Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Витамин В12 (известен още като кобаламин) е витамин, който играе важна роля в производството на червени кръвни клетки, здравето на мозъка и синтеза на ДНК.
Но какво се случва, ако не получавате достатъчно B12 от храната и се нуждаете от тласък? Събрахме най-добрите добавки B12, които могат да помогнат!
Първо, какво са добавките B12?
Обикновено нуждите от B12 се задоволяват лесно с храна, но около 1,5 до 15 процента на хората все още може да има дефицит. Витамин В12 като добавка обикновено се съдържа в мултивитамините, но може да кара и самостоятелно.
Има различни форми на добавки B12, но те са всички ефективни за подобряване на нивата на B12.
Най-популярните добавки B12 обикновено идват от цианокобаламин или метилкобаламин . Те са почти идентични само с малка разлика в молекулите. Метилкобаламинът е идентичен с формата на В12, който се съдържа в храни като риба, месо, яйца и мляко. Цианокобаламинът е синтетична версия.
Признаци, че имате недостиг
Препоръчителният дневен прием на B12 е 2,4 микрограма, но много експерти смятат, че настоящата RDA за витамин B12 е много добра твърде ниска . Приемането между 6 и 10 микрограма на ден може да ви помогне да се уверите, че получавате достатъчно B12.
Недостатъчно B12 идва с някои сериозни странични ефекти. Национални здравни институти изброява характеристиките на дефицита на B12 като:
- мегалобластна анемия (необичайно големи и незрели червени кръвни клетки)
- умора
- запек
- загуба на апетит
- неврологични проблеми, като затруднение с баланса, депресия и объркване
Как избрахме
Когато избирахме най-добрите добавки B12, разгледахме няколко критерия.
- Само най-добрите отзиви. Избрахме продукти, които бяха възможно най-близо до 5 звездни оценки с хиляди отзиви.
- Качеството е от ключово значение. Също така избрахме продукти, които имат строги стандарти, що се отнася до качеството на добавката, и потърсихме подкрепа от здравните специалисти.
- Отговаря на много нужди. Всеки се нуждае от B12, но не всеки има един и същ начин на живот. Искахме да включим продукти с различни нива на B12, които работят за различни нужди на дозата, както и вегани, вегетарианци и такива с алергии.
Най-добрите добавки B12
Най-добрият мек гел
1. Nature Made B12 - 150 броя
Защо го избрахме: Хиляди фармацевти са оценили Nature Made като водеща марка за витамини и добавки в продължение на 23 години. Този мек гел B12 е направен без глутен, изкуствени аромати или синтетични багрила. Това е истинска класическа добавка за един ден.
Съображения: Не е предназначен за всички. Използването на желатин не е подходящо за вегани и съставката соево масло не може да бъде погълната от тези със соева алергия.
Как да го приемате: Всеки софтгел съдържа 1000 микрограма B12 и ще приемате по един на ден с вода и храна.
Цена: $$
Купете Nature Made B12 онлайн на Amazon.
Най-добрата висока доза
2. Natrol Vitamin B12 Fast Dissolve Tablets - 200 броя
Защо го избрахме: Не е необходима вода за тези бързо разтварящи се таблетки, които можете да приемате навсякъде и по всяко време. Това е чудесна възможност за хора, които се справят с хранителни алергии, тъй като няма нищо за мляко, яйце, риба, черупчести, ядки, фъстъци и соя.
Съображения: За да получи сладкия вкус на ягода при всяка доза, тази добавка използва ксилитол. Това е захарен алкохол това често се понася добре, но може причиняват храносмилателен дискомфорт поради способността му да изтегля вода в червата.
Как да го приемате: 1 таблетка, приета всеки ден, ще ви даде огромен 5000 микрограма B12.
Цена: $
Купете Natrol витамин B12 таблетки за бързо разтваряне онлайн.
3. Amazon Elements Витамин В12 Метилкобаламин - 65 броя
Защо го избрахме: Това е друга опция с висока доза, но вие я приемате като таблетка за кашлица веднъж дневно (или можете да я дъвчете). Тези таблетки с аромат на горски плодове не съдържат глутен, съдържат само естествени оцветители и аромати и са подходящи за вегани. Те също са произведени в Добри производствени практики (GMP) съоръжение, което се регулира от FDA за осигуряване на качество.
Съображения: Този продукт също използва захарен алкохол под формата на ксилитол и манитол. Това придава на подсладената таблетка приятен сладък вкус, но също така може да ви докара болки в стомаха и неистово пътуване до банята, ако сте чувствителни към захарен алкохол.
Как да го приемате: Ще получите 5000 микрограма B12 с 1 таблетка за смучене на ден.
Цена: $
Купете Amazon Elements витамин B12 метилкобаламин онлайн.
Най-доброто дъвчене
4. Формули Jarrow Метил В12 - 60 броя
Защо го избрахме: Това дъвчещо средство има над 11 000 отзива и оценки с висока звезда онлайн. Бонус за всички нас, които сме забравени, трябва само да приемате тази добавка на всеки няколко дни и тя използва най-бионаличната форма на B12 (метилкобаламин).
Съображения: Захарният алкохол ксилитол също е в тази добавка, но може да не е толкова силен за червата, ако го приемате само на всеки няколко дни.
Как да го приемате: Разтваряйте в устата или дъвчете по 1 таблетка за смучене на всеки 3 до 4 дни по време на хранене. Това ще ви осигури 5000 микрограма B12.
