Разберете Своя Номер На Ангел
Хроничното дишане през устата може да причини лош дъх, болки в гърлото и респираторни проблеми. Като цяло дишането през носа е по-добро за цялостното ви здраве.
Устата дишане може да не изглежда като голяма работа, но всъщност може да доведе до някои хронични здравословни проблеми. Това включва хъркане, лош дъх, дрезгав глас, възпаление и кашлица. Но не се притеснявайте! Имаме няколко първокласни съвета, които да ви помогнат да дишате по-добре.
Псст. Имаме и обобщение на симптомите на дишане през устата, за които трябва да внимавате при деца, и разбивка на възможните причини.
рождени камъни и какво означават те
Какво е дишане през устата?
Повечето хора дишат както през носа, така и през устата си. Когато носът ви е запушен или ако сте изтощени от упражнения, естествено ще дишате през устата си. Това е напълно добре.
Но ако дишате главно или изключително през устата си, това е устата дишане . Може да причини медицински проблеми, особено при деца и тийнейджъри.
Лошо ли е да дишаш през устата?
Устата дишане излага зъбите, венците и гърлото ви на много сух, потенциално мръсен въздух. Хората, които дишат през устата, могат да получат сухо, пресъхнало гърло или дрезгав глас по-често от другите. Поемането на въздух по този начин също увеличава риска от заболявания на зъбите и венците .
Неуспехът да дишате през носа си достатъчно означава, че не можете да упражнявате или да разтягате горните си дихателни пътища. Може би поради тази причина условията като сънна апнея са тясно свързани с дишането през устата. Най-малкото дишащите през устата са склонни да хъркат повече от останалите.
Може ли дишането през устата да промени формата на лицето ви?
По-младият започва устата дишане , толкова по-сериозна може да стане перспективата. Децата, които дишат през устата, често се развиват стеноза на дихателните пътища . Това е състояние, при което горните дихателни пътища не успяват да се развият напълно, което води до проблеми с дишането и говора.
Дишането през устата в детството може дори да направи костната структура на лицето на детето развиват се по различен начин . Резултатът често е по-дълго, по-тясно лице с отличителна отдръпната брадичка и линия на челюстта. Понякога горният и долният ред зъби също не се подреждат правилно един спрямо друг.
накрая лошо качество на съня причинени от лоши дихателни навици, могат да повлияят на психичното здраве на младия човек. Симптомите на дишане през устата често се диагностицират погрешно като Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Проверката дали детето спи и диша правилно може да избегне грешна диагноза и ненужни лекарства.
Дишане през устата срещу дишане през носа
Най-общо казано устата дишане води до това, че тялото ви поема повече въздух по-бързо. Дишането през носа може да доведе до въздух, който е от по-добро качество за усвояване на тялото ви.
Носът ти играе сериозно подценявана функция във вашата дихателна система. Тези малки косъмчета във вашата шноза работи за затопляне, филтриране и овлажняване на въздуха, който влиза в дробовете ви. Междувременно слузта може да не е най-секси течността в тялото ви, но върши чудесна работа при улавяне на бактерии.
Азотният оксид, произведен в носа ви, помага на кръвоносните ви съдове да се разширят и да движи кислорода в тялото ви, след като бъде вдишан. дишане през носа също оказва съпротивление на въздушния поток, укрепвайки белите дробове, като ги кара да работят по-усилено.
И така, накратко, нос дишане може да направи въздух:
- чистач
- по-малко сухо
- по-лесно за усвояване от тялото ви
- по-близо до естествената температура на тялото ви
Дишането през устата не ви дава нито едно от тези предимства. Въпреки това, той ви позволява да засмуквате много по-големи количества въздух за много по-кратко време. Когато тренирате, обикновено ще откриете, че преминавате към дишане през устата, когато съпротивлението на въздушния поток в носа ви се увеличи.
Но това е малко по-сложно от „устата ви дава повече въздух, носът ви дава по-добър въздух“. Някои скорошни изследвания показват, че тялото ви може да абсорбира същото количество кислород независимо дали дишате през носа или устата си. От друга страна, нови проучвания свързват дишането през носа по време на тренировка с повишено сърдечно-съдов стрес . Журито все още е извън.
Дишането през носа по-добре ли е?
Вероятно, но как дишате винаги ще зависи от ситуацията. Изглежда има доказателства, че като цяло носът е органът, който е повече специализирани за дишане . Но не се насилвайте да дишате през носа си, когато сте го направили получих настинка .
Дишането през устата обикновено е проблем само когато е хронично. Ако не можете да се откажете от навика да дишате през устата си въпреки съзнателното усилие, помислете за получаване на медицински съвет.
