Разберете Своя Номер На Ангел
CrossFitters са впечатляващи атлети, независимо от техния пол или тип тяло. Ето защо общността на CrossFit не е клуб за момчета.
Някои хора чуват ' Кросфит ” и си представи фитнес зала, пълна с обемисти братя, което е доста неточно.
Това интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) програма и марка за фитнес е a супер ефективен начин за *всички* полове и полове да напомпат своите сила и издръжливост , разрез телесни мазнини и бъдете част от a мотивираща общност .
Независимо дали вече участвате в програмата или просто сте любопитни за CrossFit, ето какво трябва да знаете за това какво движи женския CrossFit – включително къде да намерите някои известни жени CrossFitters за #fitspo.
Какво прави CrossFit с женското тяло?
Независимо от вашия пол или пол , Кросфит се фокусира върху това, което марката нарича „функционално движение“ – връщайки се към основите големи мускулни движения изпълнявани с висока интензивност.
В стандарт WOD (тренировка за деня), може да откриете, че вдигате много тежки неща. Мъртва тяга , клекове , и раменни преси са често срещани.
Но целта не е *винаги* да се подуете. Вместо това, това е да увеличите максимално това, което тялото ви може да прави в ежедневието, от бране на неща до стоене със сила и увереност .
Една жена може напълно отидете за насипно състояние и се захванете с CrossFit. Но е малко вероятно да се измъкнете без умишлени, последователни усилия към тази цел. Без конкретен план за групиране е по-вероятно CrossFit да подобри общата ви физическа форма, да намали телесните мазнини и да увеличи чиста мускулна дефиниция .
Кой тип тяло е най-подходящ за CrossFit?
Някои типове тяло може да са естествено по-добри в CrossFit, но *всички* органи са добре дошли да участват. Добрата новина е, че дори тренирайте начинаещи може да се присъедини, защото CrossFit винаги се прави във фитнес зала с квалифициран треньор .
И така, кой се справя най-добре в общността на CrossFit? Вероятно мезоморфи . Този тип каросерия има средна рамка и е солидна конструкция. Ако сте мезоморф, вие сте малко по-бързи или по-добри от средното, когато става въпрос за силови тренировки.
Ендоморфите (по-ниски, по-кръгли типове тела) и ектоморфите (високи, стройни типове тела) все още могат да се наслаждават и да превъзхождат в CrossFit. Сериозно, всеки може да се възползва. Само при най-високите нива на конкуренцията в CrossFit хората се интересуват от оптималното форми на тялото .
CrossFit променя ли формата на тялото ви?
Колко точно CrossFit променя външния вид на тялото ви зависи от това колко годни бяхте преди да стартирате програмата.
Загубата на мазнини и натрупването на мускули може да промени кройката на дрехите ви, дори ако все още сте като цяло ти -оформен.
Сваляне на мазнини? Дрехите ви може да изглеждат по-свободни. Изграждане на мускули в раменете и горната част на ръцете ? Ризите ви може да стоят различно. И тогава има факта, че изгаряте коремни мазнини (повече за това по-долу).
Въпреки това, CrossFit сам по себе си няма да промени радикално формата на тялото ви. Супер мускулест Кросфитърите от всякакъв пол правят *много* вдигане на тежести и спазват строги диети.
Струва си да се отбележи, че дори ако CrossFit не промени формата на тялото ви, може да се *чувствате* различно от начина, по който изглеждате. Не можем да пренебрегнем ползи за психичното здраве как упражненията подобряват настроението и представа за себе си . CrossFit групите също умишлено насърчават чувството за благополучие на общността .
Как CrossFit изгаря мазнините по корема
Като HIIT тренировка, CrossFit определено ще ви помогне да изгорите упоритите коремни мазнини.
Постоянните HIIT тренировки помагат за понижаване и повишаване на кръвната захар инсулинова чувствителност . Това е перфектна химическа комбинация за да започне тялото ви да отделя мазнини по-бързо, докато ги натрупва по-бавно.
CrossFit срещу вдигане на тежести
TBH, понякога Кросфит и вдигане на тежести припокриване. Но вдигане на тежести е *специфичен* компонент на CrossFit, който е обща програма за упражнения, която включва и движения със собственото тегло.
