Нямайте крава: Ето колко дълго продължават симптомите на непоносимост към лактоза

Току-що свалихте халба сладолед, само за да се озовете, стискайки стомаха си?

До зряла възраст, до 70 процента хора не произвеждат достатъчно лактаза, за да усвоят правилно лактозата в млякото.

Ето какво да очаквате.

100 / Гети изображения

Какви са симптомите на непоносимост към лактоза?

Непоносимост към лактоза се отнася до неспособността на тялото ви да разгради естествено захар наречена лактоза, намираща се в любимите ви млечни продукти. Когато тънкото черво престане да произвежда достатъчно ензималактаза, който разгражда лактозата, имате проба на ръцете си - и в червата.

Когато това се случи, неусвоената лактоза пътува до дебелото черво, където може да причини следните симптоми:

• подуване на корема
• газ
• гадене
• повръщане
• диария
• стомашни болки
• гадене

Непоносимостта към лактоза е особено често срещана при възрастни с азиатски, африкански и испански произход. Но въпреки че сте в добра компания, това не прави храносмилателните ви проблеми по-лесни за стомаха!

Ако сте поели по непредвиден начин с влака за млечни продукти, закопчайте се. Ето какво трябва да знаете за пътя, който бърка в червата.

Му, изсъска: Колко дълго продължават симптомите на непоносимост към лактоза, наистина?

В повечето случаи симптомите на непоносимост към лактоза могат да се появят около 30 минути до 2 часа след ядене на млечни продукти и ще изчезнат, когато напълно премине през вашата система.

Въпреки че непоносимостта към лактоза може да бъде стресираща, експертите от Harvard Health Publishing кажете, че не е опасно състояние. Но когато се чувствате като млечен демон, пропълзъл в червата ви, разбираемо, може да се почувствате по друг начин.

Тежестта на вашите симптоми може да варира в зависимост от това колко млечни продукти сте свалили и количеството лактаза, което тялото ви произвежда. Дръжте здраво обаче: Според a преглед на научните изследвания , неприятните ефекти обикновено изчезват в рамките на максимум 48 часа, освен ако не продължите да ядете продукти, съдържащи лактоза.

Междувременно може да получите някой от следните симптоми:

• Подуване на корема. Нищо като ядене на няколко филийки допълнително сирене Пица ... докато не се появи подуването, т.е. Подуването на корема се случва поради задържане на вода и газове в червата. Обикновено ще го усещате около пъпа си.
• Гадене. Ако имате непоносимост към лактоза, гаденето често се случва в рамките на 2 часа от номинирането на малко кисело мляко, сирене или сладолед.
• Диария. Подобно на „Bob’s Burgers“ песен казва, 'някои хора смятат, че е смешно, но е наистина мокро и течно: диария.' Да, почти. Диарията се случва, когато неусвоена лактоза ферментира (да, като как туршии ферментация) в червата, причинявайки повишено задържане на вода.
• Болка. Непоносимостта към лактоза е сериозна болка в дупето ... и червата. Когато уловеният газ се притиска към чревните стени, това може да доведе до болки.
• Газ. Не искате да сте в претъпканото метро, ​​когато настъпи непоносимост към лактоза. Ферментиращата лактоза често причинява натрупване на водород, метан и въглероден диоксид в червата: Едно химическа реакция никой не иска да стане свидетел.

Хм, колко дълго продължават другите симптоми на непоносимост към храна?

Въпросите на корема може просто да сочат към нещо различно от непоносимост към лактоза. Хранителни алергии , храна непоносимост , и други храносмилателни условия може също да причини хаос на храносмилателната ви система.

Например, според Служба за здраве на жените , непоносимостта към лактоза причинява подобни симптоми на синдрома на раздразнените черва (IBS), включително болки в стомаха, спазми и диария. Много храни обаче могат да предизвикат IBS, докато млечните продукти са единственият виновник за непоносимостта към лактоза.

Според FDA , непоносимостта към лактоза също не трябва да се бърка с (много по-рядко срещаната) алергия към млякото, което причинява по-сериозни симптоми като:

• задух
• подуване на гърлото
• изтръпване в устата

И така, каква е разликата? По принцип, а хранителна алергия се отнася до реакция на имунната система, която може да причини сериозни симптоми в тялото ви, като копривна треска, сърбеж, подуване на лицето и гърлото (помислете за фъстъци и миди) Дори може да бъде животозастрашаващо.

Междувременно, непоносимост към храна , като непоносимост към лактоза, произтичат от неспособността на тялото ви да разгради определена храна (вижте: глутен ) и обикновено влияят само на храносмилателната ви система. Ето колко дълго можете да очаквате симптомите от някои от най-често срещаните да продължат:

• IBS. IBS симптоми може да продължи дни или дори месеци.
• Млечна непоносимост. Симптомите на непоносимост към млечни продукти обикновено се появяват в рамките на 2 часа след консумация и могат да продължат до 72 часа.
• Непоносимост към глутен. Непоносимост към глутен обикновено пламва малко след ядене на глутен (например, за минути) и може да продължи дни.
• Цьолиакия. Цьолиакия е по-сериозна форма на непоносимост към глутен. Когато хората с това автоимунно състояние ядат глутен, това причинява увреждане на тънките черва. Симптомите обикновено се появяват в рамките на минути до 2 часа консумация. Те трябва да отшумят в рамките на няколко дни.
• Непоносимост към алкохол. Тези с алкохол непоносимостта обикновено забелязва проблеми в рамките на 20 минути след изпиването на коктейл, бира или чаша вино. Симптомите ще продължат, докато алкохолът премине през вашата система или около 12 до 48 часа след пиене.

