Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Както се казва: Няма такова нещо като лошо време, просто лоша екипировка.
Когато сте подходящо облечени за условията, нищо не може да ви попречи да смачкате тренировка на открито. И тъй като е напълно безопасно да спортувате навън през цялата зима, можете да продължите да записвате тези километри дори когато живакът падне.
Роб и Джулия Кембъл / Stocksy
Научете се да обичате бягането в студено време, като се наслаждавате на тези 13 основни неща за бягане в студено време.
Основна зимна ходова част
Оборудвайте се и удряйте блока.
Риза с дълъг ръкав Under Armour ColdGear
Цена: $$
Не можете да сбъркате с основен слой от компанията, която почти ги е измислила.
Този основен дълъг ръкав всъщност не е толкова основен. Той разполага с изключителната технология ColdGear на Under Armour, двуслойна тъкан, която отвежда влагата от кожата ви, като същевременно поддържа телесна топлина .
Специалната лека конструкция ви държи топло и удобно, без допълнително насипно състояние, което може да ви забави.
Ледникът Северно лице 1/4 цип
Цена: $$
Ето един професионален съвет: Когато търсите съоръжения за лошо време, обърнете се към специализирани марки на открито като The North Face.
Продуктите се тестват в най-тежките условия и имат доживотна гаранция (да, продължителността на целия ви живот). Това руно е като hygge за вашето бягане.
Той е толкова мек, колкото и топъл и създава идеалния горен или среден слой при студено бягане.
Sugoi Alpha Hybrid Jacket
Цена: $$$
Необходим ви е само един наистина добър външен слой за студени писти и това е всичко.
Устойчивият на вятър панел по предната страна поддържа торса ви защитен, докато еластичната плетена материя на ръкавите и отстрани няма да ограничи обхвата ви на движение.
В това бягаме в замръзващи, снежни и люти студени темпове в продължение на 2 зими и отброяване!
Занаятчийски чорапогащници Lumen Urban Run
Цена: $$$
Няма нужда да се забърквате с модерни модели или луди цветове тук.
Тази двойка класически черни чорапогащи идва от марка, известна със скандинавските ски екипировки (№съмнениете са за това да ви стоплят).
Интериорът с матирано руно се чувства като масло, когато ги нахлузите. И плътно прилепнали клинове може да повиши и самочувствието ви.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Cushion Sock
Цена: $
В топъл ден може просто да грабнете всеки стар чифт чорапи .
Но когато тренирате на студено, тялото ви изпраща кръв направо до основните ви мускулни групи, оставяйки части от тялото като пръстите на ръцете, краката, ушите и носа ви да изстинат допълнително.
как да бъда шибаник
Затова вземете вълнен чорап със средно тегло като този. Той има специална конструкция, която прегръща извивките на крака ви и остава неподвижна, така че няма насипен материал, който да ви потърка по грешен начин.
Докато, да, над $ 25 за чифт чорапи е много, те ще продължат векове и ще ви държат да спазвате този диван-до-5K план при всяко време.
(Чакай, това означава ли ... без мехури ? Регистрирайте ни!)
Saucony Peregrine Ice +
Цена: $$$
Йееееа, тук винаги се вълнуваме: Theритници.
Проектиран специално за бягане през зимата, Peregrine Ice + има повече сцепление от традиционнотообувка за бягане по пътя(мий мейп), така че ще усетите сцепление на заледени повърхности.
Водоустойчивата горна част поддържа краката ви топли и сухи през дълбоката зима и направо през пролетта.
Манжета за шия Smartwool Merino 150 Pattern
Цена: $
Най-бързият начин да направите всяка риза във вашия арсенал по-гъвкава: Добавете гета. Завършете резервоар, тройник или дълъг ръкав с един от тях, за да го трансформирате в горнище в стил водолазка.
Свийте го надолу за топлина на ниво шал или го издърпайте над носа си за горчивостудени, ветровити условия.
Лента за подгряване на уши Atneato
Цена: $
Вашият зимен комплект не е пълен без ухото за уши. Това ужасно жилене, което ти се случва в ушите след това бягане в хладно време може да стане нещо от миналото.
Това творение от Atneato се удвоява като лента за пот и поражда страхотен баланс на лекота и гъвкавост, като осигурява достатъчно тъкан, за да не прохлажда вятъра.
Плетена шапка Nike Dry Running
Цена: $
В някои дни лентата за глава просто няма да я отреже. Това означава, че е време да се достигне до пълно покритиеИма. Този се отличава с технологията Dri-FIT на Nike, която помага да запазите главата си суха и удобна, както и отразяващи елементи, така че да останете видими при условия на слаба светлина.
