Справяне с тревожността във връзката и начини за нейното коригиране

• Травматични преживявания от минали взаимоотношения. Тези, които таят болезнени спомени от миналото за неуспешни връзки, могат лесно да развият тревожност във връзката като защитен механизъм, за да избегнат повторното преминаване през подобни преживявания.

• Злоупотреба или травма в детството. Хората, които са били малтретирани като деца или са преминали през травматични преживявания, също са по-склонни да развият тревожност във връзката в сравнение с други хора.

съпругата на Чарли Дей

Признаци на тревожност във връзката

Хората, страдащи от тревожност във връзката, изпитват следните симптоми:

1. Страх от отваряне

Страхувате се да разкриете ситуацията си, тъй като не знаете как ще реагират хората. Ами ако си тръгнат, след като разберат за моята ситуация? Какво ще си помислят за мен? Това са само примери за някои от въпросите в съзнанието на хората с тревожност във връзка.

2. Изтласкване на тези, които обичате и ви е грижа

Тъй като винаги се чудите дали този специален човек наистина се интересува от вас, вие подсъзнателно продължавате да се опитвате да го тествате. Един от начините да направите това е като им дадете много трудности, като сте най-лошите, за да видите дали ще ви напуснат. Когато най-накрая си тръгнат, вие вярвате, че това е, защото не са ви обичали отначало, докато вашето поведение е истинската причина да си тръгнат.

3. Страх от интимност

Страхувате се от интимност с партньора си, тъй като сте емоционално уязвими. Това е мястото, където избягвате да бъдете близо до партньора си. Това води до раздяла, тъй като партньорът ви се чувства така, сякаш не го обичате обратно или сякаш не ви пука, което е далеч от истината.

4. Неуместна ревност

Твърде много от всичко е лошо. Малко ревност в една връзка обикновено е сладка и очарователна, но да имаш изключителна ревност е истинско отблъскване. Винаги ще бъдете заети с мисли, че вашият партньор ви изневерява, дори когато партньорът ви не ви е дал причина да се съмнявате в него/нея. Това поведение отблъсква всички, до които се опитвате да се доближите.

5. Недоверие

Ако имате минал опит с предателство, определено ще ви е трудно да се доверите отново на хората, но хората с безпокойство във връзката отиват твърде далеч.

6. Емоционална нестабилност

Винаги сте ядосани и тъжни и това води до това, че сте емоционално нестабилни. Настроенията ви се променят често без видима причина и ви е трудно да се успокоите, когато това се случи. Невъзможно е да поддържате връзка с този вид поведение.

7. Да станеш лепкава

Това е мястото, където ставате прекалено зависими от партньора си до точката, в която започвате да се намесвате в ежедневието на партньора си, например, като го прекъсвате непрекъснато дори по време на работа.

8. Липса на сън

Това е разбираемо, тъй като постоянно се тревожите за всичко, което се случва в живота ви. Липсата на сън причинява други проблеми като промени в настроението, които влияят негативно на отношенията ви с близките ви.

9. Ниско самочувствие

Постоянно се притеснявате, че може да не сте достатъчно добри за човека, който се грижи за вас. Дори се съмнявате какво вижда вашият партньор във вас или мисли за вас! Тази постоянна тревога и съмнения за себе си карат всичките ви взаимоотношения да потъват.

10. Пристъпи на тревожност

Тъй като умът ви е постоянно пълен с негативни емоции и мисли, получавате пристъпи на тревожност, при които започвате да изпитвате симптоми като ускорен сърдечен ритъм, изпотяване, удряне на сърцето и треперене, наред с много други.

Преодоляване на тревожността във връзката и справяне с нея

За вас е много важно да знаете как да преодолеете тревожността във връзката, дори и да не страдате от нея. Много хора в световен мащаб страдат от тревожност във връзката, което означава, че шансовете да видите човек с такова разстройство са доста високи. Да имаш твърдо разбиране за това какво е разстройството на взаимоотношенията и да знаеш как влияе върху поведението на човек и как влияе върху емоциите е много важно. Тази информация ще ви позволи да знаете какво да правите, ако някога се окажете във връзка с човек, страдащ от тревожност във връзката.

как да покажа обич към мъж

Ако тревожността във връзката ви е твърде тежка до точката, в която вече не можете дори да помислите за среща, най-добрият вариант за вас ще бъде да потърсите психотерапия. Тук ще научите различни начини за конструктивно справяне с проблемите си с помощта на професионалист, който ще ви преведе през целия процес, позволявайки ви да се излекувате. Тази опция работи изключително добре, тъй като се водите през когнитивните изкривявания, които винаги си казвате и това ви помага да видите нещата от съвсем различен ъгъл.

Ако тревожността ви във връзка не е толкова тежка, можете да използвате книги за самопомощ, които ще ви насочат как да обърнете нещата стъпка по стъпка или дори да потърсите подкрепата на онлайн групи за поддръжка, които се занимават с проблеми на връзката. Ако проблемите ви с ангажиментите не са сериозни и горната опция не работи за вас, можете да опитате сами да се справите със ситуацията, като започнете да се противопоставяте на негативните си мисли за тревожност.

С течение на времето ще можете да развиете способността да посочвате, когато умът ви просто се забърква с вас. Следват някои от нещата, които могат да ви помогнат да поддържате връзка:

снимки на Дженифър Лоурънс в игри на глада

1. Уведомете партньора си как той/тя може да ви помогне

Споделянето е много важно във всяка връзка и уведомяването на партньора ви за някои от стратегиите за справяне с проблемите ви с ангажиментите ще укрепи връзката ви и ще подобри шансовете ви за преодоляване на разстройството.

2. Да бъдеш честен с партньора си

Една връзка не може да бъде успешна без честност. Ето защо да кажете на партньора си истината за вашата ситуация улеснява нещата, тъй като той/тя ще бъде готов да ви помогне. Вашият партньор също ще може да разбере, когато той/тя ви види да изобразявате някои от симптомите, разгледани по-горе.

3. Уведомете партньора си за неща, които предизвикват безпокойство във връзката ви

Това ще позволи на партньора ви да ви помогне да избегнете тези тригери и също така да ви помогне да ги преодолеете. Затова бъдете честни и споделете с него/нея всичко, което предизвиква безпокойството ви.

Книги, които ви помагат да се измъкнете от тревожността във връзката

1. Разх*кнете мозъка си: Използване на науката за преодоляване на тревожност, депресия, гняв, урод и тригери

Тази невероятна книга е от д-р Фейт Харпър, който предоставя строг подход за справяне с тревожността, като използва много псувни, хумор и търпение, за да разкаже невронауката зад тревожността.

2. Тригери: Създаване на поведение, което трае – да станете човекът, който искате да бъдете

Тази книга от Маршал Голдсмит, който е известен изпълнителен треньор, разглежда различни психологически и екологични тригери, които ни влияят в живота.

3. Тревожна в любовта

Тази книга от Лиса Лорбербаум и Каролин Дайч предлага техники и съвети, които ви помагат да изградите комуникация и да намалите безпокойството с партньора си. Той също така ви насочва как да се справите успешно с конфликти, докато сте във връзка.

Заключение

Всяка форма на тревожност може да бъде много сериозна, ако е прекомерна. Ето защо тревожността във връзката трябва да се приема сериозно, тъй като причинява сериозни смущения в живота ви. Всички обичаме да обичаме и да бъдем обичани, това е в нашата природа, така че не позволявайте на безпокойството във връзката да застане между вас и намирането или запазването на вашата истинска любов.