Разберете Своя Номер На Ангел
Нещата малко сухи в центъра? Приблизително 17 процента на жени на възраст от 17 до 50 години имат проблеми с секс защото сухота на вагината и болка .
Ако имате нужда от помощ за смазване на нещата, нещо в шкафа ви за добавки може просто да ви помогне.
Ето какво трябва да каже науката за приемането на добавки за подпомагане на вагиналната сухота.
Омар Осман / EyeEm / Гети изображения
Витамини за увеличаване на женското смазване
1. Vitamin E
Може да забележите това vitamin E е съставка в много лосиони и овлажнители , като си антиоксидант и противовъзпалителни свойства за грижа за кожата. Същите тези свойства имат потенциал да увеличат вагиналното смазване.
как да дразня човек чрез текст
В малка 2016 клинично изпитване , участниците, занимаващи се с вагинална атрофия (състояние, при което вагиналната лигавица става суха и тънка), взеха 100 IU витамин Е супозитории в продължение на 12 седмици. Въз основа на докладваните от участниците подобрения, витамин Е е 76,9% ефективен при справяне със сухотата.
2. Витамин D.
Аааа, слънчевият витамин. В допълнение към влиянието върху здравето на костите, имунната функция и възпалението, витамин D. се смята (ИЗНЕНАЧЕНИЕ!), че играе роля в хормоналния баланс.
В 2015 проучване , участниците, които са използвали супозитории, съдържащи 1000 IU витамин D, показват значително подобрение на вагиналната сухота след 56 дни в сравнение с контролната група.
Ако се надявате на опция без супозитории, a 2019 преглед от шест проучвания установиха, че оралните добавки също могат да намалят сухотата по време на менопаузата.
3. Рибено масло (омега-3 мастни киселини)
Омега-3 са основен тип мастни киселини, които са важни за много функции, включително в сърцето, белите дробове, имунната система и ендокринната система (основно хормоналния ви център).
В 2019 проучване , участниците са имали повишени нива на естрадиол след приема на комбинация от добавки витамин D3 и 300 милиграма от омега-3 мастни киселини за 8 седмици. Естрадиолът е форма на хормона естроген, който пада по време на менопаузата и може да бъде фактор за вагиналната сухота.
Друг 2019 проучване установи, че по-висок прием на ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), две видове омега-3 , помогна за облекчаване на симптомите на менопаузата, които могат да включват вагинална сухота, сърбеж и дискомфорт.
Ако предпочитате да пропуснете добавки , можете да получите омега-3 тласък, като ядете повече богати на омега-3 храни като сьомга или орехи .
4. DHEA
Естрогенът поддържа редовната женска репродуктивна система, а дехидроепиандростеронът (накратко DHEA) е важен източник на естроген.
Вашето тяло всъщност прави DHEA. Производството започва да се увеличава, когато сте 10 годишен , достига своя връх през 20-те години и след това намалява от там.
ДА СЕ 2016 проучване установи, че 6,5 милиграма дневна супозитория DHEA помага за подобряване на вагиналната сухота при жените след 12 седмици.
Като a ниско сексуално влечение (известен още като ниско либидо) също може да остави сухите ви по-ниски региони. Изследвания предполага, че DHEA може да ви помогне да поддържате либидото си редовно и да сте готови за малко шумно.
Добавки за увеличаване на женското смазване
5. Масло от морски зърнастец
Тази естествена добавка идва от листата, семената и плодовете на храст, наречен морски зърнастец. Благодарение на съдържанието на мастни киселини, масло от морски зърнастец помага да се предотврати загубата на вода от кожата, като същевременно укрепва кожната бариера.
Тъй като изсъхването на вагината може да дойде от изтъняването на вагиналната слуз, малко 2014 проучване проучи дали оралното масло от морски зърнастец може да помогне за „целостта на лигавицата“.
Робърт Йохансон ски скокове
Участниците, които приемаха по 3 грама масло от морски зърнастец всеки ден в продължение на 3 месеца, имаха „тенденция към подобряване“ в качеството на слуз в сравнение с групата на плацебо. Но това беше само едно малко проучване и са необходими повече изследвания.