Брукс бягащи ръкавици Greenlight
Цена: $$
Пусни ръкавица, пусни ръкавица, нека ... съберем се ... и се почувстваме добре.
Най-важната функция за бягане на ръкавици (с изключение на топлината, разбира се) е палецът и показалецът с технически връх, така че можете да запазите музиката си и да пускате приложения за проследяване по всяко време.
Тази двойка има това покритие плюс таен джоб в дланта, за да можете да скриете малко пари или кредитна карта за спешни случаи (като ситуация с горещ шоколад след пускане).
Радар на Oakley EV път
Цена: $$$
Наистина ли се нуждаете от специфични за зимата слънчеви очила? Честно казано, не. Всяка двойка ще направи. Но повярвайте ни, когато ви кажем: Тази двойка е заслужава внимание .
Знаете онова заслепяващо чувство, което изпитвате, когато излизате навън в ярък зимен ден и слънцето се отразява от снега? Ами тези лещи специално филтрират белите тонове, за да можете да виждате по-яснобез да бъде заслепенот блясъка.
Ако се занимавате със снежни спортове, те също ще изпълняват двойни задължения по пистите, така че си заслужават инвестицията. Все още не сте сигурни? Просто опитайте чифт и веднага ще разберете.
Топли ръце за затопляне на ръце
Цена: От $
Тези лоши момчета не са само за вашите родители по време сезон на задната врата .
Добре е да съхранявате кутия с тях близо до ръкавиците си за дни под нулата. Плъзнете чифт в ръкавиците си, за да поддържате ръцете си здрави през всяка миля.
Обърнете внимание обаче: Ако ги носите точно до кожата си (без слой между тях, като джоб за ръкавици), те могат да изгорят кожата ви.
Aquaphor Protectant за устни + слънцезащитен крем
Цена: $
Попадаме право в лагера за балсам за устни не може да напусне дома - особено по време на сухи условия. След изгарянето можем да се справим. Напукани устни ? По-малко.
Този балсам заключва влагата и предотвратява загубата на вода от устните ви, но може да се използва и около носа ви и като балсам за тяло против разтриване за дълги писти.
Бонус: Има SPF 30, който е задължителен за тренировки на открито. В ярки, снежни дни, слънчево изгаряне все още може да ви докара .
Защо бягането навън е добро за вас
Може да проверите прогнозата през зимните месеци и да потръпнете при мисълта да влезете в някаква пътна работа.
Защо не можехте просто да платите за абонамент за фитнес , спестете си малко долари от защитно оборудване и останете още по-топло?
Е, бягането навън има някои уникални предимства от които онези, които са адски склонни да достигнат своята издръжливост, кардио , и силата на краката би било добре да си вземете бележка.
- Подобрен растеж на костите. Бягането навън оказва по-голямо въздействие върху костите, ставите и тъканта, която ги свързва. В резултат на това костите ви се зареждат повече с времето, отколкото ако използвате бягаща пътека, която има по-мека повърхност, която се движи, докато бягате. Това може дръжте остеопорозата встрани с напредване на възрастта.
- Супер дупе. Тичането по неподвижна повърхност означава, че вашите подколенни сухожилия и седалищни мускули влизат в игра повече, отколкото на вече движеща се платформа. Cue a задник .
- Психически тласък. Силата да усещате вятъра в косата си и да виждате промяната на пейзажа може да намалее гняв , депресия и стрес повече от упражненията на закрито, според проучване от 2017г .
- Подобрена стабилност. Бягането по права линия означава, че стабилизиращите мускули не работят толкова силно. Упражнение навън означава, че може да се наложи да коригирате курса си и да избягвате препятствията, което означава, че давате на тези стабилизатори малко повече натиск.
- Подобрен фокус. Особено ако сте тренировка за голямо състезание , практикуването на открито, за да подготвите тялото си за маневриране около хора и препятствия (които няма да срещнете на бягащата пътека) е от съществено значение за поддържането на свободно пространство над главата през деня.
Поглеждаме по-отблизо бягане на закрито и на открито тук.
tl; д-р
Зимата се чувства като време за къдряне и загърбване на тренировката - но е важно да правите всичко друго, но не.
Помисли за това. Ако можеш запазете мотивацията си силен по време на враждебно време, представете си какво можете да постигнете, когато всъщност е меко или дори (прошепнете) топло навън.
Тренировките на открито са безопасно, колкото може да бъде - при всякакви метеорологични условия. Така че, облечете си изисканата шапка, термо чорапогащник и подгреватели за уши и стъпкайте тротоара днес.