Разберете Своя Номер На Ангел
Нека започнем с разсейване на мит: Постигане на кулминация за по-малко от 10 минутине те прави неадекватен любовник.
Ако някога сте виждали тези реклами за „мъжки подобрения“, когато ровите в папката си за нежелана поща, които предполагат, че ерекциите ви трябва да продължат часове, просто знайте, че повечето хора не издържат дори толкова дълго.
И ако се притеснявате, че наистина бихте могли да постигнете оргазъм твърде бързо и се чудите дали изпитвате преждевременна еякулация (PE), вие също далеч не сте сами.
Един преглед предполага, че 20 до 40 процента от хората с пенис изпитват PE, въпреки че това трябва да се приема със значителна щипка сол. Kalejaiye O, et al. (2017) Преждевременна еякулация: Предизвикателство на новите и старите концепции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Трудно е както да се дефинират, така и да се диагностицират, така че наистина създаването на представа за това колко хора имат ПЕ също е трудно.
Независимо дали търсите решения за ПЕ или просто искате да разширите способността си да се наслаждавате на секс, преди да достигнете оргазъм, има няколко техники, които можете да изпробвате.
Първо, нека разгледаме защо вероятно трябва да преосмислите какво ви крещят вашите нежелани реклами.
Твърде скоро? Определяне на преждевременно
И така, какво изобщо смятат експертите за завършване твърде рано?
Е, донякъде безполезно, варира. Диагностично-статистическото ръководство за психични разстройства, 5-то издание (DSM-5), определя PE като еякулация в рамките на 1 минута след започване на проникващ секс. El-Hamd MA, et al. (2019). Преждевременна еякулация: Актуализация на дефиницията и патофизиологията. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Според DSM-5, ако това се случи по време на 75 до 100 процента от сексуалните срещи в продължение на 6 месеца, причинява значително страдание на индивида и не може да бъде обяснено с друго медицинско или психологическо състояние, това е PE.
Международното общество за сексуална медицина (ISSM), от друга страна (не е предназначен за игра на думи), подчертава, че ако количеството на проникващия секс преди окончателния сплодж спадне от по-дълъг период до по-малко от 3 минути, човек може да е придобил PE.El-Hamd MA, et al. (2019). Преждевременна еякулация: Актуализация на дефиницията и патофизиологията. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
болки в горната част на гърба по време на ранна бременност
Те също се съгласяват за 1-минутна оценка като мярка за ПЕ, а също така правят разлика между ПЕ през целия живот, която винаги е възниквала, и придобита ПЕ. Това са двете най-актуални и широко приети дефиниции.
Други власти са изложили свои собствени определения, но те са малко неясни.
(Има селекция от билкови лекарства, техники и хранителни вещества, които могат да помогнат подобрете издръжливостта си .)
Може обаче да почувствате, че вашите сексуални срещи са малко по-кратки, без да ви причиняват толкова много стрес. Така че, освен диагностичните дефиниции, средната продължителност на секса преди еякулация е 5 до 7 минути с огромен диапазон от двете страни, според Германския институт за качество и ефективност в здравеопазването. Институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG ). (2006). Преждевременна еякулация: Общ преглед. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Очевидно хората с пенис в това проучване бяхас хронометър. Изненадващо и впечатляващо те изобщо успяха да завършат.)
Истинският еталон не е толкова сложен, колкото всичко това. Задайте си два въпроса:
- Чувството хубаво ли е?
- Доволен ли е вашият партньор?
Ако се чувствате недоволни от относително кратката продължителност на вашите сексуални срещи, опитайте се да я промените. Ако се справяте добре, кой да каже, че това е медицински проблем за вас?
Вместо това можете да се съсредоточите върху удоволствието на партньора си, в който случай, познавайки техните ерогенни зони може да помогне.
Трайно по-дълго: необходимо ли е?
Винаги е имало много предложения за това как да издържите по-дълго - някои техники, които мъжете да забавят оргазма, като например тантричен секс , съществуват от хиляди години.
Много от нашите предложения нямат много (или, ъ-ъ,всякакви) научни данни, които да ги подкрепят, но смятаме, че те все още са ценни поради някои сериозно убедителни анекдотични доказателства. Ако те работят за вас, те работят. Ако не го направят, опитайте нещо друго - нито едно от тях не е вредно.
„Изкуството на задържане започва с признанието, че оргазмът и еякулацията са две различни функции“, казва секс експертът Зала Антония . „Като се научите да се свързвате с това, което е чувството да не си позволявате да преминете точката на безвъзвратност, можете да постигнете оргазъм, без да еякулирате - след това продължете.“
Въпреки това, най-добрият начин да се доближите до продължителността на времето, за което правите секс, е да бъдете отворени с партньора си. Възможно е дори да не се радват на 3-часови секс маратони или да започнат да нараняват или да изсъхнат след известно време.
Така че, въпреки че се чувствате така, сякаш може да не постигате много променлив показател, комуникацията е ключова за по-доброто усещане за цялата ситуация.
Някои хора никога не са достигали оргазъм, така че може да се наложи да изследват себе си сексуално и научете как да стигнете до там преди наистина да можете да щракнете.
За да разширим метафората „това не е размерът на лодката, това е движението на океана“, не е разширеният маршрут на траулера, а колко е ефективен при улов на риба и постигане на целите.
Това беше наистина ужасна метафора, но вие схващате - различните хора предпочитат различни неща и може да откриете, че сте доста близо до идеала в леглото вече за човека, с когото сте.
