Чудовището на гърба ми: пристрастяване към енергийни напитки

Енергийните напитки са се превърнали в източник на бърза енергия, но те могат да причинят пристрастяване и да имат много неблагоприятни странични ефекти. Те могат да доведат до сривове, нервност и симптоми на отнемане, когато спрете да ги пиете.

Енергийните напитки се превърнаха в популярен спътник за хора, които се нуждаят от малко разтърсване, за да преминат през ежедневието си. Но уви, енергийните напитки могат да бъдат като зов на сирена. Те могат да ви привлекат с обещанието си за повишена бдителност и производителност, само за да ви накарат да се сривате и да жадувате за още.

горещи снимки на християнин сератос

Въпреки че не можете да се пристрастите към енергийните напитки, можете да станете зависими от някои от техните съставки. FYI: Кофеинът е основният виновник.

Ето всичко, което трябва да знаете за пристрастяването към енергийни напитки – което на практика е зависимост от кофеин – плюс как да прекъснете цикъла.

Какво е пристрастяване към енергийни напитки?

Просто казано, пристрастяването е, когато някой натрапчиво търси вещество въпреки последствията. С течение на времето тези вещества могат да променят начина, по който функционират мозъкът и тялото.

Енергийните напитки съдържат кофеин и захар, и двете са пристрастяване . Обикновено кутия от 8 унции енергийна напитка съдържа приблизително толкова кофеин, колкото чаша кафе от 5 унции или две кутии сода от 12 унции. Но разбира се, това зависи от марките, които сравнявате.

Псст . Не всички експерти са съгласни, че захарта води до пристрастяване. Но все пак е добра идея да следите приема, за да намалите риска от други здравословни проблеми.

Признаци на пристрастяване към енергийни напитки

Ето няколко знаци че може да сте пристрастени към енергийни напитки:

• Имате чувството, че не можете да започнете деня си без енергийна напитка.
• Откривате, че се нуждаете от все повече и повече енергийни напитки, за да прекарате деня.
• Вие преживявате оттегляне симптоми, когато нямате енергийна напитка, като главоболие, умора или раздразнителност.
• Откривате, че пиете енергийни напитки по-често, отколкото бихте искали или повече, отколкото сте възнамерявали.
• Опитвали сте да намалите енергийните напитки, но не сте успели.

Странични ефекти от пристрастяването към енергийни напитки

Ако сте пристрастени към енергийни напитки, може би опит :

• Ако консумирате твърде много кофеин от енергийни напитки, може да изпитате: Безпокойство
• раздразнителност
• Мозъчна мъгла
• Безсъние
• Киселинен рефлукс
• Свръх бдителност
• Киселинен рефлукс
• Потрепване на мускулите или „трептене“

В дългосрочен план зависимостта от енергийни напитки може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми като:

• затлъстяване
• Диабет тип 2
• Проблеми със зъбите
• Високо кръвно налягане
• Кофеинова интоксикация
• Бъбречно увреждане и хепатит
• Сърдечно заболяване и по-висок риск от аритмия (известен още като неравномерен сърдечен ритъм)
• Рисково поведение включително а по-висок риск да се пристрастите към други вещества

Важно е да се отбележи, че има голяма разлика между това да пиеш от време на време Red Bull и да си пристрастен към енергийни напитки. Вероятно сте добре, ако от време на време отпивате по една енергийна напитка, за да преминете през дълго шофиране или да останете будни, за да спазите краен срок. Както казваше дядо: „Всичко с мярка“.

Ако започнете да копнеете да напълните една от тези водни раници с малко чудовище, вероятно злоупотребявате с енергийни напитки. Ако ти си злоупотребявам енергийни напитки, обикновено пиете твърде много твърде бързо и развивате толерантност и зависимост от кофеина.

Но не само кофеинът и захарта в енергийните напитки могат да бъдат лоши за вашето тяло. Много енергийни напитки също съдържат съставки като таурин и гуарана , който биха могли, може повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Въпреки това, това е предимно анекдотично и имаме нужда от повече изследвания, за да покажем пълните ефекти.

пръстен за нос панда

И нека не забравяме огромните дози витамини от група В, открити в много енергийни напитки, които могат да причинят множество негативни странични ефекти , включително кожни раздразнения и акне.

