Разберете Своя Номер На Ангел
Всеки продукт, който твърди, че ни прави по-силни, по-здрави и по-бързи (прочетете: навсякъде по-страхотни) без никакви реални усилия, заслужава дълъг, упорит поглед. Нонякои проучвания всъщност подкрепят използването на вибриращи платформи за упражнения и рехабилитация, по-специално за рехабилитация на наранявания на гърба Ефекти от вибрациите на цялото тяло върху кръвния поток и нервно-мускулната активност при увреждане на гръбначния мозък. Herrero, A. J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Изследователски център за физически увреждания, ASPAYM Castilla y León, Валядолид, Испания. Гръбначен мозък, 2011 г., април; 49 (4): 554-9 .. Но това не означава всички твърдения, свързани с тези устройства - повишена мускулна ефективност и костна плътност, за начало - издържат на някои основни проверки.
Разклатете го като поляроид - защо е важно
Новини флаш:Рекламни продуктине са винаги това, за което са се провалили. И все пак вибрационната платформа (или плоча) е една мода десетки производители , професионални спортисти и спортни зали в цялата страна се включват - всичко това с едно лесно плащане от $ 1000 и повече! Докато някои модели просто разклатете нещата, други са оборудвани с виртуален треньор, който да преведе потребителя през тренировка на платформа. Те дори не вибрират в една и съща посока - някои се движат нагоре и надолу, други се въртят като клатушка. Общата нишка: Всичкимашините вибрират 20 до 50 пъти в секундадокато потребителят се наслаждава на усещането да се вози на разкачен влакче в увеселителен парк & hellip; изправяне.
Производителите твърдяттези добри вибрации карат скелетните мускули на тялото да договор и разтягане , ангажиране на повече мускули, отколкото самоволни движения. И някои изследвания подкрепят тази хипотеза. Изследователите са открили вибрациите сами по себе си, вибрациите с упражнения на платформата и вибрациите в комбинация с тренировки извън платформата, изглежда, че леко повишават спортните способности за кратък прозорец (помислете: минути, а не часове) от времето Острият ефект на различните честоти на вибрациите на цялото тяло върху ефективността на скока в движение. Търнър, А. П., Сандерсън, М. Ф., Атууд, Л. А. Департамент за изследвания на спорта и свободното време, Училище за образование на Морей Хаус, Университет в Единбург, Единбург, Шотландия, Великобритания. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 юни; 25 (6): 1592-7. Ефект на различни интервали на почивка след вибрации на цялото тяло върху ефективността на вертикалния скок. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кинезиологичен отдел, Човешка дейност, лаборатория, Калифорнийски държавен университет, Фулъртън, Калифорния, САЩ. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 март; 25 (3): 662-7. Ефекти от мускулната сила, реда на упражненията и острата експозиция на вибрациите на цялото тяло върху скоростта на люлеене на прилепите. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Катедра по кинезиология и физическо възпитание, Университет Северен Илинойс, DeKalb, Илинойс, САЩ. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 декември; 24 (12): 3234-40 .. С точно точната честота (която варира в зависимост от активността или човека), подскачането на вибрационна платформа помогна на аматьорските мъже спортисти да скочат по-нагоре и да люлеят прилепнете по-бързо за няколко минути след слизане от машината Острият ефект на различни честоти на вибрациите на цялото тяло върху ефективността на скока в движение. Търнър, А. П., Сандерсън, М. Ф., Атууд, Л. А. Департамент за изследвания на спорта и свободното време, Училище за образование на Морей Хаус, Университет в Единбург, Единбург, Шотландия, Великобритания. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 юни; 25 (6): 1592-7. Ефект на различни интервали на почивка след вибрации на цялото тяло върху ефективността на вертикалния скок. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кинезиологичен отдел, Човешка дейност, лаборатория, Калифорнийски държавен университет, Фулъртън, Калифорния, САЩ. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 март; 25 (3): 662-7. Ефекти от мускулната сила, реда на упражненията и острата експозиция на вибрациите на цялото тяло върху скоростта на люлеене на прилепите. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Катедра по кинезиология и физическо възпитание, Университет Северен Илинойс, DeKalb, Илинойс, САЩ. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 декември; 24 (12): 3234-40 ..Пулсирането също увеличава притока на кръв (макар че не е ясно от изследването дали това е добро нещо) и може да помогне за ускоряване на рехабилитацията при наранявания на гръбначния мозък Дозата на вибрациите на цялото тяло променя кръвния поток в краката. Lythgo, N., Eser, P., de Groot, P., et al. Изследователски център за рехабилитационни науки, Университет в Мелбърн, Парквил, Вик., Австралия. Клинична физиология и функционални образи, 2009 януари; 29 (1): 53-9. Ефекти от вибрациите на цялото тяло върху кръвния поток и нервно-мускулната активност при увреждане на гръбначния мозък. Herrero, A. J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Изследователски център за физически увреждания, ASPAYM Castilla y León, Валядолид, Испания. Гръбначен мозък, 2011 април; 49 (4): 554-9. Остри ефекти от вибрациите на цялото тяло по време на пасивно стоене върху солеус Н-рефлекс при лица със и без увреждане на гръбначния мозък. Sayenko, D.G., Masani, K., Alizadeh-Meghrazi, M., et al. Институт за рехабилитация в Торонто, Торонто, Канада. Neuroscience Letters, 2010 20 септември; 482 (1): 66-70 ..
