Разберете Своя Номер На Ангел
Снимка чрез Lauren Lee / Stocksy
Когато хората научат, че практикувам немоногамия, един от първите въпроси, които ми задават, е „Как се справяте с ревността?“
На което аз отговарям: „Как сте?“
Ревността не е характерна само за немоногамията. Всъщност изобщо не е уникално. Ревността се проявява във всякакви връзки и когато ни създава силен дискомфорт, ние откриваме, че правим всичко, за да не го чувстваме.
Не е чудно, че толкова много хора се чувстват уверени, като казват: „Никога не бих могъл да правя немоногамия; би ме направило твърде ревнив. ' Въпреки че изборът на една структура на връзката пред друга е валиден личен избор, тези разсъждения са погрешни. По тази логика никога не бих опитал нещо ново, от страх от срам. Никога не бих гледал сълзене от страх от тъга. Никога не бих отишъл с влакче от увеселителен парк, от страх от, добре, страх. Колко удивителни неща бихме отказали да направим, ако по същия начин избягвахме други неудобни чувства?
И така, какво е в ревността, която ни прави толкова уникално неудобни?
В разговора с хиляди хора за преживяванията им с ревност, в работата ми като преподавател по секс и връзки , изглежда, че когато хората се забиват, чувството, че ревността е неприемлива емоция. Особено за хората, които си представят, че са еволюирали в релационната политика, има вътрешна борба наоколозащоте се чувстват ревниви и как могатСпри сето.
Но какво, ако приемем ревността в живота си и вместо това се опитаме да работим с нея? Ами ако оставим ревността да бъде като всяка друга емоция, която изпитваме - индикатор, че нервната ни система ни моли да обърнем внимание на нещо? Ами ако вместо да се борим с ревността, ние преформулираме разбирането си за нея?
Нека започнем оттук: Ревността е напълно здрава емоция
Прочетете това отново.
Няма нищо лошо в теб, че се чувстваш ревнив. Всъщност, ако твърдите, че никога през живота си не сте изпитвали ревност, не бих ви повярвал (въпреки нарушенията на емоционалната обработка).
Емоциите са сложни. Но биологично погледнато, емоциите са неврофизиологични реакции, предизвикани от сложна плеяда от промени в нашите мисли, чувства, поведение и околната среда.
Хормоните се освобождават в нашите тела, които създават физически и психически усещания, които сме успели сложи думи на . И някои изследвания посочва емоциите като наш основен мотивиращ фактор за поведението ни, който може да бъде механизъм за оцеляване.
Дженифър Швалбах Смит Супермен
Ревност е неприятно чувство, което възниква, когато възприемаме заплаха за връзката. Може да се чувстваме уплашени, загрижени или по друг начин несигурни относно нашата безопасност в нашите връзки - това е просто една от няколко често срещани емоции, които на практика се срещат при хората.
Ревността ви предупреждава, че дадена ситуация не се чувства добре за вас - и ви моли да решите как да си възвърнете чувството за сигурност и сигурност. И така, защо бихте искали да се отървете от него? Това звучи като адаптивна емоционална реакция на мен! И тъй като връзката и общността са толкова дълбоко важни механизми за безопасност в социалните същества, като хората,разбира сетова чувство би се появило в нашите взаимоотношения! Ревността казва: „Искаме тази връзка да оцелее и да се чувстваме в безопасност. Може би трябва да се промени нещо, за да се случи това. '
Така че, вместо да отблъсквате ревността, поканете я. КажетеБлагодаря тидо ревност.Слушам какво имате да кажете.
Както при всяка емоция, ключът е вниманието към това, което виенаправетес него.
Бен Маккензи нетна стойност
Нашият поведенчески отговор на ревността може да бъде полезен, но може и да навреди.
И така, как да започнем да променяме реакцията си на ревността?
Докато ревността е съвършено здравословна емоция, ако не внимаваме,как реагирамекогато се чувстваме ревниви, може да навреди на здравето на нашите взаимоотношения - и на нас самите.
Когато бях преподавател в местна агенция за домашно насилие, преподавах уъркшопове по здравословни взаимоотношения за ученици от средното и средното училище. И в тази работа, бихме направили разлика между ревност и крайна ревност , където последното показва отговор на ревност, който има за цел да контролира другите хора.
Например, ако изпитвам ревност към нов човек, с когото партньорът ми излиза, това е добре! Подкрепящ отговор на това чувство може да бъде да списате за чувството, за да се опитате да разберете откъде идва, да го разопаковате с някой от моите приятели или моя терапевт, да говорите състрадателно с моя партньор за това как се чувствам - или и трите !
Неподдържащ отговор би бил да извикам на партньора си по тази нова връзка, да се опитаме да саботираме връзката по някакъв начин или да започнем бой с новия човек. Ако отговорът ми на ревност има за цел да манипулира ситуацията, така че партньорът ми да спре да говори с този човек, отговорът ми най-вероятно е вреден. Ако отговорът ми на ревността е да разбера защо се чувствам уплашен и да работя с партньора си, за да се почувствам отново в безопасност, отговорът ми вероятно е справедлив и подкрепящ.
И ако някой използва ревността като тактика на манипулация - умишлено натискане на вашите бутони в своя полза - това също е опасно.
Въпреки че никой от нас не може да бъде перфектен, в една здрава връзка искаме да се опитаме да избегнем поведение, което наранява хората, които обичаме (и хората, които обичат!).
