Разберете Своя Номер На Ангел

Ако. Голямото кафяво възстановяване. A-tee-hee-hee. Продължете, извадете смеха от вашата система. Но повярвайте ни, когато се борите да изведете споменатия кака от същата система, това може да е такаreeaaallyне е смешно.
любов от първи сайт песни
Така че избършете каката от дупето и усмивката от лицето си и сериозно се замислете какво може да означава тази кака за вашето здраве.
Причината за чревния тролинг не винаги е ясна. Оказва се, че каката е нещо повече от (весел) удар - това всъщност е индикатор за работата, която тялото ви полага, за да абсорбира хранителните вещества, да елиминира отпадъците и да поддържа всичко, ъ-ъ, в движение.
Това може да ви накара да се чудите: Какво е ненормално? Какво изглежда / мирише / се чувства извън базата? Пригответе се, защото се гмуркаме направо в тоалетната чиния, Трейнспотинг стил , и ние ви вземаме със себе си.
Когато започвате в кариерата си / съмнително хоби като детектив на каката, най-доброто място да започнете е с веществените доказателства: Доказателство А - кака. Приложение Б - също кака. Стигаш докъдето върви това.
Точно като прислужник на суперзлодей, вашият номер две може да се изрази по много начини, но може да бъде вашето падение, ако не му обърнете достатъчно внимание.
Полезен инструмент, който някои гастроентеролози (или експерти по храносмилането за вас и аз) използват за категоризиране на кака, е Диаграма на табуретките в Бристол . Тя илюстрира какво може да намерите преди да изплакнете.
Нека да започнем тази обиколка за спиране на нередности през всички неща, включително как да разпознаем кога нещо се случва и какво да правим с незадоволителни кака.
Може да ви хареса
5 въпроса за бельото, които сте твърде неудобни да зададете (но ние не сме!)99 проблема и повечето от тях са свързани с кака
Тази диаграма в най-добрия случай е неапетитна, така че използвахме някои бонбони, за да наберем фактора ick. Като се замисля, може би просто съсипваме бонбони за вас. Но това ще помогне, обещаваме.

Добре, сега се възстановихте ...
Както можете да видите отгоре, запекът може да предизвика бучки, подобни на ядки, и буци на колбаси. Така че прехвърляте както кашуто, така и хот-дога от списъка с хранителни стоки, както и бонбони. Съжалявам за всичко това.
Типове 3 и 5 са в рамките на нормалното. Имате отлични кака, но може би трябва да вземете няколко къса (бруто) мъдрост от раздела „Как да имаме по-здрави каки“, за да предотвратите вашите кака от орехов, колбас и хаос.
Типове 6 и 7 са преминали в диария. Палачинките трябва да са пухкави. Poops не трябва. И ако сте влезли в течна територия, определено трябва да разпределите малко TLC към вашите кака.
Сладкото място е в средата: тип 4. Мека, S-образна и лесна за преминаване, това е свещеният граал на движенията на червата. Каката за край на всички каки.
(Това не е строго вярно. Ще имате много, много повече кака в живота си. Пожелаваме ви добро през всички тях.)
Предупреждение за разочарование: Никога няма да качите дъги. Ако това е вашият план, препоръчвам да се присъедините към My Little Ponyвселена. Малко вероятно е да имате диария или запек там.
(Проучванията по темата бяха доста оскъдни, така че просто ще трябва да ни вярвате на думата.)
Въпреки това, не всички миризми на кака са еднакви. Когато каката мирише по-интензивно или просто по-различно от обикновено, това също може да сочи към проблеми във вашата фабрика за кака.
Начинът, по който човек тълкува миризмата, е напълно субективен (почти сме сигурни, че бебето кака мирише по-малко ужасяващо за хората в стаята, които не сменят пелената). Така че идентифицирането на определена миризма е труден (и, честно казано, непривлекателен) начин за разпознаване на проблеми в Poopytown.
