Разберете Своя Номер На Ангел
Ако сте попаднали на тази статия, шансовете са, че сте човек, който иска да отслабне, или познавате някой, който го прави. Е, кой по-добре да следва французите, а? Французузите се считат за едни от най-красивите жени в света и най-вече поради факта, че почти всички са в добра форма. Когато обаче погледнем начина им на живот, се натъкваме на осъзнаването, че те имат всякакви храни и напитки, но изглеждат в перфектна форма. За много от нас, които обичат храната, това е начинът на живот, който повечето от нас искат. Как е възможно те да ядат всичко и да останат във форма, а аз качвам няколко излишни килограма, ако някой в съседната стая има парче пица?!
Е, на път сте да получите отговорите на всичките си въпроси. По-долу са споменати 12 причини, поради които французойките остават във форма. Френската диета действа по начин, който прониква в ежедневния ви начин на живот и включва промени, които са полезни за здравето.
12 неща за френска диета и начин на живот
1. Осведоменост за контрол на порциите
Първото нещо, от което се състои френската диета, е контрол на порциите. Няма значение какво ядете, важното е колко от него ядете. Например, ако ядете малка купа сладолед през ден, това може да не означава толкова драстична промяна във вашия тип тяло. Въпреки това, ако допивате вана сладолед през ден, със сигурност ще качите няколко килограма в рамките на седмицата. Френската диета ви кара да разберете колко много влагате в тялото си.
Това е най-ефективният аспект на диетата. Намалих порцията си наполовина, след като прочетох за това и можех да усетя промяната в себе си в рамките на една седмица.
2. Контрол на качеството
Друг аспект, от който се състои френската диета, е контролът на качеството. Не е нужно да ядете салати и безвкусна храна, но трябва да сте сигурни, че съставките, които използвате в храната си, са пресни. Прясната храна се състои от повече минерали и хранителни вещества в сравнение с храната, която е била в хладилника за дълго време. Така че, изключете преработената храна от живота си и включете здравословната храна в ежедневната си диета.
3. Внимателност
Едно нещо, което харесвам във французите, е, че вкусват храната. За разлика от повечето от нас, които бързо си тъпчат устата, за да се върнат на работа или други аспекти от живота си, французите отделят време, за да се хранят на спокойствие. Изследванията доказват, че храненето на спокойствие и осъзнаването на действието, което извършвате, ви прави по-сити за кратък период от време.
най-добрите цитати за секс
4. Увеличете опциите
В повечето случаи французите имат пълен план за хранене и затова имат разнообразие от възможности за избор. Вместо да се пълнят с един вид храна, те приемат по малко от всичко. Малко количество вино, сирене и нещо сладко със сигурност ще удовлетворят желанията ви и ще поддържат теглото ви под контрол.
5. Планирайте храненето им
Друго нещо, от което се състои френската диета, е да планирате храненията си. Опитайте се да положите малко усилия в това. Преди се хранех навън през ден и това доведе до качването на няколко излишни килограма за няколко дни. Така че, опитайте се да се придържате към пълноценни храни и да приготвяте ястията си. Процесът на планиране на вашето хранене ще има положителен ефект върху вашата личност и ще доведе до усещане за постижение.
6. Не се тормозете
Най-хубавото на французите и тяхната диета е, че те не се тормозят. Когато премахнат компонента за самосъжаление, те не преяждат. Те също имат планирано тристепенно хранене, така че не е нужно да се тъпчат с нищо. За разлика от нас, които скачат на удобен обяд, а не на здравословен, и след това се тормозим до степен, че трябва да ядем, за да се почувстваме отново добре.
7. Вярвайте в положителното начало и положителните краища
Французите вярват в позитивността и го включват и в избора си на храна. Те се опитват да започнат деня си здравословно и това ги вдъхновява да се хранят здравословно през целия ден. Подобно на това, когато ядем боклуци на закуска, е по-вероятно да изберем нездравословен вариант за обяд и вечеря. Ние казваме, тъй като започнахме с грешен крак, е добре да имаме ден за измама. Французите не забравяйте да започнат деня си с десния крак, за да са сигурни, че ще завършат здравословно.
