Разтяганията за мобилност на тазобедрената става са чудесен начин за намаляване на болката в тазобедрената става, подобряване на мобилността и увеличаване на гъвкавостта. Ето обобщение на 10-те най-добри, които да опитате у дома или във фитнеса.
Парната баня е не само супер релаксираща – тя може да има и доста законни ползи за здравето. Но е важно да знаете как да използвате парната баня, за да сте в безопасност в жегата. Ето подробностите.
Руското усукване е тренировка, която е насочена към сърцевината, бедрата и раменете. Ето ръководство стъпка по стъпка как да изпълнявате това упражнение. Имаме и подробности за вариации, съвети, ползи.
AMRAP – известен още като възможно най-много повторения – е вид високоинтензивна тренировка, която предлага много ползи за вашето тяло. Ето лъжичката.
Вкарайте фитнес рутината си във форма с тези 10 съвета.
Пристрастяването към упражнения е мания за упражнения или натрапчиво желание за тренировка. Често се свързва с нарушения в образа на тялото, но това не винаги е така. Ето всичко, което трябва да знаете за причините и симптомите, плюс най-добрите лечения и съвети за превенция.
Анаеробните упражнения са стил на упражнения, който включва интензивна физическа активност в кратки изблици. Известно е, че увеличава загубата на мазнини, силата и физическата издръжливост. Ето разбивка на най-добрите ползи, плюс някои страхотни анаеробни упражнения, които да добавите към тренировките си.
Креатинът – комбинация от три аминокиселини – е полезен за онези, които се опитват да намалят мазнините, без да губят мускули. Прочетете, за да разберете как работи.
Независимо дали искате повече дефиниция или по-лесно вдигане на хранителни стоки, упражненията за рамене могат да ви помогнат да постигнете целите си. Ето преглед на 11-те най-добри тренировки за вашите задни делти.
StairMasters или всякакъв вид машина за катерене по стълби са чудесен начин да се поизпотите. Те могат да ви помогнат да изгорите калории, да увеличите сърдечно-съдовата издръжливост и да укрепите долната част на тялото. Ето подробностите.
Сутрешните разходки предлагат както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за здравето. Ежедневната разходка може да увеличи енергията ви, да подобри съня ви, да увеличи кръвообращението и дори да ускори пътуването ви към всяка цел за отслабване.
Корегазмите са оргазми или почти оргазми, изпитвани, когато човек тренира. Ето инструкциите как да ги получите и да ги спрете.
Кросфит тренировките за жени не се различават от кросфит тренировките за мъже. Фитнес програмата може да бъде полезна за всеки — особено ако се надявате да свалите мазнини и да изградите мускули. Разберете как CrossFit влияе върху формата на тялото и почерпете вдъхновение от най-добрите жени CrossFitters.
Съвсем естествено е да загубите малко мотивация за тренировка през празниците. Ето пет съвета, които да ви държат вдъхновени.
Маневрата на Валсалва е дихателна техника, която включва задържане на въздух в белите дробове. Много хора го използват, за да подобрят лифтинг рутината. Ето всичко, което трябва да знаете за ползите и рисковете, както и как да го овладеете.
Старата школа на вдигането на тежести може да се похвали с много ползи за вашето тяло. Ето ръководство за деветте най-добри ретро тренировки за изграждане и тонизиране на мускули. Имаме и съвети, за да запазите вашите тренировки безопасни и ефективни.