Разберете Своя Номер На Ангел
Нека бъдем реални: Можете да ни кажете колко калории са в една типична вечеря за Деня на благодарността & rdquo; милион пъти, но това няма да ни попречи да получим секунди от плънката на мама. Просто не е. Денят на благодарността трябва да е време за благодарност, семейство и, разбира се, храна, но не и лишения. Така че ние дори няма да се опитваме да ви убедим в противното.
Вместо това искаме да ви насърчим да спечелите празника, като се упражните преди основното събитие. Ето защо ние се обединихме с MoveWith, приложение за аудио обучение, което предлага фитнес тренировки от най-добрите треньори, за да ви кажем точно какво да правим (и да ви дадем допълнителна мотивация по пътя!) Ето сделката:
- Първо се запишете за 5K Турция с тръс или Ден на благодарността, провеждани във вашия район. ( Натисни тук да търсите).
- След това следвайте този удобен за начинаещи, 3,5-седмичен план за обучение по-долу, който включва една сесия за сила на телесно тегло на седмица.
- За допълнителна мотивация по време на всяка тренировка, насочете се към movewith.com/earnthefeast за достъп до ексклузивните тренировки с аудио ръководство, водени от топ обучители и инструктори. (Споменахме ли плейлистите на убийците?) Освен това ще получите достъп до MoveWith до 31 декември, за да разгледате безплатно други обучители и тренировки.
- Наемете цялото семейство! Този план е подходящ за начинаещи, но е предназначен за случайни и междинни бегачи. Това не е план за диван до 5K, но ако леля Джоан не е работила от миналия век, насърчете я да ходи на тренировките. Провеждането на Деня на благодарността ще бъде много по-забавно със семейството и приятелите.
- Няма официален Turkey Trot близо до вас? Няма проблем! Все още можете да стартирате състезанието с нас виртуално и да се насладите на мотивиращ плейлист. Просто натиснете игра на & ldquo; Състезател за състезателен ден & rdquo; в приложението MoveWith.
- Отидете HAM на пуйка. Без съжаление.
Готов? Комплект. ОТИВАМ!
Вашият MoveWith план за обучение с аудио класове
Седмица 1 Седмица 2 Седмица 3 Седмица 4Понеделник | Лесно бягане: 25 минути |
---|---|
Вторник | Силов влак: Долна част на тялото |
Сряда | Интервално бягане: 30 минути |
Четвъртък | По желание Лесно бягане: 25 минути |
Петък | Почивен ден |
Събота | Дългосрочно: 40 минути |
Неделя | Подвижност / разтягане: Цяло тяло, 10 минути |
Понеделник | Лесно бягане: 30 минути |
---|---|
Вторник | Силов влак: гръб и сърцевина |
Сряда | Време за изпълнение: 35 минути |
Четвъртък | По желание Лесно бягане: 25 минути |
Петък | Почивен ден |
Събота | Дългосрочно: 45 минути |
Неделя | Подвижност / разтягане: Цяло тяло, 12 минути |
Понеделник | Лесно бягане: 30 минути |
---|---|
Вторник | Силова тренировка: Цяло тяло |
Сряда | Извършване на отрицателни разделяния: 40 минути |
Четвъртък | По желание Лесно бягане: 25 минути |
Петък | Почивен ден |
Събота | Дългосрочно: 45 минути |
Неделя | Подвижност / разтягане: Цяло тяло, 12 минути |
Понеделник | Лесно бягане: 25 минути |
---|---|
Вторник | Изтърсване: 20 минути |
Сряда | Подвижност / разтягане: Цяло тяло, 10 минути |
Четвъртък | Ден на състезанието с пуша на Турция! |