Следните симптоми могат да предполагат, че нещо се случва, но не е задължително да потърсите съвет от лекар:
- течащи каки
- меки каки
- редовно се чувствате така, сякаш трябва да се качите
- болка в корема или мидифа
- гадене и повръщане
- допълнително пърдене (точно това, от което се нуждаете)
- подуване на корема
Ако обаче някои симптоми започнат да се появяват заедно с горепосочените, може би е време да поговорите с някой, който познава дупето ви от лакътя ви. Те включват:
- кървави каки
- черни каки
- бледи каки
- болка в корема
- неочаквано отслабване
- втрисане (не, Траволта, те не го правят трябва да се умножават )
И така, как можем да направим всичките си числа две числа четири? Нека се върнем към началото на процеса.
Изглежда доста просто: Яжте храна, грабвайте хранителни вещества, изтласквайте каката от дупето си и изплаквайте останалите.
Е, в тази система има няколко фактора.
Фибри
Първият е фибрите, poop’s bae. Лекарите разбиват фибри в две категории: разтворими (което означава, че могат да се разтварят във вода) или неразтворими (което означава, че не).
И двете насърчават здравословно храносмилане .Markland AD, et al. (2013).Асоциация на ниския хранителен прием на фибри и течности със запек: доказателства от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Представете си каката като възглавница на дивана. Не получаването на достатъчно фибри е като натискане на тези възглавници и изстискване на целия въздух, което ги прави твърди и неудобни до степен, която можете да усетите всяка пролет на седалката.
Фибрите са полезният асистент, който раздухва възглавниците, правейки ги меки и леки, за да станете красиви. По същество това е задник. Fiber вероятно има сладък английски акцент и отговаря на вратата, за да каже на хората, че не сте на разположение, дори когато не сте. Фибрите са страхотни. Яжте повече от него.
Препоръки на Службата за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето варират в зависимост от възрастта и пола .
Въпреки това, хората трябва да консумират много над дневното средно 16 грама получават повечето хора в САЩ. (Средно означава, че половината от тези хора са под този брой. Това е еднопосочен билет за млякото.) Диетични насоки за 2015-2020 г. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/
Потърсете плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни, за да изравните вашето ниво фибри .
Вода
Другата голяма променлива е водата. Здравата кака е за 75 процента вода. Каката е основно пикаеща с проблем с отношението.
Ако тялото усети, че сте дехидратирани , ще изсмуче всяка капка влага от храната ви, което означава суха, твърда кака. Дори ако получавате много фибри, без достатъчно HдвеО, със сигурност ще получите не-забавни, твърди, болезнени каки. Hoy MK, et al. (2014). Прием на фибри от населението на САЩ - Какво ядем в Америка, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf
Представете си, че дехидратацията е иконом, който вместо да раздухва възглавниците ви, изсмуква цялата вода от каката ви. Не е особено полезно. Изцяло брутен. И относително болезнено и неудобно.
И имайте предвид, че ако се изпотите от куп поради топлина, усилие или измисляте оправдания за другата си половинка защо ще се приберете късно, ще ви трябва още повече вода, за да върнете нормалните нива на хидратация.
Националните академии на науките, инженерството и медицината установиха, че достатъчен дневен прием на течности за здрав възрастен човек, живеещ в умерен климат е:
- около 15,5 чаши (3,7 литра) течности за мъже
- около 11,5 чаши (2,7 литра) течности за жени
Следвайте съветите им за гладки каки. Те си знаят бизнеса.
Запекът може да се случи, когато накратко промените фибрите или водата в тялото. Изследователи през 2016г също така предполага, че запекът е често срещан страничен ефект от високо протеиновите диети, така че не бъркайте „ Палео ”С„ вкусно месо ”и забравете да се заредите зеленчуци и З.двеИЛИ! Yang XJ и сътр. (2016). Епидемиологично проучване: Съотношение между хранителните навици и запека сред възрастните хора в района на Пекин. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/
След като запекът тече гладко, трябва да помислите за другия край на това, което се случва в другия край: диария. Обикновено това е резултат от натискането на тялото от бутона за изваждане на всичко, което не е съгласно с вашата система. (Пържените, мазни храни са обичайно заподозрян. Млечни, фруктозни и изкуствени подсладители също могат да омекотят дупето ви.)