Цена: $
Купете Jarrow Formulas Methyl B12 онлайн.
Едуард Олмос нетна стойност
Най-добрите гуми
5. Vitafusion Витамин B12 Gummy - 140 броя
Защо го избрахме: Ако искате страхотна добавка за дегустация, вземете това в статията на аптечката си. Рецензентите обичат аромата на малина, а гумената форма прави приемането на този витамин малко по-голямо удоволствие.
Съображения: Добавянето на глюкозен сироп и захар кара тези гуми да съдържат калории и въглехидрати заедно с B12. Това може да бъде прекъсване за всеки, който спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати или който иска да избегне добавка с добавена захар.
Как да го приемате: Добре дъвчете 2 гуми на ден, за да получите 1000 микрограма B12.
Цена: $$
Купете онлайн витамин B12 Gummy Vitafusion.
6. Solimo Витамин B12 - 100 броя
Защо го избрахме: Желатинът е често срещана съставка, използвана в гумиите, което го прави нежизнеспособна опция за вегани. Солимо премина по пектиновия път, който е влакно от плодове. Не само веганите могат да се насладят на този вкус на малина с вкус на малина, така и хората с алергия към глутен, пшеница, млечни продукти, соя и яйца (тъй като е без тях).
Съображения: Отново, този гумен съдържа добавена захар, за да изглежда гуменият по-скоро като бонбон и по-малко като добавка. Въпреки че е малко количество (по-точно 2 грама), това може да не е за вас, ако се опитвате да избегнете излишната захар.
Как да го приемате: Дъвчете напълно 2 гуми, за да получите доза от 3000 микрограма B12 всеки ден.
възбуден в леглото
Цена: $
Купете Solimo Витамин B12 онлайн.
Най-добрата капсула
7. Doctor’s Best напълно активен B12 - 60 броя
Защо го избрахме: Една от най-достъпните добавки B12 в списъка, можете да получите активни добавки B12 на стойност 2 месеца на приблизително същата цена на изискана чаша кафе. Също така може да се приема от вегани и вегетарианци. Освен това е без ГМО, глутен, захар и соя.
Съображения: Някои хора могат да имат усложнения при поглъщане на капсули и отнема повече време на тялото ви да се разпадне в сравнение с дъвчащи или гуми, които се разграждат предварително, когато се дъвчат. Това означава, че капсулите могат да отнемат повече време за абсорбиране.
Как да го приемате: Приемайте по 1 капсула дневно по време на хранене, за да получите 1500 микрограма B12.
Цена: $
Купете Doctor’s Best Fully Active B12 онлайн.
Най-добрите капки
8. Солт Лейк допълва витамин В12 течност - 2 течни унции
Защо го избрахме: Този продукт се продава силно за витамин В12, но технически е В комплексна добавка .
Това, което разбираме под това, е отвъд B12, а също така съдържа B2, B3, B5 и B6. Проучвания са показали, че витамините от комплекс В могат да помогнат за намаляване на стреса и да засилят вашето познание. Не само това, но и 2013 проучване установи, че 60 дни витамин В комплекс намаляват симптомите на депресия и тревожност при 60 възрастни.
Съображения: Тъй като е течност, правилната доза може да бъде малко по-сложна в сравнение с капсула или смола (особено след като проверите тези инструкции за дозиране). Това е и друга добавка, която съдържа захарен алкохол под формата на сорбитол, което може да създаде някои лоши гърми в корема.
Как да го приемате: Разклатете добре, преди да го използвате всеки път. Напълнете капкомера наполовина и след това го напръскайте под езика си и задръжте за 20 секунди. След това погълнете добавката и повторете същите указания, така че да получите пълната доза (1 ml). Една пълна доза ви дава 1200 микрограма B12.
Цена: $$
Купувайте онлайн добавки с витамин В12 от Солт Лейк.
Най-добрият веган
9. Органичен течен спрей на MaryRuth’s Methyl B12 - 1 течна унция
Защо го избрахме: Тази добавка се отличава не само като спрей, но и с вкус на горски плодове без добавена захар. Той е веган и подходящ за деца и е направен от органични съставки (ако това е вашият стил). Не съдържа глутен, пшеница, мая, соя и ГМО.
Трябва да бъдат завършени още изследвания, но едно проучване, направено от Училище по фармация и фармацевтични науки в Кардиф през 2013 г. установи, че B12 спрейовете могат да се абсорбират по-бързо, за да ви дадат бързо препоръчителните нива на B12.
Съображения: Един от недостатъците е, че това е най-скъпата добавка в този списък, която ви трае само няколко месеца, преди да се наложи да попълните запасите си.
Как да го приемате: Само 4 впръсквания в устата ви дневно ви дават 3000 микрограма B12.
Цена: $$$
Купете органичен течен спрей на MaryRuth’s Methyl B12 онлайн.
И така, как да изберете подходящата добавка за вас?
Въпреки че B12 е водоразтворим витамин (така че тялото ви изписва излишъка), пак не трябва да добавяте добавка без пътуване до Вашия лекар, за да тествате нивата на витамин.
Това ще ви даде по-добра представа за тежестта на дефицит на B12 (ако има такъв) и колко B12 трябва да приемате за рег.
Ако сте веган, добавянето с B12 е основно необходимо. Някои капсули и гуми могат да използват животински продукти, така че да сте сигурни, че е задълбочено да проверите съставките е важно или да търсите веган сертифициран продукт.
