• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Фитнес

Може ли йога терапията да помогне на вашето психично здраве? Ом, да!

Разберете Своя Номер На Ангел

Не е нужно да сте йода на йога, за да се възползвате от основните ползи за психичното здраве. Йога може да бъде невероятна форма на терапия за начинаещи, експерти и всички между тях. Ето как йога терапията може да ви помогне да се чувствате по-добре отвътре и отвън.

йога терапия

Гети Имиджис

Какво представлява йога терапията?

Йога е почти PB&J на тренировките - това е перфектната комбинация. Комбинацията от упражнения имедитацияможе да ви помогне да упражнявате тялото и ума си едновременно.

Упражнение е естествен начин за изпомпване на силата на звука на вашия серотонин производство. Някои изследвания, включително a малко 2011 проучване , предполага, че това може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.

Медитация може да забави мислите ви и да изчисти ума ви, и изследвания предполага, че има ползи за психичното здраве.

Йога терапията използва същите инструменти като другите форми на йога. Той просто се фокусира повече върху индивидуалните нужди на всеки човек. Практиката може да помогне за справяне с вашите уникални физически, емоционални или психически проблеми.

как да използваме телепатията, за да привлечем някого

Йога терапията може да помогне при:

  • връзка ум-тяло
  • цялостно благосъстояние
  • физическа болка
  • депресия
  • безпокойство
  • стрес

По какво се различава от обикновената йога?

Традиционната йога и йога терапията могат да бъдат супер успокояващи и полезни, но между тях има някои големи разлики. Това наистина се свежда до индивидуални резултати.

Традиционният инструктор по йога ще се фокусира върху методите и практиките на йога. Тези класове обикновено са насочени към широка аудитория. Но при йога терапията терапевтът ще се съсредоточи върху вашите индивидуални емоционални и физически нужди.

Йога терапевт ще оцени вашите нужди преди сесия, за да може да оптимизира вашето преживяване. Те също така ще разгледат различни лечебни инструменти, като например:

  • йога пози
  • ръководена енергийна работа
  • техники за медитация
  • осъзнаване и контрол на дишането

Терапевтът ще избере правилния баланс на тези инструменти въз основа на вашите нужди, казва сертифицираният йога терапевт Сади Гросман.

Йога терапевтът също ще ви даде съвет как да практикувате сами.

„Твърдо вярвам в това, че пациентите напускат сесия с осезаема намеса, която могат да практикуват сами, което ги кара да се чувстват овластени“, казва Гросман.

най-добрият серум за увредена коса

Какви са предимствата?

Намаляване на стреса

Животът често е фест на стреса и йога терапията е тук, за да помогне. Последователната практика може да ви помогне да останете спокойни, концентрирани и позитивни.

В малко 2012 проучване от 72 „страдащи“ жени, тези, които практикуват йога веднъж или два пъти седмично в продължение на 3 месеца, показват по-големи подобрения в мерките за стрес и качеството на живот, отколкото тези, които не са правили йога.

Облекчаване на безпокойството

Много хора се обръщат към йога, за да намалят тревожността. И то с основателна причина! Успокояващите усещания, фокусираното дишане и бавните движения могат да помогнат за понижаване на нивата на тревожност.

В малко 2009 проучване , 34 жени, които са били насочени към йога клиника за безпокойство, са практикували йога два пъти седмично в продължение на 2 месеца, докато контролната група от 31 жени не е практикувала йога. След това йога групата показа по-голямо намаляване на нивата на тревожност от контролната група.

Подобрени хранителни навици

Медитация и йога и двете насърчават внимателност , и няколко изследвания предполага, че вниманието може да допринесе за по-здравословни хранителни навици и цялостно подобряване на начина на живот. Ето защо йога често се използва в възстановяване на хранителни разстройства - може да ви помогне да имате по-здравословна връзка с храната и тялото си.

Бонус: Внимателно хранене може също да ви помогне да регулирате нивата на кръвната си захар и да поддържате теглото си в здравословен диапазон.

По-добро настроение

100 процента е добре да имаш скапан ден. Случва се. За щастие, йога терапията може да ви помогне да премахнете тези лоши вибрации в зародиша. Може да ви помогне да убиете тези ендорфини и да се почувствате по-добре хекувалот.

ДА СЕ 2017 проучване установи, че определени йога пози могат да повишат енергията и самочувствието. Пълна йога терапия сеш? Още по-добре.

