Разберете Своя Номер На Ангел
Подготовката за сезон на грипа всяка година може да се почувства малко поразителна. Може да бъде двойно стресиращо, ако не сте съвсем сигурни откъде да започнете.
На всичкото отгоре, ежедневието по време на глобална здравна криза може да се почувства смазващо като цяло - особено ако вече сте имунокомпрометирани или уязвими по друг начин.
Но макар мисълта за изправяне пред сезона на грипа да изглежда страшна, да станеш информиран и да се подготвиш за него не трябва да е толкова страшно.
Алексий Сироткин / Stocksy
Кога е сезонът на грипа?
Въпреки че обикновено се свързва със зимата, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщи, че грипният сезон може да има различна продължителност и тежест всяка година. В САЩ средно грипният сезон започва между средата на октомври и началото на ноември и продължава до около май.
Събрани епидемиологични данни от CDC поставя годишния пик средно между декември и февруари. Това блокира за около 7 месеца, за да се следи за треска, запушен нос и възпалено гърло.
Д-р Лиза Марагакис , старши директор по превенция на инфекции с Джон Хопкинс, потвърди с Greatist, че „грипните епидемии всяка година всъщност са доста предсказуеми. В Северното полукълбо [грипният сезон] варира от 15 октомври до 15 май. '
Вашият географско местоположение също влияе върху излагането ви на грип.
„Вирусът започва в определени географски райони и има тенденция да се премества в различни държави по различно време“, каза Марагакис. „Не сме сигурни какво точно определя това.“
Д-р Уилям Шафнер, професор по превантивна медицина в Медицинския факултет на университета Вандербилт, е съгласен. Той предупреди хората да следят за разпространението на грипа, когато той удари, тъй като обикновено пътува от единия край на страната до другия. Чрез картографиране на нейната траектория можем да се подготвим по-добре.
„Зависи къде сте, кога сте, че грипът е най-активен във вашата общност“, каза той пред Greatist.
Къде ще кацне първо е непредсказуемо. Но като погледнем предишни години, можем поне да се подготвим за това кога пристига.
Поглед към грипните сезони от последното десетилетие
Кейт Грусич, говорител на CDC, заяви пред Greatist: „Знаем, че сезонът на грипа се издига до своя връх, преди да спадне отново, и това ни дава информация кога да предприемаме превантивни действия.“
Чрез картографиране на минали тенденции (стартове, краища и върхове) във вирусната активност, ние можем по-добре да калибрираме реакцията си.
целувайки висок мъж
Началната дата се определя от това кога първите „умерени“ нива на грип се отчитат от държавата. Крайната дата се определя от първия ден, в който всички държави отчитат „ниски“ нива на грип. Пиковете се определят от датата с най-високи нива на грип във всички щати.
Базиран на данни за грипоподобни заболявания от CDC , ето приблизителните тенденции през последните 10 грипни сезона в САЩ
| Грипен сезон | Начална дата | Крайна дата | Връх | Продължителност (месеци) |
|---|---|---|---|---|
| 2010–11 | 11 ноември 2010 г. | 2 април 2011 г. | 19 февруари 2011 г. | 5 |
| 2011–12 | 10 декември 2011 г. | 12 май 2012 г. | 17 март 2012 г. | 5 |
| 2012–13 | 27 октомври 2012 г. | 27 април 2013 г. | 26 януари 2013 г. | 6 |
| 2013–14 | 12 октомври 2013 г. | 3 май 2014 г. | 28 декември 2013 г. | 7 |
| 2014–15 | 15 ноември 2014 г. | 9 май 2015 г. | 27 декември 2013 г. | 6 |
| 2015–16 | 31 октомври 2015 г. | 7 май 2016 г. | 12 март 2016 г. | 6 |
| 2016–17 | 12 ноември 2016 г. | 3 юни 2017 г. | 18 февруари 2017 г. | 7 |
| 2017–18 | 7 октомври 2017 г. | 14 юни 2018 г. | 3 февруари 2018 г. | 8 |
| 2018–19 | 27 октомври 2018 г. | 20 април 2019 г. | 23 февруари 2019 г. | 6 |
| 2019–20 | 5 октомври 2019 г. | 6 юни 2020 г. | 28 декември 2019 г. | 12 |
10 начина за планиране на грипния сезон
Предварителното планиране за грипния сезон е от решаващо значение, тъй като боледуването не само е гадно за вас, но и може да изложи на риск близките ви контакти. Ето няколко практични опции за защита на себе си и другите по време на грипния сезон.
