Разберете Своя Номер На Ангел
Muscle Milk е популярна напитка, богата на протеини. Но въпреки че има някои предимства, има опасения относно значителните нива на мазнини, изкуствени съставки и тежки метали.
Извънредни новини: Muscle Milk не е мляко. Това всъщност е а опакован с протеини добавка, формулирана с калциев и натриев казеинат, млечен протеин , малтодекстрин и витаминно-минерална смес.
Muscle Milk е предназначено да подхранва вашите тренировки , помогне изграждане на мускулна маса , и съдействие за възстановяване на мускулите . Много посетители на фитнес зали и спортисти го грабват сесия след изпотяване , надявайки се да получите това допълнително предимство и да възстановите тези износени мускули.
Но... добре ли е мускулното мляко? Ето всичко, което трябва да знаете.
Добре ли е за вас мускулното мляко?
Muscle Milk има своите блестящи моменти, особено за онези, които искат да изградят сериозни печалби или се нуждаят от бързо привличане. Ето потенциалните ползи:
Пълен с протеини
Не е изненадващо, че Muscle Milk съдържа протеин , хранително вещество, което е от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите. Може да бъде добър избор за онези моменти след тренировка, когато мускулите ви викат за препитание.
Осигурява продължителна енергия
Поради по-високото си съдържание на мазнини Muscle Milk може да осигури по-дълготрайна енергия от нискомасленото протеинови шейкове . Идеален, когато сте между храненията и трябва да се отблъснете гладно чудовище .
Богат на незаменими аминокиселини
Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Muscle Milk осигурява смес от тези малки молекули, което подпомага възстановяване на мускулите и намалява мускулна треска .
Удобен и готов за пиене
Въпреки че можете да закупите Muscle Milk в прахообразна форма , има и готови за пиене версии без необходимост от подготовка.
Ако винаги сте в движение, тези предварително подготвени бутилки са бърз и лесен начин да го направите тласък протеин без смесване или пасиране.
нетна стойност на семейството на руни мара
Вредно ли е за вас мускулното мляко?
Нищо не е перфектно на този свят и Muscle Milk също има предупреждения. Въпреки че има своите предимства, има и аспекти, които може да искате да обърнете внимание.
По-високо съдържание на калории и мазнини
Допълнителната мазнина може да ви тласне над дневния ви лимит, ако сте на стриктна диета с контролиран прием на калории. Според етикета Muscle Milk съдържа 12 процента от дневната ви стойност на общите мазнини и цели 18% от дневната стойност на Наситените мазнини .
безплатни книги за бременност за майки за първи път
Така че може да е подходящо за поддържане на енергия, но не е толкова добро, ако се опитвате да намалите калориите.
Съдържа изкуствени съставки
Повечето разновидности на Muscle Milk съдържат изкуствени съставки, включително аромати и подсладители. The Център за наука в обществен интерес съветва хората да избягват тези подсладители, тъй като те могат да навредят на баланса на чревните бактерии, филтриращи се в кърма и увеличават риска от определени заболявания.
Ако държите изцяло на естествения живот, може да прочетете внимателно етикета на Muscle Milk и да прецените дали е за вас!
Потенциал за тежки метали
А проучване от Consumer Reports откриха следи от тежки метали като арсен, кадмий и олово в някои протеинови продукти, включително Muscle Milk. Въпреки че беше в безопасни граници, редовната консумация не е идеална.
Какво има в мускулното мляко?
Мускулното мляко е a напитка, обогатена с протеини (не мляко!), което съдържа повече мазнини от много други протеинови напитки. Това вероятно е, защото компанията предлага Muscle Milk като цялостен разтвор за хранене, съдържащ различни хранителни вещества за подпомагане на възстановяването и мускулния растеж, а не просто като протеинова добавка .
И така, нека отпушим тази бутилка и да разгледаме нейните хранителни характеристики. Според Централна база данни за храните , ето какво получавате в стандартна порция от 70 грама (g) мускулно мляко на прах (изчислено от стойностите за 100 g):
- Калории: 288 kcal
- Въглехидрати: 13 g
- Белтъчини: 32гр
- Захари: 4гр
- Магнезий: 140 милиграма (mg)
- Калций: 350 mg
- Желязо: 6 mg
Не забравяйте, че точните числа могат да варират в зависимост от конкретния продукт и вкус на Muscle Milk. Винаги проверявайте етикета, за да сте сигурни, че пиете това, което отговаря на вашите фитнес цели!
За вкъщи
Мускулното мляко може да е враг. Неговата пълнота с протеини може да ви даде този тласък след тренировка, докато удобството му може да бъде спасител в тези маниакални понеделници. Но Muscle Milk има своите странности - значително съдържание на мазнини, доза изкуствени съставки и може би някои тежки метали.
Ключът? Баланс и умереност. Ако го гледате като дневен прием на протеини , не забравяйте да следите тези калории и може би да пропуснете версии с твърде много изкуствени добавки. Но ако обмисляте маратони с Muscle Milk, които да заменят всяко хранене, вероятно е време да натиснете спирачките.
