Имам ли нужда от терапия? 12 знака, време е да го разкажете

Терапията може да бъде изключително полезна, ако се борите с психичното си здраве или преживявате трудно време. Но как да разберете кога имате нужда от терапия през живота си?

Според национално здравно обслужване , има няколко вида терапия за разговори, консултиране и психиатрия, които могат да ви помогнат да обсъдите своите чувства или ситуации с лицензиран професионалист.

Въпреки че терапията не е „лек“, тя със сигурност е чудесно средство, което ще ви помогне да научите как да управлявате мислите и чувствата си и да ви помогне при възстановяване.

Гети Имиджис

И така, как да разберете дали ‘‘ имате нужда ’’ от терапия?

Първо, мисленето, че имате нужда от терапия, не е от какво да се срамувате. Предлага безопасна, поверителна среда за хората, които трябва да говорят. Милиони хора се справят с предизвикателствата на психичното здраве. Според Националния институт по психично здраве, 1 на 5 възрастни в САЩ живеят с психично заболяване.

Нохората ходят на терапияпо различни причини, независимо дали имат психично състояние или не. Терапията може да ви помогне да спечелите увереност и да подобрите самочувствието си, както и да помогнете при проблеми със семейството или връзката.

Независимо от причината за търсене на терапия, има някои сигурни признаци, че може би е подходящо време да го направите.

The Американска психологическа асоциация предполага, че може да е време да потърсите терапия, ако имате един или повече проблеми, причиняващи ви стрес и това пречи на ежедневието ви.

И ако не сте проверили психично здраве, можете да рискувате:

• имате проблеми с поддържането на връзки
• като ви е трудно да се грижите за себе си или за другите
• мъчат се на работа или в училище
• изпитват нарастване на здравословните проблеми и / или хоспитализация
• самоубийство

Ето признаците, че може да е време за терапия

1. Супер сте съкрушени

Ако си имаш работа с интензивна емоция това е трудно за управление, вероятно сте много съкрушени. Това може да повлияе на способността ви да мислете и действайте рационално , и дори може да ви направи неспособни да изпълнявате ежедневни задачи.

Емоционалното преодоляване може да бъде причинено от много неща, на които може да се помогне с терапия, като стрес , травма и проблеми с отношенията .

Това, че сте невероятно претоварени, може да направи изключително трудно навигирането през живота, защото консумиращите емоции могат да ви натежат и да не можете да направите нищо.

2. Спите твърде много или твърде малко

Сън и психично здраве вървете ръка за ръка, правейки ви по-податливи на безсъние ако имате психично здраве и обратно.

Едно преглед на научните изследвания показа това лишаване от сън може да доведе до негативно мислене и да ви остави по-емоционално уязвими. Емоционалният дистрес също може да ви доведе до проспал ичувствам се изтощенколкото и да спите.

Проблемите със съня са особено често срещани при хора, които изпитват безпокойство , депресия , биполярно разстройство , и ADHD .

3. Избягвате да бъдете социални или не можете да поддържате връзки

Лошото психично здраве може да ви накара да се оттеглите от приятели, изолирайте се , и се дистанцирайте от партньора (ите).

Ако това се случва с вас, терапията може да ви помогне да поговорите с някого насаме за това, което преживявате. Когато се борите, поддържането на здравословни приятелства и взаимоотношения е наистина важно.

Нуждаете се от хора, които обичате около себе си, за да ви занимават, да ви напомнят, че сте обичани, и да ви подкрепят.

4. Чувствате се безнадеждно

Ако се чувствате безнадеждно през цялото време, може да имате работа депресия . Терапията може да бъде особено полезна при насочване на негативни мисли, анализ на валидността на тези мисли или разбиране как да се работи чрез тях.

5. Тревожните ви мисли ви поглъщат

Консумиращи натрапчиви мисли които поемат ежедневието ви често идват с безпокойство или огромен стрес. Терапията може да ви помогне да се научите как да приемате, предизвиквате и управлявате тези мисли по здравословен начин и да спрете да им позволявате да ви контролират.

6. Не можете да контролирате емоциите си

Ако психическото ви здраве спада, това може да доведе до емоционална нестабилност. Според Центрове за контрол и профилактика на заболяванията , неспособен да контролира вашите емоции е основен симптом при хора с настроение или тревожни разстройства .

Терапията може да бъде много полезна за тези, които се борят с отговорите си на емоциите, независимо дали причината е ситуативна или свързана с психично разстройство.

7. Не ви интересува нищо

Когато психическото ви здраве започне наистина да страда, можете изведнъж да спрете да се грижите за всичко и да се почувствате раздразнителни. Това е много често при хора с клинична депресия .

Жизненоважно е да потърсите незабавна помощ, ако смятате, че имате депресия. Ако не се лекува, депресията може да доведе до мисли за самоубийство и идеи и самонараняване. Според Националния институт по психично здраве самоубийството е втора причина за смърт сред хора на възраст от 10 до 34 години.

