Разберете Своя Номер На Ангел
Да бъдеш постоянно зает с нула само времеИзглеждаидеален за екстраверта - и ако се смятате за такъв, вероятно имате склонност да пренатоварвате графика си, да поддържате пълен социален календар и да присъствате на социални събирания в дни, които не започват с F или S. Но екстравертите се нуждаят от време сами също по цял куп причини. Но преди да влезем във всичко това & hellip;
Какво точно представляват екстровертите и интровертите? И какво, по дяволите, е амбиверт?
Според известния психоаналитик Карл Юнг, който е измислил термина в своята книга,Психологически видове, екстровертите получават енергията си от това да бъдат около хората - от това, че са социални - докато сами времето може да доведе до чувство на самота. & ldquo; Някои от моите екстровертни пациенти трябва непрекъснато да правят неща, & rdquo; казва клиничен психолог Антъни Мълън , Доцент доктор. & ldquo; Когато всичко спре, те започват да се изключват и да се чувстват сами. & rdquo;
И обратно, интровертите се нулират и зареждат с енергия далеч от други хора; те обикновено трябва да се презареждат сами. Интровертът е може би първият човек, напуснал парти; те обикновено се чувстват по-комфортно далеч от високоенергийни, силни тълпи и избягват големи, пълни с хора събития като чумата.
Може да ви хареса
Всъщност не съм социална пеперуда (Изповеди на екстровертен интроверт)Разбира се, повечето хора не са едни или други - те попадат някъде в спектъра. & ldquo; Здравият, добре интегриран човек има аспекти както на екстровертността, така и на интроверсията, & rdquo; Казва Мълън. По-голямата част от нас всъщност са амбиверти, което означава, че имаме характеристики и на двамата. Ако & rsquo; сте любопитни къде попадате в спектъра, вашият Майерс-Бригс може да картографира вашия тип личност.
Да бъдеш екстровертен изглежда като че е по-лесен начин да живееш живот, нали? Като начало, когато сте наоколо, хората ви зареждат, по-вероятно е да имате по-лесно време да създавате приятелства. Едно проучване дори установи силна връзка между екстраверсията и щастието. Но тази сила може да бъде и слабост: Екстравертите са склонни да останат възможно най-заети. Както казва Мълън, & ldquo; Има имплицитна идея, че е лошо да си сам. & Rdquo;
диви неща за правене в леглото
И така, какво се случва, когато екстровертите нямат време сами?
От личен опит можете да завършите с разхвърляна, неизмита коса; няма време за пералня; и натрошен лак за нокти. Но по-важното е, че пренапрежението може да ви остави изтощени и стресирани.
Всеки има нужда от престой: Всички ние трябва да спим и да се включим в дейностите за самообслужване, които ни поддържат здрави. Ако & rsquo; сме постоянно с хора и не оставяме време за себе си, можем да станемизгорял, емоционално и физически и дори проявяват крайности в поведението. Лично аз веднъж бях толкова съкрушен и изтощен, че определено изплаках, когато излязоха от любимия ми бар с марципан от тъмен шоколад в местния ми бодега. Това е нещо крайно.
& ldquo; Може да сте свръхстимулирани до точката, в която да се чувствате психотични или маниакални, & rdquo; Казва Мълън. & ldquo; Преди това може да се чувствате изтощени, депресирани и може би притеснени. & rdquo;
& ldquo; Самото време - без технологии и целенасочена дейност - е от полза за екстровертите, интровертите и всички между тях, & rdquo; казва психологът от Ню Йорк Севан Базил , Доцент доктор. & ldquo; Основната разлика е, че усамотението не се чувства жизненоважно за ежедневното емоционално оцеляване на екстроверта по начина, по който го прави с интроверт. & rdquo;
И така, какви са ползите от времето на самотата за екстровертите?
1. Намиране на време да открием истински себе си.
Добре е екстровертите да научат кои са - далеч от тълпата. Какви са нашите цели? Ако обикновено се съгласяваме с нещата, само защото това прави останалата част от групата, самото време може да ни помогне да разберем нашите желания и нужди, харесвания и антипатии и правилно да възпитаме нашето разбиране за себе си.
& ldquo; Само времето е важно, защото дава възможност да се запознаем по-добре със себе си, & rdquo; Казва Василий. & ldquo; В суматохата на ежедневието може да е трудно да поддържаме връзка с вътрешните си светове - мислите и чувствата си - поради силното привличане, оказвано от външния свят: работа, семейни отговорности и социални ангажименти. Работата е там, че колкото по-отчуждени сме от вътрешните си светове, толкова по-малко свобода трябва да бъдем умишлени и автентични в избора си, големи и малки. & Rdquo;
2. Придобиване на ново признание за качествените хора в живота ни.
