Действително ли тези добавки за коса, кожа и нокти наистина действат?

Всички знаем, че a опакована с протеини салата е по-добра опция за обяд от кошница с пържени картофи - телата ни се нуждаят от хранителните вещества, съдържащи се в пресни, цели съставки за регенерация на клетките и общо здраве. Но всъщност доста често си обещаваме смути утре в замяна на шофирането през днешния ден - толкова много, че много американци са недостиг на витамини без дори да го осъзнава.

Тези недостатъци могат да се изявят по подъл начин: чупливи нокти, скучна кожа, по-тънка коса & hellip; и процъфтяващата индустрия на хранителни добавки обещава вълшебни хапчета, които могат да попълнят нашите изтощени резервоари с витамини. Но какви са тези & ldquo; добавки за коса, кожа и нокти & rdquo; съставен от, така или иначе? И наистина ли правят разлика?

Какво има в тези добавки?

Тези добавки трябва да правят точно това: допълват витамините, минералите и мастните киселини, които получаваме от диетата си, за да поддържат косата, кожата и ноктите здрави. Повечето добавки, предназначени да стимулират растежа на косата и ноктите или да озарят и изчистят кожата, съдържат някаква комбинация от биотин, рибено масло и витамини А, С и Е.

Как работят те?

Според Микеле Грийн, доктор по медицина, от RealSelf , всички съставки в добавките работят заедно, за да осигурят хранителните вещества, необходими за здравословното регенериране на клетките.

& ldquo; Биотинът укрепва косата и увеличава нейната плътност, & rdquo; Казва Грийн. & ldquo; Рибеното масло прави косата и ноктите блестящи и е чудесна добавка против стареене, тъй като омега маслата, съдържащи се в рибеното масло, стимулират производството на колаген и цялостния външен вид на кожата. & rdquo;

идеи за първа среща за студенти

Според Грийн, витамин А, подобно на неговия синтетичен аналог, изотретиноин или ретин-А, може да помогне за лечение на акне и намаляване на фините линии. & ldquo; Витамин А, приеман през устата, намалява производството на себум, което е чудесно, ако страдате от акне. Намаляването на себума намалява пристъпите на акне, а освен това е и против стареене поради способността му да стимулира клетъчния обмен, & rdquo; Казва Грийн.

& ldquo; Витамин С е антиоксидант, който ни помага да се борим със свободните радикали, озарява кожата и стимулира производството на колаген, & rdquo; Казва Грийн. & ldquo; А витамин Е е противовъзпалително средство и също така помага при клетъчния обмен. & rdquo;

Добавките са страхотни - за някои хора.

Но ако добавките бяха толкова лечебни, нямаше ли всички да ги приемат? В действителност доказано е, че добавките действат, но само за хора със здравословни проблеми, които пречат на способността им да абсорбират хранителни вещества.

Допълнителен биотин беше наскоро намерен да бъде ефективен за възстановяването на косата и ноктите в проучване на 18 различни случая, но всички пациенти, използващи биотин, са имали & ldquo; основна патология & rdquo; за увредена коса и нокти. Изследването заключава, че биотинът може да не е ефективен за хора без медицински състояния, причиняващи счупване на косата и ноктите.

Друга употреба на биотин може да бъде почистването на обезцветени нокти на краката. Ако ноктите на краката ви са жълтеникави без основателна причина, като гъбички, добавките може да са отговорът, според нюйоркския ортопед, Брус Пинкър , DPM, компютър.

& ldquo; Когато резултатите от биопсията на ноктите са отрицателни за гъбички, дрожди или плесени (трите елемента, които търсим в ноктите на краката, които са обезцветени), препоръчваме добавка с биотин за подобряване на външния вид на ноктите на краката, & rdquo; Казва Пинкър. & ldquo; Обикновено препоръчвам 2500 микрограма дневно биотин за около три месеца, за да подобря външния вид на ноктите на краката. Той е ефективен и може също така да се приема като 5000 микрограма на ден, тъй като се намира по-често в тази доза. & Rdquo;

сезон на Стрелец

Последните проучвания също установиха, че рибеното масло е ефективно за лечение келоидни белези , докато локалният витамин А се използва от години за лечение на акне. И там & rsquo; някои доказателства в подкрепа на идеята, че дори локални решения без рецепта могат да намалят хиперпигментацията и фините линии.

Но когато става въпрос за орални добавки за здрави хора, които просто търсят по-дълги нокти или по-плътна коса, поразителното медицинско мнение изглежда силно, & ldquo; Кой знае? & Rdquo;

Уверете се, че получавате това, за което плащате.

Тъй като няма доказателства, че добавките са активнилошоза косата, кожата и ноктите, да не говорим за доказателствата, че те са помогнали на поне няколко души, добавките вероятно си струва да се изстрелят, ако се интересувате от тях. Една дума на предпазливост: Тъй като добавките не са силно регулирани от FDA е напълно възможно да закупите змийско масло вместо рибено масло, така че е важно да бъдете внимателни при пазаруване на добавки.

& ldquo; Пазаруването на витамини може да бъде сложно, & rdquo; Казва Грийн. & ldquo; Искате да сте сигурни, че етикетът казва, че те са 100% натурални и изброяват изцяло натурални съставки без синтетични пълнители. & rdquo;

А за онези, които мразят идеята да пият куп хапчета всяка сутрин, Грийн казва, че гумените опции са чудесна алтернатива - стига да ги приемате, преди да ги измиете. & ldquo; Хранителната стойност на смолистите витамини включва витамин D, C, E и A, заедно с витамини от група B и йод.

Витаминни смолисъдържат желатин и глюкозен сироп, но докато приемате препоръчителната доза, тези неща не трябва да бъдат вредни за тялото ви. Просто не забравяйте да измиете зъбите си малко след като ги вземете, така че захарта да не седи на зъбите ви за дълги периоди от време. & Rdquo;

И ако решите да започнете даден режим на добавка, придържайте се към него - повечето хора не виждат резултати за три до четири месеца.

Емили Алфорд живее в Бруклин, Ню Йорк, и пише за красота, храна и телевизия. Понякога всички наведнъж. Следвайте я в Twitter @AlfordAlice.