Chill Out: За какво се използва криотерапията?

Бррр! Любопитни ли сте за терапията за лечение на настинка, която привлича толкова много внимание? Ето за какво се използва криотерапията и как може да помогне.

Криотерапията е красива дума за студена терапия. Въпреки че терминът може да се появи наскоро в интернет, прилагането на температура на замръзване върху тялото не е нова уелнес техника.

Ако обмисляте да посетите медицинско спа за криотерапия или да изпробвате някои по-малки версии у дома, ето какво включва криотерапията и какво трябва да знаете за нея.

значение на целувката на човек паяк

За какво се използва криотерапията?

Хората използват криотерапия за множество заболявания - от толкова дребни неща като премахване на брадавици до по-сериозни проблеми като настроение и отслабване .

Някои избират локализиран подход, фокусиран върху конкретни области като нараняване . За разлика от тях, други избират криотерапия на цялото тяло (WBC), която включва замразяване на цялото тяло (с изключение на главата), за да се извлекат възможни ползи за здравето (повече за това след секунда).

Може да се направи известна криотерапия вкъщи . Например, внимателно увийте пакети с лед около врата си, за да помогнете с мигрена , или вземете ледена баня за болки в мускулите и капризност (излезте след около 15 минути , все пак!).

Можете също така да резервирате сесия в спа център, където ще се охладите (буквално) за няколко минути в камера за криотерапия (настроена около минус 200–300°F).

Ето кратък списък с обичайните приложения на криотерапията:

• управление на болката
• помощ с мигрена
• възстановяване на мускулите
• отслабване
• отстраняване на брадавици
• подобряване на разстройството на настроението ( безпокойство и депресия )
• помощ при наранявания

Ползи от криотерапията

Като цяло, криотерапията се нуждае от много повече изследвания - но мнозина я хвалят за възможните ползи, включително:

и огради на Дейвис

• Повишено настроение: Въпреки че изследването е по-стари и малки , проучване от 2008 г. показва намалени симптоми на депресия или тревожност при една трета от участниците, които са имали криотерапия на цялото тяло. Този брой е значителен в сравнение с тези без криотерапия.
• Намалено възпаление: Криотерапията може помогнете да намалите възпаление, вероятно подобрение цялостно здраве и благополучие. Въпреки това, изследването тук е направено върху плъхове, така че се нуждаем от изследвания върху хора, за да подкрепим това по-добре.
• Помощ при болка: един 2017 проучване предполага, че криотерапията може да помогне за облекчаване на болката, да облекчи мускулната болка и да помогне за бързото заздравяване. Това проучване обаче посочва, че потапянето в студена вода е по-полезно от криотерапията на цялото тяло. (Хей, безплатна ледена баня у дома спестява парите, които бихте похарчили в спа центъра за криотерапия.)
• Предотвратяване на деменция: Въпреки че теорията се нуждае от повече изследвания, едно Проучване от 2012 г. твърди че ако криотерапията може да намали възпалението, това може да помогне за предотвратяване на деменция. Може да е в състояние да намали възпалението и оксидативния стрес, свързани със състояния на когнитивен упадък като деменция.
• Отслабване: Необходими са много изследвания в подкрепа на криотерапията и директната загуба на тегло, но някои твърдят, че помага. един Проучване от 2020 г установиха, че криотерапията на цялото тяло е полезна за загуба на тегло при жени в менопауза с ниска до умерена физическа активност. Важно е да се отбележи, че бяха необходими 20 сесии.

Какво да очаквате при криотерапия

Модерният вид криотерапия в момента е студената кабина, в която седите за няколко минути за криотерапия на цялото тяло. Някои спа центрове също предлагат криотерапия за лице, тъй като някои хора виждат ползи от криотерапията за кожата, включително помощ при екзема (все пак изследвания е ограничен).

Ще получите инструкции преди назначаването си, включително подробности за това какво да ядете или пиете, водещи до вашата сесия, и други съвети, като например какво да облечете. Като цяло ще искате да движите тялото си в камерата за правилен кръвен поток.

какво означава, когато човек те стисне в прегръдка

Можете също така да получите криотерапия чрез Вашия лекар за специфични лечения като замразяване на брадавици или замразяване на ракови клетки . Това обикновено се прави чрез течен азот, който може да ужили малко, но също така се чувства по-лесно всеки път.

Безопасна ли е криотерапията?

Заедно с риск от измръзване , температурите на замръзване също включват някои възможни странични ефекти; включително:

• изтръпване (обв)
• зачервяване
• изтръпване
• раздразнена кожа

Кой трябва не правя криотерапия? Радвам се, че попитахте:

• деца (разбира се)
• бременна хората
• тези с високо кръвно налягане
• тези с сърдечни заболявания
• тези с диабет
• тези със състояния, включващи нерви
• тези с анемия
• тези с бъбречни и пикочните пътища заболявания

За вкъщи

Криотерапията включва прилагане на студени температури върху цялото тяло или само определени области, които искате да третирате за набор от терапии, включително управление на болката или загуба на тегло.

Някои хора се кълнат в криотерапията, но все още се нуждаем от повече изследвания, за да докажем ползите. ❄️