Кимион в горещо: Как да подправите усилията си за отслабване

Кимионът е спечелил статута си на подправка от първо ниво. Това е вкусно AF и има известен здравен потенциал. Много надниквания също смятат, че това може да ви помогне да отслабнете.

Ето какво казва науката.

Юлия Резников / Гети Имиджис

В действителност ли е кимионът за отслабване?

Не позволявайте на тенденциите в TikTok да ви заблуждават (виждаме ви близалки за отслабване ). Няма бързо решение за отслабване . Но кимионбиха могли, можеда ви помогне да постигнете целите си с течение на времето.

Изследванията показват, че кимионът може да засили метаболизма, да намали липопротеините с ниска плътност (LDL) или лошия холестерол и да понижи кръвната захар. Това потенциално може да доведе до загуба на тегло. Ето деетите:

• В малко проучване , 72 пациенти с наднормено тегло са получавали висока доза (75 милиграма) добавки от кимион и вар два пъти дневно в продължение на 8 седмици. Изследователите заключават, че добавките имат благоприятен ефект върху тяхното тегло, индекс на телесна маса (ИТМ) и нива на холестерол.
• В друг малко 2014 проучване , 88 жени с наднормено тегло или затлъстяване са яли по 3 грама кимион на прах два пъти на ден. Всички те показаха подобрения в теглото, ИТМ и триглицеридите след 3 месеца.
• Кимионът може да има положително въздействие върху нивата на кръвната захар, което може да го направи полезно за хората с диабет . ДА СЕ малко клинично проучване установи, че кимион добавка подобрява ранните показатели на диабет в сравнение с плацебо.
• Същото малко клинично проучване установи също, че добавките с кимион имат сходни ефекти като популярните хапче за отслабване по отношение на въздействието върху загубата на тегло.

FYI: Все още се нуждаем от повече изследвания, за да докажем влиянието на кимиона върху загубата на тегло. Но е евтино и лудо вкусно. Разменете тези скъпи (и потенциално сус )хапчета за отслабванеза някои здравословни кимион действие.

Какво не може да направи кимионът за отслабване

Да, кимионбиха могли, можеда ви помогне да отслабнете. Но нека бъдем реални. Няма да работи толкова добре, колкото a балансирана диета и редовно упражнение . Ако поръсвате кимион върху бургера си и пържени картофи всяка вечер (без срам!), Вероятно няма да видите големи резултати.

wiki на Шон Уайт

Също така, кимионът няма да направи нищо за намаляване на петна. Много надничащи искат да отслабнат в определена област като корем или бедрата . Но не така работи загубата на тегло. Вие капка килограми през цялото ви тяло - не само там, където първо искате да видите резултатите.

Как да приемате кимион за отслабване

Кимионът е много гъвкав. Ето най-добрите начини да го добавите към ежедневната си диета.

Вода от кимион (известна още като вода от джеера)

Водата Jeera се влива с много здравословни кимиени масла и екстракти.

За да направите вода от кимион:

1. Налейте 2 чаши Н_двеО в тиган за сос.
2. Добавете 1 пълна чаена лъжичка кимион.
3. Варете, докато се намали наполовина (около 20 минути).
4. Свалете съда от котлона.
5. Оставете го да се охлади.
6. Прецедете семената кимион.
7. Пийте го топъл или топъл.

Професионален съвет: Добавете парче от лимон или лъжица от пчелен мед за невероятно ароматно изживяване.

Кимион добавки

Повечето добавки кимион съдържат около 300 до 600 милиграма и обикновено се считат за безопасни. Просто се уверете, че нямате повече от здравословна дневна доза.

Преди да купите: Внимавайте къде купувате добавки с кимион. FDA не регулира добавки със същите стандарти за качество като лекарствата. Искате да сте сигурни, че купувате от реномиран продавач.

Земен кимион

Добавянето на повече кимион към вашата диета е много по-лесно, отколкото си мислите. Може да направи почти всяко ястие допълнително вкусно. Пържени яйца ? БАМ. Тост от авокадо ? ПРОМЯНА НА ИГРАТА. Такас ? ТРАНСЕНДЕНТЕН. Зърнена закуска ? Добре може би не. Но все пак! Просто вземете подправката и отидете в града.

Cookin ’с кимион

Можете да добавите кимион към много първокласни номинали. Ето няколко вкусни избора:

• тако салата
• веге чили
• реколта чили
• люта леща
• сейтански тиган
• Испански ориз
• тост от авокадо
• тофу бъркане
• пилешки фахитас
• печени зеленчуци
• пушена темпе
• тако картофен чипс
• fajita veggie tacos
• така пикантни скариди
• домашен хумус
• печени бургери от нахут
• Египетски пържен карфиол
• карфиол-къри супа от къри
• юфка от кокосов лайм кимион
• югозападни сладки картофи
• веган киноа пълнени чушки
• печено веганско сирене халапеньо

Други ползи от кимион

Потенциалната загуба на тегло е само една от тях ползи от кимион . Някои изследвания показват, че кимионът също може да помогне:

• увеличи своя антиоксидант броя
• засили паметта си
• подпомагат храносмилането и проблеми с каката
• борба срещу патогени и подкрепа на вашия имунна система
• предлагат потенциални противовъзпалителни ефекти
• нисък холестерол
• лечение на симптоми на синдром на раздразнените черва ( IBS )
• предлагат потенциални противоракови свойства

‘Хей, Сири, къде да купя кимион?’

Кимионът не е чудо за отслабване, но някои изследвания показват неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойствабиха могли, можеще ви помогне да хвърлите малко лира. Освен това е вкусно и има други доказани ползи за здравето, когато поръсите някои от следващото си хранене.

Можете да намерите кимион в повечето хранителни магазини или онлайн. Или посетете местния фермерски пазар или дрогерия. Просто се уверете, че държите на добрите неща.

И напомняне: Уверете се, че говорите с вашия доктор, преди да направите някакви големи промени в диетата или режима на добавки.