Разберете Своя Номер На Ангел
В наши дни почти всички рекламират предимствата на етеричните масла, от лечение на мигрена до помощ в борбата с рака. Етерични масла са древна практика, преживяваща голямо съвременно възраждане и е лесно да се разбере защо: Докато ефикасността на някои етерични масла е до голяма степен непроучена, други са показали, че осигуряват някои сериозни ползи за здравето в солидни, рецензирани проучвания. Знаем, че лавандуловото масло може подобрете качеството на съня си и намалете тревожността , например. Но има ли повече предимства за етеричните масла, отколкото просто да ги намажете на китката си или да сложите няколко капки в излъчване ?
Може да ви хареса
Етеричните масла BS ли са?Въведете хранителни етерични масла. Докато някои етерични масла абсолютно никога не трябва да се консумират вътрешно, други могат да имат цял набор от ползи за здравето при поглъщане.
Какви са ползите от хранителните етерични масла?
Етеричните масла могат да бъдат чудесни за вашето здраве, а ползите варират в зависимост от свойствата на самите етерични масла (което има смисъл, като се има предвид, че различните растения са склонни да правят & hellip; различни неща. Просто помислете за разликата между аспирин и опиум!). Проучванията показват, че някои етерични масла могат да помогнат намаляване на възпалението , предотвратяване на разпространение на микроби и дори потенциално отбивам се устойчиви на лекарства бактериални инфекции.
& ldquo; Според Американската администрация по храните и лекарствата има десетки етерични масла, които са общопризнати като безопасни за консумация от човека, & rdquo; обяснява Линдзи Елмор , PharmD, BCPS. & ldquo; Тези етерични масла са включени във всичко - от дъвка до сода, бонбони и др. & rdquo;
От успокояване на храносмилателната система до повишаване на имунитета, има много твърдения за поглъщане на етерични масла, през които може да бъде трудно да се плува. И въпреки че етеричните масла може да не са чудодейно лекарство, те със сигурност могат да подобрят вашето здраве и чувство за благополучие.
Как можете да разберете кои са & ldquo; хранителни & rdquo; етерични масла?
& ldquo; Макар че етеричните масла, етикетирани за поглъщане и локално приложение, обикновено са същите етерични масла, етикетирането със сигурност е нещо повече от маркетингов трик, & rdquo; Казва Елмор. & ldquo; FDA забранява етикетирането на вещество за едновременна употреба както като козметика, така и като хранителна добавка. Следователно етеричното масло не може да бъде етикетирано за локална, ароматна употреба и за консумация като хранителна добавка. FDA също така урежда как можете да говорите за етерични масла въз основа на това как са етикетирани. & Rdquo;
Това означава, че определено трябва да направите проучване, преди да използвате етерично масло. Не всички локални етерични масла са безопасни за вътрешна употреба и обратно. И въпреки искове че етеричните масла са безопасни за вътрешна консумация, няма официална система за определяне кои етерични масла са най-безопасни.
& ldquo; Няма официална система за класифициране на етерично масло или регулаторен орган, който да осигурява & lsquo; терапевтично & rsquo; срещу & lsquo; хранителен клас & rsquo; рейтинг, & rdquo; обяснява Нада Милосавлевич , M.D., основател на Sage Tonic . & ldquo; Това, което може да бъде делегирано на храни, е GRAS (общопризнат като безопасен) за консумация от човека. & rdquo;
песни, които те карат да се чувстваш секси
Само защото има хранителни факти върху една бутилка, също не я прави безопасна за консумация. Според Национална асоциация по холистична ароматерапия , тези така наречени & ldquo; терапевтични етерични масла & rdquo; не са непременно по-добри от другите, защото - по-често етикетирането е просто маркетингова тактика. Например, doTERRA предлага на пазара своите етерични масла като & ldquo; Сертифициран чист терапевтичен клас , & rdquo; но сертифицирането е просто процес, който компанията е измислила и регистрирала като търговска марка. Означава ли това, че етеричните масла на doTERRA са повече или по-малко безопасни от конкурентите му, като Young Living? Не, но това означава, че - когато става въпрос за етерични масла - има много повече, отколкото изглежда на пръв поглед.
Кои са някои често срещани хранителни етерични масла и как ги използвате?
Не всички етерични масла са безопасни за поглъщане, но обикновените хранителни етерични масла могат да се приемат по три начина - с храна, в капсула или чрез директна консумация. & ldquo; За да предпазите тялото от увреждане, използвайте малки количества етерични масла, които са специално обозначени за поглъщане, & rdquo; Казва Елмор. Също така е важно да ги разреждате с носещо масло като зехтин - чистите етерични масла са почти винаги твърде силни, за да се поглъщат директно.
Ако искате да започнете да използвате хранителни етерични масла, Elmore препоръчва да готвите с тях. Тя казва да започнем с тези, които разпознавате като храни, като лимон, лайм, босилек, мащерка и канела. & ldquo; Етеричните масла могат да се използват като ароматизатор на храна както за сладки, така и за солени храни, & rdquo; Казва Елмор. Например можете да добавите етерично масло от мента към брауни или да сложите лавандула в лимонада. А риганът и мащерката могат да се използват в марината за зеленчуци или риба.
