куинсланд, повече от 60% от хората, които са достигнали кулминация по време на секс преди лягане, съобщават за по-добро цялостно качество на съня - това обаче са предварителни данни , така че продължете и вземете тази информация със зърно сол.

Още по-добре?

Връзката между съня и секса работи и в двете посоки.

Поставянето му на помощ не само ви помага да заспите по-бързо, но получаването на лек сън може значително да засили вашето либидо. Според проучване, публикувано в Списание за сексуална медицина , жените, които успяват да получат допълнителен час сън на нощ, отчитат 14% увеличение на вероятността да се занимават със сексуална активност.

как да спечеля любовта му обратно

И ако се опитвате да забременеете, връзката между секса и съня е много по-важна, отколкото си мислите.

& ldquo; Поддържането на здравословно ниво на тестостерон чрез достатъчно сън може да подобри производството на сперматозоиди и шансовете за зачеване, & rdquo; казва Грег Сомер, д-р, главен научен директор в Sandstone Diagnostics и създател на Система за тестване на плодовитостта на мъжете Trak .

Проучвания за свързване нарушение на съня и качество на спермата са предварителни, но ранни доказателства предполага, че лошият сън може да повлияе негативно на здравето на спермата.

Самостоятелните актове също работят.

И вие всъщност не се нуждаете от партньор, който да се възползва от предимствата на секса във вашия цикъл на сън (и обратно). Според проучването на Lastella, ключът към по-добрия сън не е само сексът - това са оргазмите. Това означава, че мастурбацията може да ви даде много от същите предимства за облекчаване на стреса и повишаване на съня, така че за щастие, малко любов към себе си може да свърши дълъг път.

& ldquo; Оргазмът е толкова здравословно, ендогенно, безопасно поведение, че си струва да се опита като помощник за сън, ако се борите със съня, & rdquo; Прауз казва, което означава, че ако се чувства добре и ви помогне да спестите допълнително, това определено не е лошо.

(Но все пак е по-добре с някой друг.)

Но ако искате да получите най-големия, хм, пари за парите си, изследванията показват, че оргазмът с партньор освобождава 400 процента повече пролактин от мастурбацията. И макар че това може да звучи като нещо лошо, това просто означава, че тялото ви е често по-доволни по време на полов акт, отколкото мастурбация .

Независимо, това все още е добра новина за всички нас & hellip; не че ние непременнонеобходимидруга причина да станете малко по-активни в спалнята. Независимо дали се занимавате с партньор или правите малко самостоятелно проучване (в името на здравето на съня си, разбира се), важното е да запомните, че това определено е добро за вас. Само не забравяйте дапази сеи се насладете на много взаимно изгодната връзка между съня и секса.

Джандра Сътън е автор, историк и публичен говорител. След като завършва университета Хънтингтън с бакалавърска степен по история тя продължи да получава магистърска степен по съвременна британска история от Университета на Източна Англия. В свободното си време Сътън се радва на фенгилинг, бягане и всичко, свързано със сладолед. Плутон все още е планета в сърцето й. Тя живее в Нашвил със съпруга си и двете им кучета. Можете да я последвате Twitter и Instagram .