защото вдигане на тежести се фокусира върху изграждането на мускули, е по-вероятно да натрупате обем с този тип упражнения - особено ако следвате диета за напомпване на мускулите.
Както казахме преди, Кросфит е по-вероятно да ви помогне да изхвърлите излишните мазнини, да изградите сила и да подчертаете мускулния тонус.
Известни жени CrossFitters
Всяка година най-добрата жена Кросфит атлети се събират за CrossFit Games, мащабно атлетическо състезание. Ето пет от най-емблематичните имена от последните състезания.
Тиа-Клер Туми
Всички поздравления за кралицата! Австралия Тиа-Клер Туми е действащият шампион на CrossFit Games за 2022 г. Това беше нейната шеста победа, което я направи най-доминиращият спортист в историята на CrossFit.
През 2015 г. и 2016 г. Тиа-Клер трябваше да се задоволи с второто място, което все още е лудост, като се има предвид, че тя започна спорта едва през 2013 г. Освен това през 2016 г. тя беше заета да представя страната си във вдигане на тежести до 58 кг на олимпиада .
мал о'брайън
на Айова Малори О’Брайън беше най-младият човек, застанал на подиума на CrossFit Games, когато завърши на второ място през 2022 г. 18-годишната се зае със спорта на 10-годишна възраст, но тя е състезателна гимнастичка от тригодишна!
О’Брайън също се класира на четвърто място в Teen CrossFit Games за 2018 г. и спечели Новобранец на годината през 2021 г.
Лора Хорват
Родом от Будапеща, Унгария, Лора Хорват започва да се занимава с CrossFit през 2014 г. Нейната история е осеяна с постижения, които завършват с трето място на Игрите през 2022 г. (второ място през 2021 г.).
Лора е източник на огромно вдъхновение. Наградите и отличията, които тя получи в Европа и по света, я правят уважаван състезател, когато вземе думата.
Ани Торисдотир
Тази исландска героиня беше първата жена, спечелила CrossFit Games два пъти (през 2011 и 2012 г.). Ани Торисдотир също стана втора през 2010 г. и 2014 г. и трета през 2017 г. и 2021 г. По принцип тя е легенда от дълго време.
Отдадеността на Ани = обучение 4 часа на ден, 6 дни в седмицата. Времето й в гимнастиката, балета и скока с прът може да я направи най-добре закръглената спортистка в този списък.
Катрин Давидсдотир
Вторият ни исландец в списъка беше и вторият двукратен шампион на CrossFit Games за жени (2015 и 2016).
Катрин Пътят на тези победи беше към кралската сага поради неуспеха й да се класира за игрите през 2014 г. Оттогава тя доказа, че нейните триумфи не са случайни. Трето място през 2018 г. и второ през 2020 г. показват, че тя е тук, за да остане.
CrossFit жени: ЧЗВ
Прави ли CrossFit жените обемисти?
Кросфит развива мускулите, които е най-вероятно да използвате в ежедневието. Вероятно ще се тонизирате, но е малко вероятно да се превърнете в Хълк.
xxx връщане на xander wiki
Разбира се, някои жени комбинират Кросфит и бодибилдинг. Наистина зависи от вашите индивидуални фитнес цели как ще решите да приспособите тренировката си.
Приемат ли тестостерон атлетките по CrossFit?
Бодибилдърите понякога приемат тестостерон, за да постигнат по-голям, по-бърз мускулен растеж. Но това всъщност не е в съответствие с духа на CrossFit, който е да развиете потенциала на вашата естествена форма на тялото.
Въпреки това, да, някои жени CrossFitters наистина са били арестувани за употреба на стероиди през годините.
Колко тежат женските CrossFitters?
Това зависи от човека и последователността на нейните тренировки!
Кросфит помага за изгаряне на мазнини. Освен това помага за тонизиране на мускулите. Може да свалите няколко килограма мазнини, но да наберете малко мускулна маса. Много е индивидуално.
Долен ред
Когато става въпрос за фитнес, CrossFit може да бъде фантастична програма за хора от цял свят пол и полов спектър . Неговите местоположения - известни като кутии - също имат приветлива, мотивираща репутация.
Ако сте жена, която се чуди дали CrossFit е подходящ за вас, отговорът е, че зависи. Какъв тип упражнение харесваш ли? Какво е твоето фитнес цели ? Най-добрият ви залог е да посетите местния Box и да решите сами.