Но токсична моногамия - социализирани ценности, които държим около добродетелта на моногамията, които всъщност са вредни за връзките - учи ни, че ревността е признак на любов. И сме странно насърчавани да действаме по (понякога неприемливи) начини за решаване на чувствата на ревност външно (извън себе си и връзките си), вместо вътрешно.
И много от това се свежда до чувство за притежание.
Кога ревността преминава границата на притежание?
Понякога, чувството на ревност произтича от чувството за притежание : Вярвате, че вашият партньор ви дължи нещо по силата на това, че сте ваш партньор, и ви става неудобно, когато нещо или някой друг пречи на вашите нужди да бъдат удовлетворени. Но в основата, притежанието е чувството, че някой принадлежи на вас - и не подкрепя здравите взаимоотношения.
Ето някои примери за притежание:
- Вярвате, че имате право да знаете къде е вашият партньор или с кого говорят, дори до степен, че може да ги последвате или да погледнете през телефона им.
- Вярвате, че имате право да контролирате какво носи партньорът ви, особено ако ви е неудобно от потенциалното (положително или отрицателно) внимание, което те могат да получат, ако не следват вашето предложение.
- Вие вярвате, че имате право да определите с кого е партньорът на вашия партньор. Например имате правило, че партньорът ви не може да се ангажира с определен пол.
- Смятате, че вашите нужди трябва да са на първо място във връзката ви - че вашият партньор има задължение към вашите нужди над нуждите на семейството, приятелите или себе си.
Това предполага, че вашият партньор не принадлежи на себе си, че дори не е напълно цялостно и автономно същество.
В културно отношение ние чуваме фрази като „тази,„ моята друга половина “и дори„ сродна душа “постоянно. Тази татуировка, тениски и много другисъществуват(да не говорим за популярност!) е идеален пример за това как се нормализира притежанието, особено в рамките на моногамията. Но тези разговорни изказвания сочат към погрешно схващане: че вашият партньор е уникаленчаст от тебпо някакъв начин, който другите не са, че вие „принадлежите“ един на друг, сякаш не сте автономни индивиди.
Посесивността е нещо, което искате да опитате да отучите и да изкорените. Тъй като, докато ревността по своята същност не е проблем, притежанието почти винаги е - всъщност е предупредителен знак за злоупотреба .
мъж везни и жена водолей в леглото
Но след като се посветите както на отучаване на вредно поведение, така и на преструктуриране на връзката си на ревност, може да започнете да включвате принуда.
Как принудата може да помогне за облекчаване на дискомфорта от ревността
Compersion е положителното чувство на заместител да видиш, че някой, когото обичаш, отговаря на нуждите му.
За много хора идеята да изпитвате щастливи чувства, когато виждате партньора си с друг партньор, се чувства като разтягане (но обещавам да се случи!), Така че нека да обясня това по различен начин: Случвало ли ви се е да попадате на деца, играещи в парк който има характеристика на водата? Може би това е спринклерна система; може би това е фонтан, от който могат да се впускат и излизат; може би това са водните издънки в земята. Ако някога сте спирали, за да наблюдавате колко са въодушевени, колко се забавляват с нещо толкова просто като водата, може би сте се чувствали изпълнени с радост. Гледайки как се наслаждава тяхната насладаВиес възторг. Това е принуда.
За да разширите това върху романтичните връзки, може би сте се чувствали развълнувани и горди, когато наблюдавате как партньорът ви успява в нещо, за което работи отдавна. Може би сте се чувствали щастливи, когато виждате партньора си да взаимодейства с най-близкия си брат или стар приятел. Може би сте изпитали безкрайно тяхната необуздана радост от посещението им в нова дестинация за пътуване. Виждайки партньора си щастлив, не винаги се чувства като ревност, разочарование или ярост. През повечето време се чувства като принуда.
Комперсията по същество е противоположна на ревността , и това е опит, за който говорим много в немоногамията. Колкото и да е изненадващо за хората, които не са го изпитали, може да има чувство на утеха и вълнение в това, че някой, когото обичаш, е щастлив, в това, че знаеш, че потребност, която не можеш да отговориш, е изпълнена от някой друг , като знаете, че вашият партньор изпитва пълната степен на своята хуманност чрез връзки с други хора.
Това не означава, че ревността не се появява и при немоногамията. Сигурно е, както по дяволите. Но дълбоката ангажираност с немоногамията означава дълбока ангажираност със седене, разопаковане и работа чрез ревност. И вие можете да поемете този ангажимент и в моногамията.
Ревността, в края на деня, е вашата нервна система, която ви предупреждава за заплаха за вашата безопасност. Можете да почувствате ревност, когато брат ви получава повече внимание или похвали от родителите ви, отколкото вие. Можете да почувствате ревност, когато най-добрият ви приятел започне да се разхожда по-често с новата си работеща съпруга. Можете да почувствате ревност, когато партньорът ви се чувства развълнуван от някой, когото току-що са срещнали. Но връзките не трябва да бъдат заплашителни.
Можете да промените начина, по който подхождате към това чувство. Вместо „Как мога да премахна заплахата от живота на моя партньор, а следователно и от моя?“ попитайте „Какво ми казва това? Какво ми трябва, за да се чувствам отново в безопасност? “
Тъй като, за да преминем към приемане (и дори принуда!), Първо трябва да признаем как и защо ревността ни се появява, трябва да определим дали заплахата, която чувстваме, е реална или въображаема (или евентуално вкоренена в притежание) , и ние трябва да решим как да задоволим нуждите си по здравословен начин.
Д-р Мелиса Фабело е активист на социалната справедливост, чиято работа се фокусира върху политиката на тялото, културата на красотата и хранителните разстройства. Последвай я Twitter и Instagram .