6. Хиалуронова киселина
Вероятно сте чували за Хиалуронова киселина Ползите за вашето лице, но какво ще кажете за вашия vajayjay?
ДА СЕ 2011 проучване при 42 жени в постменопауза са установили, че тези, които са използвали вагинални таблетки натриева сол на хиалуронова киселина в продължение на 8 седмици, са имали значителни подобрения във вагиналната атрофия в сравнение с тези, които са използвали таблетки естрадиол.
ДА СЕ 2021 преглед също заключи, че хиалуроновата киселина може да бъде алтернативно лечение за тези, които не могат да използват хормонални лечения за подобряване на сухотата. Проучванията в прегледа установяват, че лечението с хиалуронова киселина и естроген подобрява вагиналната атрофия.
7. Бор
Борът е несъществен минерал, но все още се съдържа в много храни, включително листни зеленчуци , сини сливи, стафиди, бадеми и кафе . Все още има несигурност за това как борът може да бъде от полза за тялото ви, но някои изследвания го свързват полови хормони .
ДА СЕ малко проучване през 1987г установи, че серумните нива на естрадиол се повишават значително при жени, получавали борни добавки, особено при тези, които също следват ниско- магнезий диета.
Нивата на естрадиол са по-ниски при жени, които преминават през менопаузата, а ниските нива могат да създадат вагинална сухота, дразнене и сърбеж. Но са необходими повече изследвания, за да се разбере дали борът наистина може да има ефект.
Други природни средства за женско смазване
Искате ли други начини да запазите нещата естествени в името на смазването? Тези природни лекарства могат да помогнат на вашето ваг да премине от пустинята Сахара към Тихия океан:
- Избягвайте * определени * продукти. Сапуните и женските хигиенни продукти с аромати и багрила могат да изсушат вагината ви. Вашият ху-ха се самопочиства, а сапуните могат да се излекуват с всички добри бактерии. О, и пропуснете душ също.
- Не пестете от любовната игра. Отделянето на време, за да накара кръвта да тече и засилване на възбудата, може да помогне за производството на влага.
- Останете хидратирани. Алкохол може да причини дехидратация, което означава по-малко течност за смазване. Ако редовно удряте щастлив час, не забравяйте също пийте много НдвеИЛИ .
- Nosh за фитоестрогени. Тези естрогеноподобни съединения се намират в растителни храни като соя, тофу, ядки и сладкиши * може * да помогне върнете нивата си в релси, за да накарате нещата да текат.
- Проверете контрола си върху раждаемостта. Ако сте на хормонален BC като хапчето, това може да е причината за сухотата ви долу. Консултирайте се с Вашия лекар дали ще преминете към a нехормонален вариант може да помогне.
Имате нужда от още помощ? Ето ви смазката
Малко вагинална смазка често е достатъчно за създаване на WAP. На пазара има повече от един вид смазка, така че не забравяйте да изберете такъв, който работи най-добре за вас и вашите битове.
- Смазки на водна основа. Това често са по-евтините опции в местната аптека. Те могат или не да съдържат глицерин (естествен овлажнител, който идва от масло или животински мазнини). Няколко недостатъка: Глицеринът може да допринесе за гъбични инфекции , и може да влоши сухотата, когато се затопли (тъй като тя сама изсъхва).
- Смазки на силиконова основа. Те струват малко повече, но лубрикантите на силиконова основа имат своите предимства: Те са чудесни за използване презервативи , те продължават по-дълго и са хипоалергичен . Може да оставят малко остатъци, но си свършват работата!
- Смазочни материали на маслена основа. Можете да избирате между естествени масла (помислете кокосов орех , авокадо или дори растително масло) и смазки на основата на синтетично масло ( Вазелин или минерално масло). Голямо предупреждение обаче: Не ги използвайте с латексови презервативи, защото тези презервативищеунищожи се.
Пригответе се за плъзгане и плъзгане
Грабнете партньора си и се пригответе да се отправите към град за удоволствия . Изследванията показват, че някои витамини и добавки могат да бъдат полезни за вагинално смазване. Други природни средства също могат да накарат нещата.
Просто не забравяйте да разговаряте с медицински специалист, преди да започнете нова добавка.