8. Останете хидратирани
Друга част от френската диета е да останете хидратирани. Докато някои хора се подлагат на бързи диети и губят само водното си тегло, което е нездравословно, французите се грижат да имат достатъчно вода в системата си. Поддържането на хидратация е първата стъпка към здравословна загуба на тегло.
9. Бъдете наясно с ежедневните движения
Французите взимат съзнателно решение да включат упражненията в ежедневието си. Независимо дали става дума за бягане, ходене или секс, те се опитват да направят упражненията си възможно най-забавни. Изследванията доказват, че сексът също изгаря някои калории. Французите не са за нищо най-известните романтици в света, нали?
10. Здравето преди всичко
Френската диета е част от френския възглед за живота. Те смятат физическото и психическото здраве над всичко друго. Поради нарастването на стреса в живота ни и условията, в които живеем, ние често сменяме приоритетите си и в крайна сметка натрупваме нездравословно тегло в процеса. Французите се уверяват, че са психически на здраво място. След като контролират психическото и физическото си здраве, те не вземат нездравословни житейски решения.
11. Не вярвайте на всичко, което чувате
С множество изследвания, които се публикуват всеки ден, французите гледат на това с критичен обектив. За разлика от повечето от нас, които започват да следват всичко, което някой ни каже, те се придържат към това, което знаят със сигурност. Вместо да рискувате.
12. Отдайте се на удоволствието, хапвайки от време на време
Въпреки че следната френска диета със сигурност ще въведе няколко здравословен начин на живот, това не означава, че те не са хора. Дори те си позволяват от време на време нездравословна закуска; те просто не правят навик. Ако сте начинаещ, можете да се възнаградите с мами ден веднъж седмично и бавно и постепенно да намалявате броя на измамните ястия, докато продължавате.
Реален случай на отслабване с френската диета
Ако имате нужда от някаква мотивация, за да преминете на френската диета, това може да ви убеди. Източници потвърждават, че херцогинята на Кеймбридж се е подложила на френска диета, за да свали допълнително тегло преди кралската сватба. Не че тя не е достатъчна причина, но Джей Ло също твърди, че е фен на френската диета и след представянето й на Super Ball това е всичко, от което човек се нуждае. Ако е достатъчно добро за нея, със сигурност е достатъчно добро за мен.
Трябва ли да го опитате?
Много хора ме питат дали бих им препоръчал да започнат диетата и моят отговор е „няма да намерите по-лесна диета“. Френската диета се състои от правилен начин на живот, който допълва вашия начин на живот. За разлика от други диети, които ви подтикват да вземате трудни решения и да задавате непостижими стандарти, тази диета ще ви помогне да започнете по-здравословен път на живот.
Напомняния за безопасност
- Уверете се, че сте верни на диетата, но ако изпаднете от пистата, бъдете по-спокойни. Вашето психическо здраве е необходимо, за да постигнете резултатите, които искате.
- Не се гладувайте. Гладуването на себе си противоречи на самия принцип на диетата. Така че започнете от по-малки промени и продължете към по-трудните.
- Ако страдате от каквото и да е заболяване, отколкото предполагате, че ще се влоши поради избора на диета, консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете каквито и да било нови промени в начина на живот.
Свързана статия: Диета? 12 толкова смешни диети, които трябва да избягвате Диети, които са толкова далеч, че вместо това трябва да са шеги
Резюме
Накратко, френската диета може да не направи внезапни чудеса, но със сигурност ви насочва по пътя на отслабването. Знайте, че загубата на тегло е ангажимент и това не са вълшебни пръчици, които да ви накарат да отслабнете само за няколко дни. Трябва да направите по-добър избор на начин на живот и да приемете по-добри хранителни навици, за да свалите тези излишни килограми.