Изчакайте! Ще бъда ли непоносим към лактоза завинаги, завинаги?

Веднъж непоносими към лактоза, винаги непоносими към лактоза. Това е така, защото състоянието се причинява от дефицит на ензима лактаза и поне в момента лекарите и учените не знаят начин да увеличат производството на този ензим в тялото ви.

Може да не стенапълноSOL обаче - има таблетки без рецепта (OTC) лактаза, които можете да приемате около 30 минути преди да ядете храна, съдържаща млечни продукти, за да смекчите симптомите. Те обаче не работят за всички.

Така че, за съжаление, може би е време да целунете вашите лазаня и млечен сладолед сбогом завинаги. По-добрата страна е, че напълно навлязохме в ерата на млечни алтернативи , така че има много възможности за избор. (Про тип:ако не сте опитвали овесено мляко , ти трябва.)

Кога да се обадите на документ за непоносимост към лактоза

Непоносимостта към лактоза е гадна, наистина. Искам да кажа, кой иска да се откаже от гевреци с крема сирене? Но за щастие, това обикновено не е сериозно състояние. По-голямата част от времето можете сами да се справите с проблема, като изключите млечните продукти. (Добре и азпознайтеима някои други законни заливки с багел там.)

Но ако не сте сигурни, че лактозата е виновникът, тогава може да искате да поговорите с лекар, за да изключите други храносмилателни състояния. Доставчикът на здравни услуги може да провери вашата диагноза по един от трите начина:

Рейчъл Тейлър 2017 г

Тест за толерантност към лактоза

По време на тест за толерантност към лактоза вашият доктор ще вземе кръвна проба и ще провери нивата на глюкозата на гладно. След това ще пиете лактозна течност. През следващите няколко часа докторът ще сравнява нивата на кръвната Ви захар с изходното ниво.

Ако нивата на глюкозата ви не се покачват, това означава, че тялото ви не може да разгради лактозата до отделни захари. В този случай: Да, имате непоносимост към лактоза.

Тест за дишане с водород

По време на тест за дишане с водород ще свалите малко течност с висока концентрация на лактоза. След това докторът ще измери нивото на водород в дъха ви.

Ако имате непоносимост към лактоза, ферментиралата лактоза ще повиши нивата на водород в дъха ви, но може да показва и други състояния. Вашият лекар може да ви помогне да интерпретирате резултатите въз основа на вашите симптоми и опит.

Тест за киселинност на изпражненията

Тестът за киселинност на изпражненията обикновено е запазен за деца, които не могат да бъдат тествани с други методи. Лекарят ще изследва проба от изпражненията, за да изследва неразградена лактоза, която се появява под формата на млечна киселина.

Как да се справим: Живот с непоносимост към лактоза

Ограниченият с лактоза живот не е лесен, но определено е по-добър, отколкото да прекарвате всеки ден закъсал в тоалетната или да искате да повръщате. Изживейте най-добрия си живот (с ниско съдържание на млечни продукти), като опитате следните съвети:

• Яжте по-малки порции. В зависимост от тежестта на вашето състояние, всъщност може да сте в състояние да стомахвате малко количество млечни продукти. Опитайте само малко парфюм във вашите спагети или мляко във вашите кафе за да видите как реагира вашето тяло. Може просто да се наложи да ограничите порциите си, вместо да целувате млечни продукти за сбогом завинаги.
• Вземете лактазни ензимни таблетки. Ако има натоварено с лактоза ястие, което наистина не можете да пропуснете (здравей, гурме mac n ’сирене ), опитайте да вземете таблетка лактазен ензим предварително. Предупредителна дума обаче: Те не работят за всички и вие, така или иначе, не трябва да ги пускате нонстоп.
• Консумирайте пробиотици. Туршии, кимчи , комбуча , Леле мале! Според a преглед на научните изследвания , зареждане на пробиотици може да намали симптомите на непоносимост към лактоза. В допълнение към noshing на храни, богати на пробиотици , може да искате да опитате a добавка за да видите дали здравето на червата ви се подобрява.
• Изрежете най-лошите нарушители. Тези 3-сирени енчилада може да не правят никакви услуги на червата ви, но твърди сирена , маслото и киселото мляко може да са малко по-лесни за корема. Тъй като тези храни са с по-ниско съдържание на лактоза в сравнение с други видове млечни продукти, тялото ви може да бъде в състояние да ги управлява по-добре.
• Опитайте алтернативи без лактоза. Можете да благодарите на всички веган и обезмаслен хора за увеличаване на алтернативите без лактоза RN. Независимо дали сте ударили TJ’s или в местния ресторант, има много млека без млечни продукти , сирена , кисели млека , сладоледи и хранене да избера от. Като допълнителен бонус, така или иначе много заместители са по-здравословни.