Разберете Своя Номер На Ангел
С всяка изминала година фитнес тенденциите се променят благодарение на медиите. Последният моден тип фигура е прословутото тънко дебело тяло на Ким Кардашиян, определено като перфектната фигура на часовника, която повечето жени търсят.
Очевидно идеално плоски коремни мускули с 11 видими с талия, която е захваната и плячка, която е толкова прасковена, колкото става. Различавайки се от тенденцията от началото на 2000-те, когато предпочитаното женствено тяло е трябвало да бъде кльощаво и толкова тънко, колкото може да стане от всеки аспект, 21-теулвек тънко дебело тяло поддържа пълни бедра, с пълнени ханшове, очевидно по-големи от средната част, но тонизирани, колкото могат. Задната част следва примера; тя трябва да бъде плътна и запълнена във всички правилни пространства. На съвременен език дупето с балон е това, което завършва тънкото дебело тяло.
Това е отклонение от нормата, че жените, които са били тънки и кльощави, се класират за модното шоу на Victoria’s Secret, холивудските филми и телевизионни предавания. Най-новото търсене е това на всички правилни извивки на всички правилни места на относително слаба и тонизирана фигура. Гръдният кош трябва да бъде също толкова бюст. Ако сте в Instagram, вероятно вече сте визуализирали тази фигура, тъй като почти всеки известен модел и знаменитост в Instagram разтърсва същото тяло.
Приветстван като малко по-здрав образ на тялото, който обхваща жени с извивки и тегло, тънкото дебело тяло не може да бъде постигнато за една нощ. Вижте Хлои Кардашиян; отне й години тренировки във фитнес залата и няколко прекъсвания (по избор), за да получи това сочно стройно дебело тяло. Ако не можете да си позволите фитнес зала или вече сте под карантина поради COVID19, не се притеснявайте, последователните тренировки с тежести у дома могат да ви донесат същите резултати за определен период от време.
Въпреки че повечето от онлайн тънките дебели тела са фотошопирани, те всъщност не са недостижими. Някои промени във вашата диета и специфични тренировки, които ви помагат да изградите мускули, докато изгаряте мазнини, ще ви осигурят тънка плътна сексуалност точно навреме за сезона на бикините; след като блокирането на COVID19 бъде премахнато, разбира се. Използвайте това време, за да тренирате ума и тялото си!
Знаменитости с тънко дебело тяло
Няма какво да се оплаквате, когато имате стройно тяло, но дебело на правилните места – както би казал Танос, това е „перфектно балансиран, както трябва да бъдат всички неща“. В този раздел сме събрали кратък списък от знаменитости, които представляват върха на тънкото дебело тяло! Те не само могат да ви мотивират към постигането на вашите телесни цели, но и следването на техните пътища може да ви помогне да определите правилния път, по който да вървите.
Някои хора танцуват, бягат, боксират, карат колело или се занимават с фитнес на пилон. Независимо как решите да подходите към него, крайната цел е да постигнете безкомпромисно уелнес и здраве. От имената, които сме избрали, вижте кой ви харесва най-много и започнете да следвате техните полкове!
Трейси Елис Рос
Източник: https://s.hdnux.com
Какво може да бъде идеалното въплъщение на жена 10/10? Мил? Красив? Фигура бомба? Е, Трейси Елис Рос тук поставя отметки във всички тези кутии, с черешка от уникален хумор. Звездата от „Приятелки“ наскоро показа перфектното си тяло в Instagram за всичките си последователи, превръщайки се в моментално вдъхновение за много дами, които искат да придобият летните си тела за 2020 г.!
Тя има всички извивки, които бихте могли да пожелаете, и трябва да отидете да я последвате, ако искате да я слушате да говори за нейните методи и рутина. Не става дума само за получаване на желаната от вас форма, но и за поддържането й. Вижте я!
Кели Роуланд
Източник: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Кели Роуланд всъщност не е далеч от окото на славата, но да я виждат да показва извивките си толкова често е доста ново за нейните последователи. Тя е на 39 години, но не позволява на тялото си да изглежда на ден над 25! Тя обаче не е всичко за себе си; Актьорката от Destiny Child прави всичко възможно да прави видеоклипове с цел да помогне на други жени да работят ефективно върху фигурите и фитнеса си. Ако можехме всички да започнем да тренираме като Кели точно сега, плажовете щяха да изглеждат много по-добре това лято!
Роза Акоста
Източник: https://famousbio.net
Ето още един знаменит модел на мечтана фигура, Роза Акоста! Тя е момичето-мечта на много фенове. За да се докаже това, достатъчно е да се има предвид, че тя има цяла песен, кръстена на нея от Jeremih в неговия микстейп „Late Nights“.
Това не е само генетика; тя работи супер усилено, за да постигне нереални извивки и стриктно се придържа към определен хранителен план, за да го поддържа добре. Когато става въпрос за здраве и фитнес, Роза Акоста е човек, на когото да се издигате. Дами, водете си бележки!
Кайли Дженър
Източник: https://media.allure.com
Ето най-известната знаменитост в този наш кратък списък – единствената Кайли Дженър! Известно е, че има нереално дупе, съчетано с най-тънката талия и крака, което се превежда като феноменална фигура. Нещо подобно обаче не може да се постигне без усилие, това трябва да се разбере добре. Тренировката на талията й е изключително интензивна, толкова много, че експертите всъщност предупреждават срещу режима на тренировка, който тя следва.
