Разберете Своя Номер На Ангел
Известен факт е, че омарите влюбете се и се чифтосвайте цял живот , според Фийби Бъфи. („Всъщност можете да видите стари двойки омари, които се разхождат около резервоара си, държейки нокти!“) Но какво ще кажете за хранителните характеристики?
богиня на магьосничеството
Те са по-впечатляващи, отколкото си мислите. Ето един поглед към всички папагали, както и дали е възможно да прекалите с ракообразните.
Кармен Палма / Стокси Юнайтед
Причини да обичаш лоб
Репутацията на омара е по-деликатесна от здравословната храна. Но е легитимно натоварен с предимства отвъд само което ви кара да се чувствате фантазия . Нека да разгледаме.
Натоварвания с постни протеини
Опитвам се да получа много от мускулна макро но нужда от почивка от обичайното говеждо, пилешко или сьомга? Омарът е друг основен източник на протеин, който доставя 27 грама протеин на приготвена чаша.
Снабден със следи от минерали
Една порция омар ви зарежда с ключови микроелементи, от които тялото ви се нуждае, за да функционира най-добре. Те включват:
- Мед. Това е задължително за чувство на енергия , тъй като медта работи с желязо за да помогнете на тялото да произвежда червени кръвни клетки.
- Селен. Селенът функционира като антиоксидант за борба със свободните радикали и помагат да поддържате клетките си здрави. И играе ключова роля за имунното здраве, така че попълването може да намали вашето риск от заболяване .
- Цинк. Цинкът е основен продукт играч на имунната система това също участва в заздравяването на рани. Тъй като тялото ви не може да го съхранява, имате нужда от постоянен източник всеки ден.
Сервира омега-3
Има So. Много. Причини. да се вземете си пълнеж от тези основни мазнини. Смята се, че омега-3 играят важна роля за здравето на сърцето и мозъка. И нарастващо тяло на изследвания предполага, че те могат да имат свойства за повишаване на настроението.
Също така е добре да знаете: Ако вие справят се със сухи очи , зареждането на омега-3 може да ви помогне да надникнете по-удобно .
Добър източник на B12
Витамин В12 е задължителен за подпомагане на организма да произвежда червени кръвни клетки и за поддържане на мозъчно функциониране правилно. Храните на животни са най-добрите източници. Ако ти не яжте много месо, яйца или млечни продукти но сте готини с морски дарове, омарите могат да ви помогнат да постигнете дневния си показател B12.
Зареждане с омар: Колко е добре?
Факторът $$$ означава, че повечето от нас вероятно не ядат омари ежедневно. Но само в името на спора, какво ще стане, ако имате достатъчно мула, за да пуснете омар, да речем, няколко пъти седмично? Това би ли било ОК?
Да, вероятно. Омар е a избор на морски дарове с нисък живак , така че е напълно добре да му се насладите два или три пъти седмично , дори ако сте бременна или кърмене. (Всъщност омега-3 в опциите с морски дарове с нисък живак като омар са супер добри за развитието на мозъка на вашето бебе.
Освен това, не забравяйте да следвате обичайните насоки относно безопасното закупуване и готвене на морски дарове. Омарът е бързо развалящ се, след като умре, така че ако купувате целите черупчести, уверете се, че все още са живи, когато го приберете вкъщи и го готвите, докато месото стегне и побелее.
Ммм, рецепти за омари
Не можете да сбъркате с яденето на омар направо от черупката (особено когато има разтопено масло). Но ако искате да преминете към следващото ниво, ето няколко опции, които да опитате:
kelly marie tran wiki
- Добавете омар към макарони със сирене (или на практика всяка другаястие с паста).
- Сгънете омар в бъркани яйца за моментален изискан брънч.
- Добавете омар към морски дарове супи или яхнии . Можете почти да го използвате взаимозаменяемо със скариди или раци.
- Използвайте го като топер за салата.
- Свържете го с малко майонеза или пюре от авокадо и го натъпчете в пита или обвивка. Това е като сандвич с риба тон но много по-хубаво.
- Хвърли го в пържен ориз .
И така, има ли недостатъци?
Освен потенциала за получаване притиснат от нокът , омар е храна с доста нисък риск. Но ето няколко FYI, които трябва да имате предвид.
Това е често срещан алерген
Алергии към омар , раци и скариди могат да се развият в зряла възраст. Така че, ако забележите сърбеж, уртикария или дискомфорт, когато копаете, спрете да ядете и се свържете с медицински специалист, за да се освободите.
Той е с високо съдържание на холестерол
Една чаша месо от омари съдържа около 70% от препоръчителния дневен прием на холестерол. Всъщност това не е толкова страшно, колкото звучи сега експертите са съгласни че хранителните източници на холестерол не влияят на риска от сърдечни заболявания за повечето хора.
Но ако имате генетична склонност към висок холестерол или имате диабет, пак ще искате да ограничите приема си. Яденето на омари от време на време вероятно е добре, но си струва да вземете лекарския си прием, преди да се отпуснете.
Може да ви стане лошо, ако не се приготви правилно
Суровият омар може да съдържа бактерии, които биха могли да ви дадат неприятен случай на хранително отравяне . Винаги се уверете, че го готвите, докато месото стегне и побелее.
tl; д-р
Омарът е страхотен източник на протеини, който съдържа много важни витамини и минерали. И тъй като е с ниско съдържание на живак, можете да го имате до два или три пъти седмично без проблем, ако приемете, че портфейлът ви може да се справи с това.
Просто не забравяйте да го приготвите старателно и да внимавате за признаците на възможна алергия към омар, тъй като алергиите могат да се развият в зряла възраст. И ако сте предразположени към висок холестерол, консултирайте се с вашия доктор за това колко омар е безопасно да се яде на рег.