Всички разтърсени - отговорът / дебатът
Докато някои изследвания са показалитези платформи работят в специфични приложения (т.е. ултра-контролирани проучвания и специфични медицински лечения), много изследователи поддържат цялостното ползите са преувеличени . За начало,ефектите от вибрациите се усещат само за много ограничен период от време (т.е. 30 секунди до 4 минути) и този прозорец на времето е различен за всички Ефект на различни интервали на почивка след вибрация на цялото тяло върху ефективността на вертикалния скок. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кинезиологичен отдел, Човешка дейност, лаборатория, Калифорнийски държавен университет, Фулъртън, Калифорния, САЩ. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 март; 25 (3): 662-7 .. Има и множество проучвания, които изобщо не показват ползи Ефектите от вибрациите на цялото тяло в изолация или в комбинация със силови тренировки при жени спортисти. Preatoni, E., Colombo, A., Verga, M., et al. 1 Спорт, здравеопазване и упражнения, Департамент по здравеопазване, Университет на Бат, Бат (Великобритания); 2Департамент по индустриален дизайн, изкуства, комуникации и мода (INDACO), Politecnico di Milano, Милано (Италия); 3Dдепартамент по биоинженерство, Politecnico di Milano, Милано (Италия); Курс за 4 степени по двигателни науки, Католически университет на Свещеното сърце, Милано (Италия); 5 Институт по спортна медицина и наука, CONI, Рим (Италия); 6 Британски олимпийски медицински институт, Лондон (Великобритания); 7 Университет в Абърдийн, Факултет по медицински науки, Абърдийн (Великобритания); 8 Университетски колеж в Лондон, Катедра по хирургична и интервенционна медицина, Лондон (Великобритания). Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 4 ноември .. Що се отнася до производителите & rsquo; твърдят, че а цяла лота шакин & rsquo; може да подобри костната плътност, изследванията все още не са в подкрепа на това Ефекти от вибрациите на цялото тяло върху минералната плътност и падания на костите: резултати от рандомизирано контролирано проучване ELVIS с жени в постменопауза. von Stengel, S., Kemmler, W., Engelke, K., et al. Институт по медицинска физика, Университет в Ерланген, Хенкестр. 91, 91052, Erlangen, Германия. Osteoporosis International, 2011 януари; 22 (1): 317-25 ..
Пълно тяло на рокин & rsquo; може да има и своите минуси. Шофьори на камиони изложени на подобни честоти за дълги периоди от време може да изпитате хронична болка в гърба и увреждане на нервите.Въпреки че вибрациите на платформата не са абсолютно еднакви, те пораждат подобни опасения, като например увреждане на ставите, предполага експертът GreatistЛинда ЛаРуе. Вместо това тя препоръчва упражнения за цялото тяло, които ангажират стабилизаторните мускули лицеви дъски (което не струва нищо).
Моралът на историята? Олимпийските спортисти, които искат да скочат само с един инч по-високо, могат да се възползват от бърз двубой на вибрационна платформа (разбира се, подходящ за техния скок). Но за всекидневните хора, които просто искат да се представят малко по-добре, изглежда, че най-добрият залог все пак може да бъде времето за фитнес в старата школа с двата крака, здраво стъпили на земята.
Вземането
Има някои клинично доказани предимства на вибрационните платформи, но повечето продукти & rsquo; претенциите са силно преувеличени.
Тази статия е прочетена и одобрена от Greatist ExpertsЛинда ЛаРуеиДжен Касети.
