Егади! Имате ли дефицит на витамин Е?

Не спите на витамин Е. Този мастноразтворим витамин е от съществено значение за здравословното и функциониращо тяло. Витамин Е има антиоксидантни качества и също така играе важна роля за поддържането на вашата имунна система силна.

Витамин Е се предлага в цял куп храни, които редовно се появяват на нашите чинии. Недостигът на витамин Е всъщност е доста рядък - но не и невъзможен.

Дефицитът на витамин Е обикновено сочи към потенциално по-сериозно основно състояние.

Pepifoto / Гети изображения

Симптоми на недостиг на витамин Е

ДА СЕ дефицит на витамин Е е рядко. Но тези симптоми може да са признаци, че ви се случва:

• Мускулна болка или слабост. Витамин Е е важна част от централната нервна система. Дефицитът може да причини увреждане на нервите и мускулите, което води до мускулна слабост или болка.
• Чувство на изтръпване и изтръпване. Това увреждане на нервите и мускулите може също да причини загуба на чувство, особено в ръцете и краката.
• Проблеми с ходенето и координацията. Увреждането на нервите и мускулите може да затрудни координацията. Това може да усложни основните функции, като ходене.
• Проблеми със зрението. Хората, които не се лекуват за тежък дефицит на витамин Е, могат да получат загуба на зрение с течение на времето.
• Отслабена имунна система. Липсата на витамин Е може да потисне имунните клетки. Проучвания предполагат, че възрастните възрастни имат повишена нужда от витамин Е поради промени в имунната система, които се случват с напредването на възрастта.

Как да лекуваме дефицита на витамин Е

Не изчерпвайте и купувайте добавки с витамин Е, ако смятате, че имате дефицит.

Този дефицит ерядко. Затова е много важно да потърсите консултация с Вашия лекар и да получите диагноза, ако смятате, че ви липсва витамин Е.

Като се има предвид това, някои хора, като тези, които живеят с болестта на Crohn, муковисцидоза и тези с рядко заболяване, наречено абеталипопротеинемия, са по-изложени на риск от развитие на дефицит на витамин Е.

Говорете с Вашия лекар за безопасността и рисковете от добавяне на витамин Е. След това можете да помислите за добавяне, ако е необходимо.

Лечението на дефицит на витамин Е може да бъде толкова лесно, колкото включването на повече храни, богати на витамин Е във вашата ежедневна диета.

Как да си набавим витамин Е от храната

Толкова много често срещани храни осигуряват цял ​​куп витамин Е. Повечето хора получават витамин Е от ежедневната си диета, без да е необходимо да приемат добавки.

Някои от най-добрите източници на витамин Е са ядките, семената и растителните масла. Листните зелени зеленчуци и подсилените зърнени храни също осигуряват значителни количества.

Някои хранителни компании добавят витамин Е към продукти като обогатени зърнени храни и плодови сокове. Можете да проверите етикетите на продуктите, за да разберете дали това, което ядете, включва витамин Е.

Допълване на витамин Е

Трябва да приемате добавки с витамин Е само след изчистването им с Вашия лекар.

Ако Вашият лекар Ви предлага да допълвате витамин Е, не забравяйте да купувате от реномирана марка. Въпреки че витамин Е добавки се наблюдават от FDA , те не са толкова строго регулирани като фармацевтичните продукти, така че добавките не винаги са безопасни и ефективни.

В края на деня, яденето на богати на витамин Е храни може да бъде по-безопасно и по-ефективно от приема на добавка.

Въпреки това, някои хора, като тези с медицински състояния, които влияят върху усвояването на витамин Е, може да се нуждаят от добавка на витамин Е, за да поддържат здравословни нива. И ако имате недостиг на витамин Е, тогава може да се наложи добавка с висока доза, както е препоръчано от Вашия лекар.

Взаимодействия

Приемът на витамин Е добавки може да повлияе или да реагира с други лекарства, които може да приемате.

Те включват:

• антикоагуланти
• антитромбоцитни лекарства
• ниацин
• лекарства за химиотерапия
• лекарства за лъчетерапия
• лекарства за понижаване на холестерола

Ако лекар предложи добавки с витамин Е, уверете се, че сте ги уведомили за всички текущи лекарства, които приемате.

Ролята на мазнините в усвояването

Витамин Е е a мастноразтворим витамин , като неговите приятели - витамини А, D и К. Това означава, че те се разтварят в органични разтворители, което ги прави по-лесни за усвояване и транспортиране в тялото, точно като мазнините.

Храносмилателният тракт се нуждае от мазнини, за да абсорбира витамин Е. При надстройки, които се забъркват с усвояването на мазнините, е по-вероятно да развият дефицит на витамин Е, отколкото при тези без.

Витамин Е включва осем естествено срещащи се мастноразтворими хранителни вещества, наречени токофероли.

Кога да се потърси медицинска помощ

Винаги трябва да се свържете с Вашия лекар, ако смятате, че имате някакви симптоми на дефицит на витамин Е.

Това е особено важно, ако сте били диагностицирани със състояние по-горе, което увеличава шансовете Ви за дефицит на витамин Е.

Винаги трябва да се свържете с Вашия лекар, преди да вземете добавка с витамин Е, тъй като приемането на такава, ако не Ви е необходима, може да причини неблагоприятни ефекти и възпаление.

Можете ли да имате твърде много витамин Е?

Да.

Никой не трябва да консумира твърде много витамин Е (или излишък от който и да е мастноразтворим витамин, в този смисъл).

Консумирането на твърде много витамин Е от добавки може да доведе до необичайно кървене . Това кървене може дори да увеличи риска от инсулт или ранна смърт.

Две клинична изпитания установи повишен риск от хеморагичен инсулт при участници, приемащи витамин Е добавки. Проучвания също предполагат, че добавките с витамин Е могат да увеличат риск от рак на простатата при здрави мъже

Досега изследователите не са открили, че яденето на хранителни източници на витамин Е води до негативни ефекти.

бях мокър и разхвърлян

За вкъщи

Недостигът на витамин Е е рядък и често се развива само поради основно състояние.

Ако смятате, че имате дефицит на витамин Е, трябва да се свържете с Вашия лекар, за да можете да работите с тях по план за лечение.

Обикновено можете да получите целия витамин Е, от който се нуждаете, от естествени хранителни източници, като растителни масла, ядки и семена и зеленчуци като спанак и броколи.

Добавките с витамин Е могат да причинят неблагоприятни ефекти и да реагират неблагоприятно с лекарства, така че трябва да ги приемате само след разговор с Вашия лекар.