& ldquo; Ако никога не сте ги използвали в рецепта, може да помислите да потопите клечка за зъби в етеричното масло и да се завъртите в разтвора в края на процеса на готвене или непосредствено преди печенето, & rdquo; тя казва. & ldquo; Малко върви дълъг път и една капка твърде много може лесно да развали рецептата. & rdquo;
И не забравяйте да ги тествате - & rdquo; особено & lsquo; горещи & rsquo; масла като лимонена трева, канела или карамфил, & rdquo; Казва Елмор. & ldquo; Ако някога етерично масло е твърде горещо на езика ви, не забравяйте да добавите мастно масло като кокосово, бадемово, маслиново и др. Водата ще влоши усещането за горещо и не трябва да се използва. & rdquo;
Етерично масло от риган
Етеричното масло от риган показва няколко предимства и е доказано, че притежава антибактериални и антивирусен Имоти. Още по-добре? В ранните проучвания риганът се оказва ефективен дори срещу някои устойчиви на лекарства гъбични инфекции .
Важно е обаче да се отбележи, че много от тези проучвания са направени in vitro, което означава, че тестовете се провеждат под микроскоп, а не върху хора. И макар че това не означава, че риганът не е от полза, това означава, че тези ползи са до голяма степен непроверени върху хората.
Етерично масло от лимон
Лимонът е друго популярно етерично масло, което може да бъде погълнато. То има антибактериални имоти, а някои проучвания предполагат, че тя може да бъде разработена като потенциално превантивно или терапевтично лечение за различни заболявания на устната кухина.
& ldquo; Масла като лимон, канела, мента и портокал могат да се използват при готвене или да се добавят (умерено) към различни рецепти, смеси от плодови напитки и чайове, & rdquo; Казва Милосавлевич. & ldquo; Обикновено това е използване на капка или две. & rdquo;
Но не забравяйте, че различните методи за използване на етерични масла могат да повлияят на тялото по различни начини, така че винаги бъдете внимателни: Въпреки че може да е добре да поставите 5 или 6 капки етерично масло от лимон в излъчване , не бихте искали да използвате същото количество във вашата бутилка с вода.
Етерично масло от мента
Етеричното масло от мента е супер универсално и може да се използва както локално (с повишено внимание), така и вътрешно. Проучванията показват, че може подобряване на спортните постижения след еднократна перорална доза и това също е чудесно за храносмилането .
& ldquo; Етеричното масло от мента може да се използва за успокояване на стомашно-чревната система след хранене, & rdquo; Обяснява Елмор. & ldquo; Релаксиращите и обезболяващи свойства на гладката мускулатура се простират и върху долния стомашно-чревен тракт и поради това можем да предлагаме етерично масло от мента, обозначено за поглъщане като ежедневна хранителна добавка, поддържаща стомашно-чревния комфорт.
Има ли опасения за безопасността при етеричните масла?
Едно от често срещаните заблуди с етеричните масла е, че тъй като те са естествени, те също са безопасни. Това е опасна линия на мислене, която може да доведе до някои сериозни проблеми, особено след като не всички етерични масла са безопасни за поглъщане (или локално използване).
The FDA предупреждава че много растения съдържат материали, които могат да бъдат токсични и дразнещи и потенциално да предизвикат алергични реакции. Това обяснява, че докато някои масла - като кимион или някои цитрусови масла - обикновено са безопасни за консумация, нанасянето им върху кожата всъщност може да бъде опасно.
& ldquo; Източникът на дадена съставка не определя нейната безопасност, & rdquo; FDA напомня потребителите. & ldquo; Например, много растения, независимо дали са органично отгледани или не, съдържат вещества, които могат да бъдат токсични или алергенни. & rdquo;
FDA има списък с етерични масла и естествени екстракти, които обикновено са признати за безопасни за консумация от човека, но все пак трябва да продължите с повишено внимание.
& ldquo; В мрежата има много лоша преса за опасностите от консумирането на етерични масла и наистина това се свежда до дозата, & rdquo; Казва Елмор. & ldquo; Етеричните масла са много концентрирани екстракти от растителни материали и прекомерното потребление не се препоръчва. Въз основа на моето проучване силно препоръчвам на всеки да поглъща повече от 1 мл етерично масло в даден момент и насърчавам много по-малки дози, като 1 до 2 капки. & Rdquo;
Както при всички неща, не забравяйте да направите проучването си, преди да опитате нещо ново. Докато етеричните масла могат да предложат много предимства, има и много дезинформация онлайн и неизвестните алергични реакции са по-често срещани, отколкото си мислите.
& ldquo; Физиологията на всеки човек е уникална, & rdquo; Добавя Милосавлевич. & ldquo; Това, което може да е подходящо за един потребител на EO, може да бъде опасно лечение за някой друг. & rdquo;
Ако имате някакви въпроси, попитайте Вашия лекар за насоки. Ядливите етерични масла могат да предложат някои полезни ползи, но те също могат да бъдат изключително опасни. Винаги внимавайте с това, което влагате в тялото си, дори ако това е естествено.
Джандра Сътън е автор, историк и публичен говорител. Тя живее в Нашвил със съпруга си и двете им кучета, а Плутон все още е планета в сърцето си. Можете да я последвате Twitter и Instagram .