съпруга на Джеймс Тобак
Въпреки това, някои полезни съвети, които тя даде, докато говореше с „Babe“, включваха;
- Правете магарешки ритници и увеличавайте повторенията, докато се движите напред в тренировките си.
- Фокусиране повече върху уреда за пилатес.
- Включване на повече упражнения, които тренират долната ви половина и ядрото, което прави възможно постигането на по-тънка талия, но по-дебело дупе!
Малък съвет за диета от нея, който да имате предвид: яжте чисто, пийте повече вода и стриктно ограничавайте приема на въглехидрати.
Упражнение за тънко дебело тяло, което да правите у дома
Много хора превърнаха тази карантина в голямо старо извинение да отлагат тренировката. Да, може да не можете да ходите на фитнес, но това не означава, че не можете да тренирате. Всъщност домашните тренировки са силно препоръчителни за начинаещи, тъй като това е безупречен начин да се гарантира, че никога няма да се нараните. Упражненията за телесно тегло никога не могат да се объркат, дори ако нямате партньор за тренировка, който да ви „забележи“ в ситуация на неуспешно повторение, тъй като просто няма допълнителна съпротива.
С правилната домашна тренировка под ръка, можете да започнете веднага! Без оправдания. Можете просто да вземете телефона си и да изтеглите реномиран фитнес канал, включващ режим на домашна тренировка за тънко дебело тяло! Дори избрахме един за вас, вижте докъде можете да стигнете, следвайки този.
В този режим вие трябва да завършите цялата й верига три пъти. Ако сте напълно начинаещ или донякъде нов в сцената, е напълно добре, ако почувствате нужда да спирате видеоклипа на моменти, за да си поемете дъх и да отпиете малко вода. Всичко, което има значение, е да се накарате да пуснете отново видеоклипа! Ето как ще стане;
Загрейте с 2-3 серии от следните, с 30 секунди почивка между сериите;
- 30 секунди високи колене
- 30 секунди удари с дупе
Започнете тренировката със супер комплекта! Състои се от 10 скокове клекове и напади (и двата крака). За да уточним, един скок клек и два напада общо ще се считат за едно повторение.
Следващият супер комплект включва дъски; 1 минута за обикновен планк и странични планки за 30 секунди от всяка страна.
Вземете 1 минута почивка преди следващия сет. Състои се от 15 повдигания на бедрото и 15 коремни преси с велосипед, с 30 секунди почивка между двете упражнения.
Идва последният и последен комплект! Трябва да го завършите силно с 10 повторения на бърпи + пики (1 бърпи + 1 щука = 1 повторение).
Има ли нещо за гледане на диета?
Както всяка друга цел за фигура на тялото, не можете да я постигнете само чрез усилени тренировки. Половината от работата се извършва в кухнята, когато става въпрос за изграждане на тънкото дебело тяло на вашите мечти. За щастие имате цялото знание за света на ваше разположение, в дланта на ръцете си! В това ваше малко приложение за YouTube се крие множество полезни видеоклипове от надеждни и професионални фитнес треньори, които помагат на своите зрители всеки ден! Ето някои от видеоклиповете, с които можете да започнете.
1. КАКВО ЯМ: SLIM THICC EDITION (моите калии, протеини, въглехидрати и мазнини)
Вижте Джазмин Гонзалес, YouTuber с почти 700 000 абонати, която ви казва всичко, което трябва да знаете за диетата за тънки дебела храна, която следва. Тя навлиза в детайли и предложения с цел да помогне на огромната си зрителска аудитория да постигне тяло като нея или дори по-добро!
2. КАКВО ЯМ, ЗА ДА ОТСТРЯНА | Настасия Пономаренко
Сериозно, с видеоклипове като тези, достъпни безплатно 24/7, кой дори има извинение? В този видеоклип фитнес ютуберът Натасия Пономаренко ви дава задълбочен поглед върху това какво яде, за да поддържа мечтателното си тънко и плътно тяло. Нейният диетичен план за шест хранения на ден може да ви шокира, но като YouTuber с 688 000 абонати, трябва да й повярвате на думата, когато тя каже, че работи.
3. План за тънко дебело хранене
Ако не сте се свързали напълно с идеите и диетичните планове във видеоклиповете по-горе, дайте шанс на това видео от канала „The Find Guru“. Те имат 661 хиляди абонати и е безопасно да се каже, че знаят за какво говорят. В това конкретно видео тя ви дава обобщение на избора си за хранене от цялата миналата седмица.
Свързана статия: Всичко за диетата Sirtfood, за отслабване на Адел Каква е тази диета, която направи толкова значителна промяна в Адел?
какво можеш да разбереш за едно момче по начина, по който се целува
Резюме
Точно като всяка нова тенденция във формата на тялото, която намира своя път в целите на обикновените жени, тънкото дебело тяло също стана популярно чрез знаменитости, които парадират със своите активи с фигура на пясъчен часовник. Това, което жените целят да постигнат с телата си, и това, което мъжете търсят в момиче, сега изглежда е сладко място между стройно и дебело. Или, по-точно;дебел! В тази статия сме събрали списък с някои от най-добрите тънки дебели тела, на които да се равнявате, и някои супер ефективен план за тренировка и диета, за да започнете. Нека постигнете всичките си фитнес цели!