Вирусите или други заболявания също са прословути втечняващи лекарства някои лекарства .Симптоми и причини за диария. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes
Ако се окажете пинг-понг между двете крайности, може да имате синдром на раздразнените черва (IBS) . Не пропускайте да посетите лекаря, ако симптомите ви изглежда не се изясняват след опростяване на диетата ви.
Как да се кача като шампион
Добре, справили сте се с обичайните подозрения за вода и фибри. Има ли други хакове, които можете да въведете, за да станете най-великият пукач в света?

Пробиотици
Тези полезни микроорганизми допринасят за „добрите“ бактерии в тялото ви.
Да, пробиотиците са модната дума, но хората векове наред се подлагат на ферментирали храни и със сигурност са допринесли за някои исторически здрави кака. Те се какаха като маверици, преди да е хладно.
Подобно на пчелите работнички, натоварените бактерии в храносмилателната система помагат да се разгради храната ви и да ви дадат тласък, когато става въпрос за какане. (Бонус, те правят свят на доброто и за останалата част от тялото ви.) Пробиотици: Какво трябва да знаете. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
Имайте предвид обаче, че не всички пробиотици са създадениравен.
И ако само хапчета и кисело мляко идват на ум, когато мислите за пробиотици, е време да се срещнетекефир,комбуча, и кимчи . Но много други храни могат да стимулират чревните бактерии, като кисело зеле, темпе и мисо супа, за да назовем само няколко.
Упражнение
Друг начин за справяне с проблемите, свързани с каката? Изпотяване. Редовното упражнение не само ще ви осигури изрядна плячка, но и ще помогне на тази плячка да работи гладко отвътре. Тези бедрата не лъжат , както и вашата кака. Iovino P, et al. (2013). Ново начало на запек по време на дългосрочно физическо бездействие: Проучване с доказателство за концепцията върху предизвиканите от неподвижност промени в червата. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327
Други изследователи обаче не са толкова убедени, че ако правите хрускане, каката ви ще стане по-малко хрупкава. Статия от 2012 г. предполага, че няма данни, които да подкрепят идеята, че упражненията улесняват хроничния запек Portalatin M & Winstead N. (2012). Медицинско управление на запек. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/
Краткосрочното повишаване на активността може да забърза вашите какачета с накъсано темпо през тялото и да му попречи да изсъхне или да спре вашата система. Нагоре, кака.
Cop клек
Някои експерти спорят за това модернотоалетнинатоварвайте червата на тялото си. Клякането е може би по-естествена позиция за номер две. По ирония на съдбата тоалетните са малко глупости.
Не че трябва изобщо да се откажете от тоалетната си, да напуснете модерното общество, да се преместите в гората и да пуснете брада от планински човек (макар че нещата в момента са най-лошият вик.)
Просто подпрете краката си на табуретка или купчина книги подобрете ъгъла от времето си за тоалет. Помислете за вашата покана да ритате петите си в банята и да се качите с безразсъдно изоставяне.
tl; д-р
Разбираме, че не искаме да се приближаваме толкова близо до вашата кака. Въпреки това, погледът отблизо или поне по-осъзнаването на това как се чувстват може да ви помогне да забележите здравословни проблеми по-рано и да ги скочите.
Уверете се, че ядете много храни с фибри и пиете цялата вода. Бъдете активни, издърпайте най-добрите клякания в тоалетната, които можете, и всъщност имайте абсолютен взрив, докато какате.
Проверката на пробиотиците може също да развълнува кака ви. Има куп на разположение за онлайн покупка.
Тази статия ви беше представена от думата кака,който се отличава 137 пъти.