Разберете Своя Номер На Ангел
Изследванията показват, че L-тирозинът е аминокиселина, която може да засили мозъчната сила при стрес, когато се приема като добавка. Други ползи са недоказани.
L-тирозинът е аминокиселина (известен още като протеин градивен елемент), който поддържа тялото ви, от мускулите до крака.
Това е неесенциална аминокиселина, което означава, че тялото ви може да я произвежда само, така че не е нужно да я получавате от храната
Като се има предвид това, консумацията на храни с високо съдържание на L-тирозин или приемането на добавки може да има допълнителни когнитивни и физически ползи – ето какво трябва да знаете.
как да разберете дали мъжът везни е сериозен за вас
Какво е L-тирозин?
L-тирозинът е аминокиселина, която тялото произвежда естествено. Въпреки че тялото ви вероятно може да създаде достатъчно от нещата само, някои изследвания показват, че добавките с него могат да подобрят настроението ви и да помогнат за регулиране на реакцията ви на стрес.
L-тирозинът помага да се направят много жизненоважни химически пратеници , като например:
- допамин, 'чувствам се добре' химически свързани с удоволствие, мотивация и награда
- адреналин , вашият „борба или бягство“ хормон, който ви кара да действате бързо под стрес
- норепинефрин , хормон, който помага за фокусиране и бдителност
- хормони на щитовидната жлеза , които регулират метаболизъм и енергия
- меланин , което дава на кожата ви, коса , а очите си пигмент
Някои смятат, че добавките с L-тирозин повишават нивата на допамин, адреналин и норепинефрин по-специално.
Храни с естествено високо съдържание на тирозин включват :
- сирене
- соеви зърна
- говеждо месо
- агнешко
- свинско месо
- пиле
- риба
- ядки
- яйца
- млечни продукти
- боб
- пълнозърнести храни
Увеличете мозъчната сила
L-тирозин може да подобри вашето памет и умствена бдителност . Тъй като L-тирозинът увеличава наличността на допамин в тялото ви, експерти смятат, че може да повиши когнитивните ви резултати. В допълнение към центровете за награди, допаминът е свързан с процесите на работната памет и играе а ключова роля в процеса на стареене на мозъка.
Карен Пенс wiki
В а 2019 преглед от няколко проучвания изследователите установиха, че по-високият прием на L-тирозин е свързан с подобрена когнитивност. Той също така подобрява изпълнителните функции като гъвкавостта на мозъка, конвергентното мислене и разсъжденията.
Въпреки това, изследователите отбелязват, че L-тирозинът е най-ефективен, когато нивата на допамин и норепинефрин са намалени (което основно означава, когато се чувствате стресирани, ПМ).
Подобрете настроението си
Някои компании за добавки с L-тирозин твърдят, че техните продукти са както средства за подобряване на настроението, така и антидепресанти, но резултати са смесени.
L-тирозинът повишава допамина, хормона на доброто чувство, който е свързан с обработката на възнагражденията, а също и с пристрастяването. като цяло, е показано да бъде жизненоважен регулатор на настроението, поведението и мозъчната сила – така че има смисъл, че получаването на достатъчно от него може да е от полза и за вашето настроение.
Въпреки това, изследванията върху добавянето на тирозин за депресия е супер датиран , така че е предизвикателство да се направят окончателни заключения RN. (Освен това, депресия също е супер сложно състояние, което включва повече от просто изчерпване на допамин.)
И въпреки че някои хора наричат L-тирозин „естествен Adderall“ заради предполагаемия му благоприятен ефект върху ADHD, досега няма изследвания, които да подкрепят тези твърдения. (Въпреки че *е* вярно, че изглежда има връзка между ADHD и променени нива на допамин.)
Аминокиселинна връзка
Фенилкетонурия е рядко генетично заболяване, при което тялото не може правилно да обработва друга незаменима аминокиселина, фенилаланин.
Тъй като хората с това разстройство също могат да имат дефицит на L-тирозин, някои експерти смятат, че добавянето му може да помогне за облекчаване на някои симптоми като гърчове или кожни обриви.
знаци за влюбване на мъж
Въпреки това, според a 2021 преглед от няколко проучвания, няма достатъчно доказателства, за да се каже със сигурност.
Рискове от L-тирозин
The Администрация по храните и лекарствата (FDA) счита приемането на добавки с L-тирозин като цяло за безопасно.
Като се има предвид това, не се препоръчва смесването със следните лекарства:
- Инхибитори на моноаминооксидазата (МАОИ)
- хормони на щитовидната жлеза
- Леводопа (L-допа)
Не е препоръчително да го приемате, ако сте бременна или кърмите.
храна за вкъщи
Изследванията показват, че добавянето на L-тирозин вероятно е от полза за вашата мозъчна сила при стрес. Също така може да е от полза за състояния като депресия, но са необходими повече изследвания, за да се знае със сигурност.
Като всяка добавка , добра идея е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да го добавите към аптечката си, особено ако имате предшестващи заболявания или приемате лекарства.