1. Вземете онзи грип
Грусич, Марагакис и Шафнер единодушно се съгласяват, че от всички методи ваксинирането е най-добрият начин за подготовка за грипния сезон.
„Тук, в Съединените щати, препоръката е за всички на възраст над 6 месеца да получават противогрипна ваксина“, каза Шафнър.
„Ваксината, която познаваме, не е перфектна ваксина. Това обаче е много добра ваксина. Предотвратява много, много заболявания напълно. '
2. Физическа дистанция от другите
„Избягването на тълпите и поддържането на дистанция от другите е чудесна идея, тъй като намалява риска от заразяване“, казва Шафнър.
Един от основните методи за предаване на грипа е чрез дихателни капчици. Можем да избегнем вдишването им от нашите съседи, като спазваме безопасно разстояние.
3. Покрийте носа и устата си, особено когато кашляте или кихате
По същия начин маска или покритие за лице ефективно ни спира да разпространяваме вирусни капчици през носа и устата си. Мета-анализ показа 80% намаление при респираторни вирусни инфекции при носене на маска. Освен това може да изглежда дяволски стилно.
4. Измийте ръцете си със сапун и вода или дезинфектант за ръце на алкохолна основа
Хигиена на ръцете чрез алкохолна основа дезинфектанти за ръце или обикновен сапун за съдове се е доказал с висока ефективност при унищожаването на грипни вируси и други микроорганизми.
Измий си ръцете за поне 20 секунди между храненията, след използване на тоалетната, преди и след грижа за болен и след докосване на антихинитарни материали или повърхности.
5. Избягвайте да докосвате очите, носа или устата си
Въпреки колко чисти могат да бъдат ръцете ви, бактериите живеят в повече неща, отколкото си представяме. По-добре е да сме в безопасност, като избягваме да докосваме лицата си, доколкото можем. Ако трябва, за предпочитане е да използвате чиста кърпа.
6. Поддържайте упражнения, правилно хранене и почивка
„Това са общи съвети, които помагат за подобряване на здравето по различни причини, а не само за предотвратяване на респираторни заболявания. Почивайте си достатъчно и яжте здравословни храни “, каза Марагакис.
Като поддържате имунната си система здрава, е по-вероятно да се предпазите не само от грип, но и от други инфекции.
7. Редовно дезинфекцирайте често докосвани места у дома
Като се насочвате към райони със силно трафик за дезинфекция, можете да намалите риска от контакт с вредни вируси.
8. Управлявайте стреса си, като използвате различни практически методи
Стресът, особено продължителният стрес, може да отслаби имунния ви отговор. Има много действени начини за борба със стреса , като да се насладите на зелен чай, да практикувате внимателна медитация или да правите масаж. Експериментирайте, за да намерите това, което работи за вас.
9. Пийте много течности
Оказва се, че майка ти е била права през цялото време. Питейната вода е свързана с подобрена имунна функция .
Има и много ароматни сокове, пълни с хранителни вещества и антиоксиданти като витамин С - молекули, които предпазват клетките ви от увреждащи съединения, наречени свободни радикали.
10. Избягвайте дима
Изненада, изненада - пушенето е вредно за вас. Пушенето не само може да намали имунния ви отговор, но изследователите са установили, че то може да промени и структурата на дихателните пътища - правейки пушачите по-податливи на инфекции, като грип.
Не чакайте
След като разберете периода на грипния сезон, особено важно е да предприемете превантивни стъпки възможно най-скоро.
Сезонът на грипа не е събитие, на което искате да се покажете модерно късно. Според CDC , грипът може да доведе до всичко, от леки симптоми до, в тежки случаи, смърт.
Докато повечето хора се възстановяват за няколко дни до под 2 седмици, в редки случаи пациентът може да развие усложнения като пневмония, които могат да продължат по-дълго и дори да станат животозастрашаващи.
Имайки предвид рисковете, не забравяйте, че има повече от достатъчно информация и ресурси, за да се предпазите от грип. Така че, продължавайте да учите, бъдете в течение и предприемайте стъпките, за да сте в безопасност.
Кевин Джианг е канадски журналист, който отразява здравето, науката и куп други хубави неща. Прочетете повече от него нататък Twitter .