Как да се откажем от енергийните напитки

Ако изпитвате някой от тези симптоми, може би е време да се откажете от енергийните напитки. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от навика:

• Постепенно намалете приема. Вместо да сте готови, опитайте да намалите броя на енергийните напитки, които пиете всеки ден. Отбиване Ако спрете да приемате енергийни напитки, това може да помогне за намаляване на симптомите на отнемане.
• Намерете алтернативни източници на енергия. Вместо да разчитате на енергийни напитки, опитайте да си вземете енергия от естествени източници като упражнения, добро хранене и много сън.
• Може да искате да „станете ядрени“. С други думи, не купувайте енергийни напитки и не ги носете вкъщи. Трудна любов, но ефективна за премахване на навика.

Отказ от енергийни напитки

След като се ангажирате да се откажете от зависимостта си от енергийни напитки, може да изпитате някои от тях симптоми на теглене:

• раздразнителност
• мъгливост
• депресия
• Ниска енергия
• Умора и сънливост
• Трудност при фокусиране върху една задача
• Мозъкът да бъде

Може да не сте толкова забавни за известно време, но бодростта в стъпката ви ще се върне, ако отделите малко време и усилия. Изпънете го и гледайте как махалото на настроението ви се връща към нормалното.

връзката на софия бутела и крис пайн

Но докато сте в него, оттеглянето не е разходка в парка. Тези съвети може да ви помогнат да го преодолеете:

• Наспи се. Почивка е най-добрият и бърз начин да възстановите здравето си.
• Упражнявайте се. След като се събудите, раздвижете това тяло. Упражнение е чудесен начин за естествено укрепване на вашето психическо и физическо здраве.
• Хранете се балансирано. Попълнете вашите плоча с богати на хранителни вещества храни и постни протеини.
• Потърсете подкрепа. Може да бъде полезно за говоря на приятел, член на семейството или здравен специалист за вашата зависимост от енергийни напитки. Те могат да ви осигурят подкрепа и да ви помогнат да измислите план за отказване.
• Дръжте се зает. Намирането на дейности, които да заемат времето ви, може да ви помогне да устоите на желанието да посегнете към енергийна напитка. Опитайте да вземете нов хоби , ходене на разходка или прекарване на време с приятели и семейство.

Алтернативи на енергийни напитки

Вярвате или не, има начини да получите енергия и да се съсредоточите без цялата захар и кофеин. Ето някои по-здравословни алтернативи на енергийните напитки:

• вода. Няма да ви даде крила или да ви накара да летите, но ще ви поддържа хидратирани и това винаги е хубаво нещо. И вероятно е много по-евтино от любимата ви енергийна напитка.
• чай. Малко по-вълнуващ от водата, чаят се предлага в разновидности без кофеин и съдържа много антиоксиданти. Можете също така да се насладите на всички вкусове и други неща.
• Плодове. Добрата стара Майка Земя идва с естествен енергиен тласък благодарение на цялата захар и хранителни вещества. Освен това няма да ви накара да нервирате като тези енергийни напитки.
• Ядки и семена. Тези малки момчета съдържат много протеини и здравословни мазнини, които ще ви накарат да се чувствате сити и енергични. И те са преносими, така че можете да ги вземете със себе си, където и да отидете.
• Снек барове. Те могат да бъдат удобен начин да получите малко енергия в движение, но прочетете етикета! Изберете такива с цели хранителни съставки с ниско съдържание на добавена захар.
• Смутита. Това са чудесен начин да получите куп хранителни вещества и енергия в една вкусна напитка. Просто хвърлете малко плодове, зеленчуци, ядки, семена и може би малко протеин на прах в блендер и бум, моментална енергия.

За вкъщи

Ако имате нужда от постоянна река от енергийни напитки, за да преминете през деня, може да сте пристрастени или зависими от кофеина в енергийните напитки. Енергийните напитки ви дават бърз и интензивен тласък на енергия, но твърде много кофеин и захар могат да причинят срив.

Признаването, че може да пиете твърде много енергийни напитки и предприемането на стъпки за намаляване на всички тези кофеин и захар може да бъде трудно. Но ползите за здравето си заслужават!

Има много по-здравословни начини да увеличите енергията си, като редовни упражнения, балансирана диета и достатъчно сън. Освен това ще спестите много пари от енергийни напитки и ще подобрите цялостното си здраве в процеса.

Така че, продължете и дайте старт на енергийните напитки! Вашето тяло (и портфейл) ще ви благодарят.