Имате ли дарбата на Gab през нощта? Ето какво се случва при съня

Сънят е различен за всеки. Някои от нас са спокойни траверси. Някои от нас хъркане (и принудете нашите партньори да носят тапи за уши). И някои от нас са бъбриви в съня си (познати и с тапи за уши).

Ако говорите на сън, шансовете са напълно нормални. Но говоренето в сън може да бъде изключително разрушително получаване на някои Zzz и бъдете доста стряскащи като цяло.

И така, защо точно говорите насън? Ето всичко, което трябва да знаете за говоренето по време на сън.

WTH говоря ли в съня си?

Говоренето в съня е нарушение на съня, известно като сомнилокви. Не се крият много изследвания защо хората спят или какво се случва в мозъка на човек по време на сън.

когато мразиш съпруга си

Единственият очевиден симптом е, добре, говоренето, докато отлагате. Обикновено не знаете, че дори говорите насън, освен ако някой не ви каже. Също така обикновено не си спомняте какво казахте.

Говоренето в сън може да звучи като пълна глупост, но говорещите в съня също могат да говорят с пълни изречения или с различен глас или език, отколкото биха говорили, докато са будни.

Говоренето в сън може да се случи на всеки етап от NREM сън или REM сън. И все още не знаем дали е свързано с сънувам . Други симптоми могат да включват ходене по време на сън, REM нарушения на поведението на съня или нощни ужаси.

Добрата новина е, че говоренето в сън изглежда като напълно безвредно.

Запознайте се с етапите на говорене в съня

Говоренето по време на сън може да се случи както при не-REM (NREM), така и при REM сън.

• NREM: Това има 3 етапа: N1, N2 и N3. Взимането на сън е най-често по време на N3, което е най-дълбокият етап от съня. Това е известно още като бавен сън или делта вълна.
  
  Говоренето по време на сън може да се случи и по време на „объркване в объркване“. Това е, когато спящият става полубуден, докато преминава от един етап на NREM в друг. Говоренето по време на NREM сън звучи като глупост с мрънкане и стенания.

• REM: Това е етапът, в който имаме живи мечти. Говоренето по време на сън се случва чрез двигателен пробив на речта на сънищата, тъй като устата и гласните струни обикновено са парализирани и неактивни по време на REM сън. Думите, изречени в сънищата ви, се произнасят на глас и обикновено са разбираеми.

Говоренето по време на сън също варира в зависимост от това колко често се случва.

• Лек: По-малко от веднъж месечно.
• Умерено: Приблизително веднъж седмично и обикновено това не се събужда или притеснява никой друг.
• Тежка: Всяка вечер и това може да се събуди или да обезпокои другите.

И така, какво причинява съня да говори?

Всеки може да спи, за да говори, но проучванията го показват може да е генетично и има тенденция да се среща повече при деца (около 50 процента !). Така че, ако вашите хора го чатят през нощта, може и вие. Но повечето хлапета израстват от него и само по приблизителни оценки 5 процента от възрастните говорят насън .

Някои неща, които могат да увеличат разговорите за сън, включват:

• лишаване от сън
• пиене на алкохол преди лягане
• приемане на определени лекарства
• се стресира
• безпокойство
• депресия

Говоренето в сън обикновено не е нещо, от което да се притеснявате, или нещо, което изисква лечение. Но може да е досадно, ако е така притеснява партньора си или вашите съквартиранти.

Може да се появи и по-често при други нарушения на съня като:

гаджето на Крисчън Сератос

• нощни ужаси или кошмари
• сънливост
• REM разстройство на поведението на съня
• сънна апнея

В редки случаи говоренето по време на сън може да бъде свързано с психично разстройство или пристъпи през нощта.

Как да спрем да говорим за сън (добре ... поне опитайте се да спрете)

За съжаление няма изпитано и истинско лечение за говорене по време на сън. Но получаването на проучване на съня или насрочване на среща с експерт по съня може да ви помогне да стигнете до основната причина за вашите нощни разговори.

Но ако не смятате, че е време (или е необходимо) да посетите документ, има някои методи за самопомощ, които могат да помогнат да намалите съня си.

• Имайте определена нощна рутина. Внимавайте да подготвяте тези Zzz да помогнат на мозъка ви пригответе се за лягане .
• Отстранете стреса преди лягане. Опитайте да слушате успокояваща музика или опитайте a внимание или приложение за медитация за да превключите в „изключен режим“. Опитайте се също така да работите за управление на нивата на стрес сутрин.
• Лягайте по-рано. Позволете си да спи по-дълго може да ви помогне да избегнете лишаването от сън, което може да влоши съня ви. Вземете ги 7 до 8 часа във всяка вечер.
• Избягвайте или намалете приема на алкохол. За предпочитане е да се избягва да се пие напълно, но да стоите далеч от алкохола преди лягане също може да помогне.
• Избягвайте тежките ястия вечер. храня се точно преди лягане е спорен , но някои експерти смятат, че може да се обърка със съня ви.

Време ли е да посетите лекар?

Говоренето в сън обикновено не е голяма работа. Наистина трябва да посетите лекар само ако сънят ви е толкова тежък, че се отразява негативно на съня ви (и живота ви). Ако току-що сте започнали да спите, говорейки неочаквано, също е възможно да имате основно заболяване, което се нуждае от медицинска помощ.

Вашият лекар може да ви насочи за проучване на съня, за да провери дали имате проблем, предизвикващ говоренето на съня. Проучване на съня позволява на лекарите да ви наблюдават, докато спите, за да видят какво се случва в мозъка и тялото ви, докато дремите. Обикновено това се случва в лаборатория за сън в болница или център за сън.

Оттам нататък Вашият лекар може потенциално да диагностицира какво може да причини съня Ви да говори или да излезе с някои алтернативни лечения като лекарства или терапия, за да помогне.

емоционални лечебни магии за другите

Вземете малко Zzz

Няма нужда да се стресирате. Говоренето по време на сън обикновено не е вредно за вашето здраве и е просто нещо, което е доста досадно (особено за вашия партньор в съня). По отношение на лечението, това е предимно случай на опит за практикуване на самообслужване и управление на основните стресори в живота ви.

Ако вашият pm бърборенето изглежда проблем и вреди на съня или благополучието ви, посетете Вашия лекар. Те могат да открият, че имате основно заболяване, което може да бъде лекувано.