червен джерард нетна стойност

Йога терапията помага ли на депресията?

Депресията може да накара всеки да се чувства отсечен и изолиран. Но помнете: Вие не сте сами. относно 17,3 милиона възрастните в САЩ са засегнати от депресия всяка година. Проучвания предполагате, че йога може да ви помогне да се чувствате по-добре. Ето как.

Депресията наистина може да повлияе на енергийното ви ниво и способността ви да се концентрирате. Йога може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да се върнете към бизнеса.

Йога може да помогне и на химическо ниво - може да намали нивата на хормона на стреса кортизол , което също е свързано с депресия .

Про тип: Гросман предлага групови сесии, ако изпитвате депресия, тъй като настройката на групата може да помогне за борба с чувството на изолация.

Можете ли да практикувате редовна йога като форма на терапия?

Да! Йога може да се използва като вид терапия. Но имайте предвид, че това не е лек за всички. Йога терапията може да не замести ефектите от други лечения (като медикаменти или психотерапия), но си струва изстрел!

PSA: Йога терапията може да работи най-добре, когато се комбинира с други форми на лечение.

За вкъщи: Плюсове и минуси на йога терапията

Йога терапията може да даде на вашето психическо и физическо здраве сериозен блясък. Ето задълбочено потапяне във всички плюсове и минуси, които ще ви помогнат да решите дали е подходящо за вас.

Професионалисти:

  • ви помага да установите цели
  • приятелски за всички нива на фитнес
  • може да подобри цялостното здраве
  • изработва ума тиитяло
  • може да намали стреса и безпокойството
  • може да облекчи симптомите на депресия

Минуси:

  • не е подходящ за всички
  • може да бъде предизвикателство на физическо и емоционално ниво
  • може да бъде скъпо (но това зависи от студиото или терапевта)

Top

  • най-добрата аптека очна линия за водна линия
  • среща с момиче с проблеми с татко
  • привлекателно женско тяло

Интересни Статии

  • Фитнес Тренировка за детска площадка за цялото тяло
  • Забавление Кой е Ники Минай? Wiki, Rapper, Net Worth, „Anaconda“ и факти, които трябва да знам
  • Начин На Живот 9 причини, поради които вече не пътувам с бюджет
  • Фитнес Как всъщност упражненията в леглото ме накараха да тренирам повече
  • Здраве Тук горещо ли е? Треска Симптоми, които трябва да знаете
  • Фитнес Опитайте тази 5-минутна програма за динамично разтягане, за да се подготвите за всяка тренировка
  • Здраве Заслужава ли маслото от Палмароса своята улична кредитна карта?

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот
  • псориазис
  • храна и хранителни ползи
  • акне
  • псориатрит
  • ароматерапия
  • йога
  • друго хранене
  • пиърсинг и татуировки
  • акупунктура
  • язвен колит
  • болка в гърба
  • домашен любимец
  • красота
  • други кожни нарушения
  • грижа за кожата
  • добавки за психично здраве
  • други разкрасителни процедури
  • грижа за косата
  • косопад
  • Фитнес оборудване
  • стрес
  • болест на Крон
  • бръчки
  • депресия
  • мигрена
  • ADHD
  • отношения
  • добавки за сън
  • готвене
  • Кухненско оборудване
  • фитнес
  • добавки за тренировки
  • друго психично здраве
  • рецепти
  • ocd
  • отслабване
  • безпокойство
  • екзема
  • други нарушения на съня
  • Hivaids
  • свързани с друго тегло
  • контрол на раждаемостта
  • други женисексуално здраве
  • орално здраве
  • вагинално здраве
  • хепатит С
  • другисексуално здраве
  • проблеми с друго зрение
  • запек
  • други поведенчески
  • otherwomenshealth
  • менструална болка
  • други уринарни нарушения
  • други храносмилателни проблеми
  • други нарушения на гърдата
  • ухапвания и ужилвания
  • други алтернативни терапии
  • подуване на газовете
  • hidradenitissuppurativa

Препоръчано

Популярни Публикации

  • 44 Удивително ефективни TRX упражнения
  • Какво е истинската любов - характеристики и наука
  • Ретрограден Уран: Откриване на вътрешното Аз
  • Съпругът ми иска развод, но аз не го правя. Какво да правя?

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com