8. Вашата работа или образование страда

Стрес или справяне с психично разстройство на работното място може да доведе до лоша производителност и човешка грешка. Всъщност, а 2010 преглед на научните изследвания установи, че проблемите с психичното здраве често са причина служителите да отпаднат, да вземат отпуск по болест или да напуснат работа.

ханс зимър деца

Когато вече се борите, работата често може да бъде преобладаваща и може да добави повече стрес, което води до допълнително упадък на психичното ви здраве. Това може да ви накара да изпитате още по-тревожни мисли за загуба на работата си и борещи се финансово .

9. Ядете повече или по-малко от обикновено

Борбата с психичното ви здраве може да ви накара да се храните по-малко или повече. Емоционалното хранене е много често при хора, които се борят с психичното си здраве. Терапията често се използва, за да помогне на хората, които изпитват множество психични проблеми, включително нарушено хранене .

10. Преживяхте скорошна травма

Терапията е много полезна за хора, които са преживели скорошна или минала травма. Тя може да ви помогне да преодолеете травмата и какво означава тя за вас и да ви помогне да възстановите живота си.

Когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху травмата, е форма на терапия, която е специално адаптирана за посттравматично стресово разстройство.

11. Тъгувате

С мъката може да бъде трудно да се живее и може да предизвика взрив на емоции. Ако стигнете до точката, в която след дълго време не се чувствате по-добре или пречи на ежедневието ви, може би е време да потърсите помощ. Терапията може да ви помогне да говорите и да обработвате скръб , за да можете да продължите от него.

12. Използвате секс или вещества като начин за справяне

Използване на секс и веществата като начини да се справите с това, през което преминавате, не са здравословни, устойчиви механизми за справяне. Този начин на справяне може да означава, че използвате секс, за да търсите усещането за допамин, което прави секса и оргазъм чувствам се толкова добре.

Но това усещане е само временно и нещата ще се сринат отново, когато приключи. Това не е дългосрочно решение и не ви помага да управлявате това, което преживявате ежедневно по начина, по който терапията може.

И така, защо трябва да посетите терапевт?

Има много предимства да посетите терапевт, така че можете да преодолеете всичко, което влияе негативно на живота ви.

Поверителност

Терапията е 100 процента поверителна. Поверителността се нарушава само ако има сериозна опасност за вас или другите. Можете да говорите за неща, за които може би се страхувате да говорите с никой друг. Няма преценка.

Комфорт

Ако от известно време страдате в мълчание, може да бъде огромно облекчение да свалите всичко от гърдите си с някой, който всъщност може да ви помогне. Утешаващо е да се знае, че някой слуша, защото терапевтът иска да помогне.

Здравословни механизми за справяне

Способността да се справяте и да се справяте с нещата по здравословен и конструктивен начин може да ви доведе до щастлив, успешен живот. Всички ние се сблъскваме с предизвикателства и терапията може да ви помогне да научите как да се справите с тях по положителен начин.

Преодоляване на травма

Преодоляването на минали травми не е лесно да се направи, но това е нещо, което можете безопасно да направите с лицензиран терапевт или психиатър.

По-здрави отношения

Терапията може да ви помогне да поддържате отношенията си в релси и да разберете важността им. Също така ще ви помогне да разберете дали сте в здрави взаимоотношения и да се научите как да установявате граници. Терапията може също да ви помогне да развиете прозрение, да промените негативните модели на мислене и да се чувствате по-малко сами.

Как да намерите точния терапевт?

Търси перфектния терапевт може да бъде трудно, особено с толкова много там. Но има някои неща, които могат да улеснят търсенето ви:

• Изследвайте терапевти близо до вас и разгледайте техните оценки и отзиви.
• Потърсете вида терапия, който ще ви е от най-голяма полза, и потърсете терапевти, специализирани в тази област.
• Ако имате диагностицирано психично състояние, потърсете a терапевт или психиатър който е специализиран в това състояние.
• Поискайте консултации, без да се ангажирате с текущи сесии, за да видите с кого се свързвате.
• Опитай онлайн терапия или онлайн психиатрия ако лично не работи за вас. Можете да направите това чрез видео чат, телефонни обаждания или понякога дори незабавни съобщения.

Вземането

Терапията може да бъде полезна за всеки, независимо дали имате диагностицирано психично състояние или не. Това може особено да помогне на хората, които изпитват скръб, травма, проблеми с отношенията, проблеми с доверието и емоционална нестабилност.

Важно е да запомните, че терапията не е еднозначно решение. Може да включва някои проби и грешки.

Добрата връзка с терапевт е толкова важна, колкото и търсенето на подходящата терапия за вас. И не бива да позволявате на едно негативно преживяване с терапевт да сложи край на търсенето ви за помощ.