Как да забавим оргазма
Ако искате да забавите оргазма още малко, ето няколко техники, които да изпробвате.
Всеки или всички от тях може да са ефективни. Може да откриете, че може да ви помогне да говорите с професионален секс терапевт или лекар от първичната медицинска помощ, ако изпитвате емоционален стрес и психически блокади.
1. Упражнения на Кегел
Упражнение Кегел може да практикува всеки, за да укрепи тазовото си дъно и да засили оргазмите си (също чудесно за и укрепване на тазовите мускули след раждането). Но това не би било препоръчително за тези, които вече имат свръхактивно тазово дъно.
„Като укрепите тазовото си дъно, ще имате повишена способност да контролирате еякулацията си“, казва Хаус. И те са лесен за научаване .
2. Измерено дишане
Запазването на контрол върху дишането и сърдечната честота също е важна практика при ученето да държите на конете си, казва Хол.
Практикувайте като мастурбирате, за да се запознаете по-добре с циклите си на възбуда и поемете бавно, дълбоко вдишване през носа, за да охладите нарастващата си сексуална енергия.
Правилно дишане е от съществено значение за поддържане на контрол във всички сфери на живота.
3. Мастурбация
„Облекчете натиска и минимизирайте чувствителността си, като мастурбирате няколко часа преди възможност за сношение“, казва Хаус.
Тъй като имате по-малко натрупано вълнение, по природа забавяте еякулацията.
Освен това вашата анималистична нужда от бързо ускоряване до оргазмично освобождаване вече не е основният фокус и вместо това можете да отделите време за преживяването (за разлика от резултата).
Мастурбацията има редица ползи за здравето - whodathunk!
4. Старт-стоп техника
Експерт по връзките Laurel House предполага, че чрез поредица от упражнения за контрол на еякулацията , можете да спечелите следните предимства:
- да осъзнаете по-добре своето ниво на възбуда
- управление на вашия стимулационен отговор
- удължаване на вашето удоволствие
- увеличаване на възможностите ви да доведете партньора си до оргазъм
- контролиращ оргазма си
„Сексът ще бъде по-добър и за вас, и за партньора ви, защото колкото по-дълго сте в състояние да удължите оргазма си, толкова по-дълбоко ще бъде последното освобождаване“, казва Хаус.
Основното извеждане от този момент е, че няма значение само колко време прекарвате в акта на секса, а има имногона други начини да вземете нещо страхотно от преживяването .
5. Точки на натиск
Вижте, това определено не е наука от всякакъв вид, но нека просто кажем, че имаме солидни анекдотични доказателства за това: Има точка на натиск точно пред ануса ви и това може да забави еякулацията.
„Може да отнеме известно време, за да усетите смисъла, но трябва да можете да усетите вдлъбнатина, когато го натиснете“, казва Хол, давайки следния съвет:
- Използвайте трите средни пръста на доминиращата си ръка.
- Когато натискате нагоре, трябва да можете да почувствате уретралната си тръба, която се разширява, когато се приближавате до Голямото О.
- Натиснете уретралната тръба със средния пръст и натиснете от двете страни на уретралната тръба с другите два пръста.
„Това може да намали малко ерекцията ви, но ако сте ударили правилното място, ще спрете да се случва еякулация“, казва Хол. Дишайте дълбоко и се опитайте да изтеглите сексуалната енергия далеч от гениталиите - и към мозъка си.
Попитахме дали мастурбацията може да помогне подобрете сексуалната си енергия .
6. Удължете любовната игра
„Удължаването на любовната игра може да помогне - прекарването на повече време за удоволствие на партньора, а не за ваше собствено, е чудесен начин да забавите оргазма си“, казва Евън Голдщайн , MD, от Специално хирургично .
Този фигурира. Основната грижа за ... кратко време на изпълнение, да кажем, е идеята, че лишаваме партньора си от някакъв вид сексуално удоволствие.
Ако обаче са приключили три или четири пъти до момента, в който започвате проникващ секс, имате сериозни доказателства за противното. Тогава можете чувствайте се по-уверени влизайки в секс и опитът ще бъде по-добър и за двама ви.
7. Намалете чувствителността
Ако използвате презервативи, изборът на по-дебели сортове може да забави оргазма Ви, предполага Голдщайн.
tl; д-р
Ако завършите по-бързо, отколкото бихте искали, тези методи могат да ви помогнат да ускорите любовта си и да подобрите комфорта си по време на секс.
Въпреки това, „стандартите“ за диагностициране на ПЕ варират толкова диво, а „средната“ продължителност на проникващия секс е толкова ненадеждна, че вашите сексуални желания и цели на връзката трябва да бъдат единственият показател за това колко дълго трябва да издържите.
В екстремни случаи PE може да бъде самостоятелно състояние, което засяга способността ви да функционирате сексуално и причинява ниско самочувствие и стрес. В тези случаи може да е по-добре да потърсите консултация с експерт.
(Говорихме с някои секс терапевти за идеята за „Нормално“ сексуално желание , и те имаха някои много силни мнения.)
В крайна сметка обаче, ако сте доволни и сте доволни от партньора си, тогава никакви други мнения не трябва да имат значение.
Адам Фелман е редактор на Medical News Today и Greatist. Извън работата той е музикант, продуцент и рапър с увреден слух, който прави концерти в световен мащаб. Адам също е собственик на всеки филм на Ник Кейдж и има едноок таралеж на име Филип К. Пик.