С времето за размисъл можем да придобием нова перспектива за това кои са наистина страхотните хора в живота ни - хората, които ни тласкат положително и правят живота малко по-ярък. & ldquo; И & rsquo; бих насърчил всички хора да отделят време, за да обмислят как различните взаимоотношения им въздействат, емоционално и психологически, & rdquo; Казва Василий.
& ldquo; Не всички връзки са подхранващи. Може би интровертите са по-естествено склонни към това, като знаят интуитивно, че резервите им за общуване са ограничени. Това е нещо, което всеки може да се научи да прави, като придобие навика да обръща внимание на това как се чувства по време и след времето си с приятели. & Rdquo;
какво се случва, когато изчезнеш
3. Отделяне на време за извършване на положителни промени (или използване на нашите творчески страни).
& ldquo; Забавяйки скоростта и освобождавайки пространство за уединение, ние в известен смисъл се ангажираме да не бягаме от себе си, & rdquo; Казва Василий. & ldquo; Удивителни и ужасяващи неща могат да се случат, когато сме сами със себе си по този начин: Може да вземем книга, която променя мирогледа ни, да забележим дървото пред прозореца на спалнята ни за първи път и да се вдъхновим да го скицираме или да измислим вкусна нова рецепта с петте съставки, останали в хладилника. & rdquo;
4. Обработвайки емоции, които обикновено не бихме изследвали.
Когато сме сами, преживяването не е винаги забавно, но все пак е важно, казва Базил.
& ldquo; Може да изпитваме неприятни чувства, които преди това са били преследвани от нашия бизнес, тъга, свързана със загуба, чувства на неадекватност, за които не си позволяваме да говорим, или двусмислие относно романтична ангажираност, & rdquo; тя казва. & ldquo; Може да сме принудени да се изправим срещу незараснали емоционални рани, както скорошни, така и дългогодишни. & rdquo;
Макар че това са трудни за разглеждане аспекти на живота - дори страшни, в момента - това си струва начинание. & ldquo; Проблем може да бъде разрешен само ако за първи път се признае присъствието му, & rdquo; Казва Василий.
5. Практикуване на грижи за себе си.
Разбира се, това е модна дума, но грижата за себе си също е наистина, наистина важна - особено за хората, които прекарват много време в грижи за други хора и не се фокусират достатъчно върху себе си. & ldquo; Когато сте rsquo; сами, вие & rsquo; не се притеснявате от другите & rsquo; нужди - или не трябва да бъдете. Така че можете да подремнете, да се заредите с йога у дома или да не правите абсолютно нищо, & rdquo; Казва Мълън.
6. Побой над блуса в социалните медии.
Ако & rsquo; сте вид екстроверт, който отлага (или просто остава буден твърде дълго), като прекалено излиза в социалните медии, то този е за вас. Едно проучване установи, че използването на писмени платформи за социални медии е & ldquo; отрицателно свързани с положително психично здраве променливи и значително положително при симптоми на депресия, тревожност и стрес. & rdquo; И използването на социални медии може да забави намаляването на нивата на кортизол —Което води до това, че се чувствате стресирани, според друго проучване. Така че, когато сте вкъщи сами, ако можете просто да натиснете бутона за захранване на този ваш телефон и да се отпуснетеистинскисам ще се почувствате много по-добре.
7. Намиране на начини да почувствате по-малко стрес като цяло.
Поставяне на собствените ни нужди пред другите & rsquo; и да не се притеснявате, че ще угаждате на другите през цялото време, намалява неимоверно нивата на стрес. Стресирайте по-малко за искания, други & rsquo; очаквания и приятни хора. & ldquo; Някои хора смятат, че техните социални календари просто & lsquo; пълнят & rsquo; извън техния контрол и в крайна сметка се чувстват изгубени от това свръхсрочно планиране, но не може да изглежда да се промени, & rdquo; Казва Василий.
& ldquo; Въпреки че може да започнат да мислят за себе си като за екстроверт, възможно е само чрез умишлено време те да открият, че усамотението се чувства по-енергизиращо и обогатяващо от рефлексивното общуване за тях - и че може би са били по-интровертни, отколкото екстровертни през цялото време! & rdquo;
Самото време не е толкова страшно. Може би е време да се откажете от това парти в събота вечер и да поставите чайника.
Кари Лангслет е запален датър, импулсивен авантюрист, неофициален терапевт на приятели и семейство и любител на животните. Обикновено ще я намерите в бар за гмуркане, играейки Jenga с кучето си или хвърляйки в забрава на шоу в Бруклин. Продължете я в Instagram и Twitter @karilangslet .