Как да разбера дали дишам през устата си?
Когато сте будни, можете като цяло да коригирате начина, по който дишате и тренирайте се да използваш носа си. Дишането през устата по време на сън се контролира по-трудно. Понякога може дори да не знаете, че го правите.
Дишате ли през устата си, докато спите? Потърсете следните симптоми:
- хъркане
- лош дъх
- торбички под очите
- затруднено концентриране
- сухота в устата и гърлото
- умора и раздразнителност
- жажда през нощта
- дрезгав глас, особено сутрин
Дишане през устата при деца
Правилното дишане е особено важно за деца и тийнейджъри. Ако са твърде млади, за да забележат или съобщават своите симптоми , можете да ги проверите сами.
Обърнете внимание на знаци като:
- Лошо настроение и раздразнителност
- Напукани или изсъхнали устни
- Спад в академичното представяне
- Уголемени сливици
- Нощен плач или кошмари
- Сънливост през деня
- Бавен или забавящ се темп на растеж
Дишането през устата обикновено не е първото нещо, което идва на ум, когато симптоми като тези се появят при деца. Понякога се бърка с нещо по-сериозно, въпреки че е сравнително лесно да се забележи и коригира.
Какво причинява дишането през устата?
Редица ежедневни фактори могат да ви накарат да развиете лошия навик за дългосрочно дишане през устата. Те включват:
- астма
- Увреждане на носната преграда
- Увеличени сливици и аденоиди
- Често срещан алергични реакции
- Дългосрочни настинки или грип
- Повтарящи се инфекции на синусите
- Полипи на синусите
- Смучене на пръстите или палците
Дългогодишен опит на стрес и безпокойство също са рискови фактори. Когато сме под стрес, нашата симпатична нервна система се включва. Дишането ни става по-бързо и по-плитко, често твърде бързо, за да може носът ни да се справи удобно. Дишането през устата поема и става норма с течение на времето.
В други случаи някои вродени аномалии могат да направят човек по-вероятно да развие дишане през устата, особено като дете. Например:
- Анкилоглосия (завързване на езика)
- Хоанална атрезия
- Цепнато небце
- Синдром на Пиер Робин
Лечение на дишане през устата
Доставчикът на здравни услуги може да посъветва най-добрия начин за лечение на дишането през устата в зависимост от причината. Лекарствата за лечение на запушен нос могат да включват:
- Антихистамини
- Деконгестантни спрейове за нос
- Стероидни спрейове за нос, по лекарско предписание или без рецепта
При по-сериозни случаи може да ви бъде дадена лепенка, която да носите върху моста на носа. Тази твърда лента нежно държи горните ви дихателни пътища отворени, намалявайки съпротивлението.
На деца и млади възрастни може да се препоръча операция за отстраняване на подути аденоиди или сливици. Като алтернатива може да им бъде дадена скоба или ортодонтско помощно средство, за да разширят небцето си, насърчавайки тяхното синусите да се отворят .
Ако счупването на устата е свързано с обструктивна сънна апнея, може да ви бъде дадена маска за лице, която да носите през нощта. Това е непрекъсната терапия с положително въздушно налягане ( CPAP ), предотвратява затварянето на горните ви дихателни пътища, докато спите.
Съвети за предотвратяване на дишането през устата
Превенцията побеждава лечението. Ако сте изложени на фактори на околната среда, които правят дишането през устата по-вероятно (чести пътувания, например), можете да предприемете действия. Помислете за стъпки като:
- HCAV въздушни филтри за вашето отопление и климатик
- По-редовно почистване, за да запазите къщата си без алергени
- Спрейове за нос с физиологичен разтвор по време на пътуване на дълги разстояния
- Спане по гръб с подпряна с възглавница глава
- Прием на лекарства за алергия при първите признаци на симптоми
- Уроци по йога, които се фокусират върху дишане през носа
Има и разни техники за формиране на навик можете да практикувате да дишате съзнателно през носа си по-често. Настройването на аларма три пъти на ден за пет минути дълбоко, равномерно дишане през носа може да създаде здравословен прецедент.
съпругът контролира
За вкъщи
Лудост е да мислим, че начинът, по който дишаме въздух, нещо, което се случва напълно несъзнателно, има толкова голямо влияние. Правилно развитите дихателни пътища помагат за нашия растеж, стойка и психическо здраве.
Много хора дори не са наясно с отрицателните последици за здравето от дишането през устата, особено за младите хора. Както винаги, проактивният поглед върху фините детайли на нашето благосъстояние може да изведе някои изненадващи данни. Как ще използвате тази информация зависи от вас.
